Vous devriez Manger des Fruits Avant ou Après les Repas?

La majorité des experts de la santé dit que manger des fruits et des légumes, il est important d’avoir un régime alimentaire sain. Ils sont utilisés comme une source de vitamines, de minéraux, de fibres et d’antioxydants qui favorisent un corps sain.

Selon l’u.s. Ministère de l’Agriculture, les États-unis, les fruits frais et les légumes doivent être au moins la moitié de votre assiette au moment des repas. Tandis que les légumes peuvent être consommés à tout moment, il est dit que les fruits doivent être consommés dans un temps donné, alors que la quantité excessive de sucre qu’ils contiennent.

Donc, avec tous les avantages pour la santé, le bien-connu de manger le fruit, pourquoi ne suggèrent qu’il ne faut pas manger des fruits à un moment donné?

Les fruits sont des super-aliments qui sont des sources d’énergie dans la nature pour les éléments nutritifs essentiels; cependant, il est important pour vous de savoir que vous ne pouvez pas manger des fruits à tout moment de la journée. En particulier, vous devez éviter de manger après votre repas.

L’un des arguments les plus courants de cette affirmation est que la combinaison de sucre et d’hydrates de carbone, les bactéries dans votre intestin peut provoquer la fermentation des aliments, ce qui peut nuire à votre système digestif.

Les fruits sont d’un repas en soi. Ils ne doivent pas être combiné avec l’un des principaux repas. Le sucre dans les fruits est en cours de fermentation si consommés avec une protéine lourds, ils prennent généralement plus de temps dans le processus de digestion. Un morceau de fruit qui est consommé immédiatement après un repas ne peut pas être digérée correctement et les nutriments ne peuvent pas être absorbé correctement. Vous devez laisser un espace d’au moins 30 minutes entre un repas et une collation de fruits frais.

Donc, quand vous êtes censé manger des fruits, en fait?

Les fruits doivent être consommés dans la matinée, après un plein verre d’eau. Si vous mangez un morceau de fruit sur un estomac vide, il va jouer un rôle important dans la détoxification de votre corps, vous offrant une grande quantité d’énergie pour la perte de poids et d’autres activités de la vie.

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Pour résumer, dans l’idéal, les fruits doivent être consommés en premier dans la matinée, entre le petit déjeuner et le déjeuner, et le soir comme le temps en famille.

Manger quelques morceaux de fruits pendant au moins une demi-heure avant un repas peut vous aider à contrôler votre suralimentation pendant la pause déjeuner. Les fruits avant les repas, vous permettra de mettre quelque chose qui est faible en calories dans votre estomac. En outre, manger des fruits avant un repas et d’augmenter votre apport en fibres, et la plupart des fruits contiennent des fibres. Lorsque vous mangez des fibres, vous avez tendance à vous sentir rassasié plus longtemps, et a aussi tendance à ralentir le processus de digestion. Quelques-uns des fruits qui sont riches en fibres sont les pommes, les poires, les bananes, et les framboises.

Vous devez éviter de manger des fruits avant l’heure du coucher parce que le sucre présent en eux, il conduit à un pic dans les niveaux d’énergie, vous garder éveillé. Assurez-vous que vous mangez des fruits frais au moins deux à trois heures avant d’aller au lit, et si vous l’utilisez pour une collation dans la soirée.

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Les fruits sont certainement les plus saines des aliments; toutefois, il est bon de vous assurer de manger au bon moment.

Avez-vous l’habitude de manger des fruits dans le temps de la journée? Saviez-vous que le meilleur moment est la première chose le matin ou avant un repas. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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