Le Yogourt Grec Fait Grossir? Calories et un Examen Complet

Différence d’opinion: le côté lumineux

Toute personne qui argumente en faveur de l’inclusion de yaourt grec sur le menu, il prétend qu’il est l’un des facteurs qui contribuent à la perte de poids, c’est le nombre de calories présentes dans le produit, la quantité peut varier de 100 à 160, selon la marque et la saveur.

L’idée est que vous pouvez remplacer une collation plus lourds, les calories, la personne diminue, le nombre de calories que vous mangez dans une journée, et peut éliminer facilement du poids.

Un autre point en faveur du yogourt grec, c’est que c’est une nourriture riche en protéines: une portion de 170 g, il y a 17 grammes de la substance, dans les yaourts, et en commun avec faible teneur en matières grasses est de 9 g dans le même rapport.

Sur le mauvais côté

Mais tout n’est pas unanime, il y a quelques experts qui sont en désaccord avec l’inclusion de la journée-à-jour pour un régime pour perdre du poids au point où ils comprennent que, s’ils sont consommés en trop et le mal, et le yogourt grec à vous faire la graisse.

L’argument commence avec le fait que ce produit est des produits laitiers, yaourt grec a du sucre dans sa composition. Même si le montant est inférieur à celui des autres types de yogourt, comme nous l’avons évoqué au début de cet article, la substance est toujours présent et l’utilisation continue peuvent nuire à vous en ce qui concerne la quantité de sucre d’une personne doit manger par jour, ce qui est de 37,5 g pour les hommes et de 25 grammes pour les femmes, selon l’ American Heart Association (AHA, l’American Heart Association, la traduction est de nous).

L’autre point qui vaut la peine de mentionner, c’est que la quantité de sucre dans le produit peuvent varier beaucoup selon le goût et les ingrédients présents dans chaque marque. La recommandation est de donner la préférence à ceux qui écrémé, et alors qu’ils peuvent venir avec des morceaux de fruits ou de miel, à la place de qui contiennent des arômes artificiels, qui peut être de 15 à 25 grammes de sucre par portion.

Le danger pour ceux qui sont désireux de perdre du poids est de regarder le yogourt grec est un produit sain, n’a pas pris la peine de vérifier la quantité de sucre présent dans les aliments et de les dépasser votre limite quotidienne sans même s’en rendre compte.

Ces experts sont également démystifie certaines des raisons invoquées par les partisans du yogourt pour le consommateur. Le premier problème est l’utilisation du produit afin d’obtenir la protéine, c’est pas la peine, précisément en raison du risque de manger trop de sucre, et c’est en raison du fait qu’ils, trop, peut être obtenu par la consommation d’autres aliments, comme les lentilles, le quinoa et le riz brun.

Déjà, le yogourt est directement liée à l’efficacité, le contre-argument est qu’ils peuvent aussi être obtenus par le biais des compléments alimentaires, et l’élimination des sucres raffinés et transformés, les graisses saturées de la nourriture que vous le faites déjà avec vos bactéries intestinales à avoir de l’importance pour vous, et c’est précisément l’un des avantages des probiotiques.

Le nombre de calories et d’autres données nutritionnelles

Selon la marque, avec tous les nutriments et les calories présentes dans l’aliment peut varier. Donc, avant de vous aller faire du shopping pour un produit, il est important de prendre un coup d’oeil à la composition de chacune et de chacun d’entre eux pour savoir si vous avez choisi un type de yogourt grec est d’engraissement ou pas.

Nous avons préparé une petite comparaison entre une portion de 100 g de trois marques de yogourt grec vendus au Brésil pour vous de vérifier:

Le yogourt grec avec Nestlé:

• Calories: 113
• Glucides: 15 g
• Protéines: 4,6 g
• Lipides: 4 g
• Gras saturés: 2.3 g
• Acides gras Trans: 0 g
• Cholestérol: 0 g
• Fibres: 0 g
• Comme le sodium: 75 mg

Yogourt À La Place:

• Calories: 151
• Glucides: 16 g
• Protéines: 5,1 g
• Les graisses: 7,5 g
• Gras saturés: 5.1 g de
• Acides gras Trans: 0 g
• Fibres: 0 g
• Sodium: 42 mg

Le yogourt grec de Danone:

• Calories: 124
• Glucides: 17 g
• Sucre: 13 g
• Protéines: 4,8 g
• Matières grasses: 4,1 g
• Gras saturés: 2,7 g
• Cholestérol: 0 g
• Fibres: 0 g
• Comme le sodium: 75 mg

Quand vous regardez les trois produits, il a été observé que, malgré tout, d’avoir un montant de faible teneur en calories, ils sont moins de 160 dans chaque et chaque portion, qui ont toutes des quantités importantes de gras saturés, de la consommation maximale quotidienne est de 20 g, en raison de l’augmentation dans les niveaux de mauvais cholestérol (LDL), qui préconise, en plus de l’augmentation du risque de maladies du cœur.

Comme promis par beaucoup de fabricants des produits qui contiennent des protéines dans les ingrédients, mais ils ont aussi une de sodium, une substance qui, en excès, peut contribuer à l’hypertension artérielle, et favorise également la rétention de fluide qui provoque un gonflement. La recommandation pour les adultes en bonne santé est de consommer un maximum d’environ 2,3 g / l de sodium sur une base quotidienne.

Pour cette raison, avant de vous choisissez d’inclure le yogourt grec dans votre alimentation, vous ne faites pas attention à l’information nutritionnelle sur l’étiquette du produit, en faisant attention de ne pas aller au-delà de la limite de sucre, de matières grasses et de sodium recommandé en un jour, et vous n’avez pas d’endommager votre régime alimentaire. Il est intéressant aussi de parler à une diététiste / nutritionniste si c’est la marque de yogourt grec, qui nous fait prendre plus de poids ou pas, de sorte que cela vous aidera dans votre choix.

Vidéo:

Comme les conseils?

Croyez-vous que le yogourt grec, qui fait grossir, et obtenir de la manière de votre alimentation, ou aimez-vous le produit et tend à inclure dans votre journée-à-jour de la vie? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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