Le yaourt avec la farine d’Avoine me faire prendre du poids? – VotreSante.Club

Le nombre de calories qu’une association pourrait apporter

Afin de comprendre si le yaourt avec les flocons d’avoine, fait grossir ou pas, ça vaut le coup pour avoir une idée de combien de calories vous double peut fournir.

Comme les différentes marques de yaourt, et il peut amener les différentes valeurs nutritionnelles, nous avons donc décidé de choisir un représentant de chacun pour servir d’exemple. Ce sont le yogourt nature en complet avec le nom de marque de Nestlé, 170 g, et il est dans la forme de flocons d’une marque, d’Origine de la 30 g/un couple de cuillères à soupe de la soupe.

Eh bien, il est de 30 grammes ou deux cuillères à soupe de flocons d’avoine de la marque d’Origine de la charge 104 calories, tandis qu’un 170 g de yaourt naturel texte intégral de la se Nichent ont 126 calories.

Il est intéressant de noter que ces produits n’ont pas été soumis à des analyses nutritionnelles. Livre est la transcription de l’information fournie sur les portails de la nutrition des tableaux sur internet.

En prenant la somme de la teneur en calories de le yaourt et la farine d’avoine, vous obtenez 230 calories, un montant qui n’est pas si grande, mais ce n’est pas que les petits. Par conséquent, afin de ne pas dépasser l’apport calorique de la recommandation est de ne pas exagérer sur la taille des portions lorsque vous mélanger le yaourt avec la farine d’avoine, car la plus grande de la partie, le plus de calories, il va y avoir.

La protéine

En tant que diététiste et d’une maîtrise en nutrition humaine Alyssa Northrop, le yogourt est une bonne source de protéines et d’autres nutriments, tels que le calcium, le potassium, des vitamines b et du.

Par exemple, le yaourt complète de la marque, se Nichent a seulement 6,8 g / l de protéines dans une tasse de 170g.

Cependant, d’une maîtrise en nutrition humaine averti que une variété de yogourt faible en gras ou en matières grasses de zéro pouvez souvent contenir beaucoup de sucre dans leur composition, ainsi que d’avoir moins de protéines que le yogourt grec.

Si votre objectif est de perdre du poids ou maintenir le poids approprié, lorsqu’il est temps de prendre le bain de yogourt à manger sur le côté de cela, l’idéal est de choisir celui qui a la plus grande quantité de protéines, et assurez-vous de toujours vérifier l’étiquette de la valeur nutritive sur l’emballage du produit pour vous donner cette information.

La même règle s’applique à elle, en gardant à l’esprit qu’il existe aussi des protéines dans les aliments, par exemple, une portion de 30 grammes ou deux cuillères à soupe de flocons d’avoine de la marque Originale, contient de 4,3 g de protéines.

Les protéines sont bénéfiques pour empêcher une augmentation de poids, car il va faire la personne à se sentir rassasié plus longtemps, et à promouvoir le contrôle des niveaux de sucre dans le sang, l’excédent du taux de glucose sont associés à une augmentation de la faim).

En conformité avec l’École de Santé Publique de l’Université Harvard, le corps utilise une plus grande quantité de calories à métaboliser les protéines qu’il n’en faut, à faire de même avec vos glucides et les graisses.

Bien sûr, mélanger le yaourt avec la farine d’avoine ne fournit pas toutes les protéines dont le corps a besoin ne peuvent qu’aider à la fourniture de nutriments qui doivent être présents dans l’alimentation pour un certain nombre d’autres sources.

Les fibres

La fondation est surtout connu pour servir comme une source de fibres, un nutriment qui augmente votre sentiment de plénitude dans le corps. Selon une publication dans le Journal of Nutrition, Journal of Nutrition, les gens qui mangent plus de fibres ont généralement moins de graisse dans votre corps.

Comme les fibres solubles (qui se trouve dans l’avoine) qui absorbe l’eau, il se développe dans votre estomac et vous fait vous sentir comme vous êtes plein, et il est plus facile de manger moins. Fibre ralentit le passage des aliments dans le tube digestif, ce qui signifie que vous vous sentez rassasié pour plus de temps.

Un autre avantage des fibres solubles de l’avoine est la prévention de pointes dans les niveaux de sucre dans le sang après sa consommation. Lorsque l’insuline est libérée dans le but de retourner le glucose et le haut du flux sanguin à la normale de la glycémie peut se balancer dans la direction opposée. Donc, vous vous retrouvez avec un plongeon de sucre dans le sang, ce qui peut vous amener à ressentir de faim et de les inciter à manger en trop grande quantité.

Pour vous donner une idée, une portion de deux cuillères à soupe ou 30 g de flocons d’avoine sur la marque d’Origine montre que 2,9 g de fibres.

Cependant, les différentes marques peuvent produire les produits avec différentes valeurs nutritionnelles, toujours vérifier la valeur nutritive, c’est que vous souhaitez vous lancer dans celui-ci pour vérifier quel est le contenu de la fibre.

Gardez un œil sur la composition de l’aliment

Pour examiner si le yaourt avec la farine d’avoine fait grossir, il est également essentiel de vérifier quand vous achetez vos produits si vous n’êtes pas traiter avec des produits, avec un contenu qui est très riche en sucre, et opter pour celles qui contiennent moins de sucre dans sa composition, comme l’ingrédient est une menace pour le bon ordre.

Que la consommation de trop de sucre, le sucre doit être stocké dans un endroit et il va s’arrêter dans les cellules adipeuses.

Une fois tout le sucre est en excès, il est ingéré et il pénètre dans le corps, il permet d’arrêter le flux de sang. Lorsque le pancréas avis que le sang le taux de sucre dans le sang est trop élevé, comme le secret de l’insuline, une hormone qui provoque le sucre à casser une partie des cellules, principalement le foie et les muscles, à laquelle il doit être utilisé comme une source d’énergie, complétée par les experts.

Si cet excès d’énergie n’est pas utilisée, elle doit être stocké quelque part. Si votre taux de sucre sanguin est élevé, il n’est pas utilisé de quelque façon, il sera à la fin tourné vers les dépôts de graisse dans le corps.

Lorsque le foie est débordé par trop de sucre, il y a une accumulation de graisse dans les cellules du foie comme ils essaient de s’adapter à tout ce que la graisse supplémentaire entrant dans le bureau. C’est un processus qui est associé non seulement le poids, mais aussi le risque de diabète et la maladie du foie gras.

Le plus important que vous sachiez le yaourt avec la farine d’avoine fait grossir

Il est à comprendre que pour perdre du poids ou maintenir votre poids, il est essentiel que l’ensemble du régime alimentaire est sain, nutritif et bien équilibré, et sous contrôle. Parce que ce n’est pas seulement la nourriture qui vous fait prendre du poids, mais c’est tout dans le contexte d’un régime qui a une influence considérable dans ce sens.

Pas beaucoup de point en prenant le yaourt avec les flocons d’avoine, dans une portion contrôlée, le café le matin, manger un all-in avec des frites et de la soude pour le déjeuner, et de la pizza pour le dîner, vous ne pensez pas?

Donc, si vous voulez perdre du poids ou de ne pas prendre du poids, en plus de consommer du yaourt avec de l’avoine, à bon escient, pour prendre soin de tous vos besoins. Si vous avez de la difficulté à le faire vous-même, demandez l’aide d’un bon nutritionniste.

C’est parce que ce professionnel est qualifié pour proposer un programme alimentaire qui vous aidera à atteindre les buts et les objectifs qu’ils poursuivent, alors que dans le même temps, il ne vous offrons avec tous les nutriments et l’énergie dont le corps a besoin pour fonctionner correctement.

Avez-vous jamais entendu que le yaourt avec les flocons d’avoine, fait grossir ou pas? Vous souhaitez l’inclure dans ce mélange sur votre journée-à-jour? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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