Votre Santé

Le Top 8 Des Graines Pour La Perte De Poids

Facile à trouver, à un prix raisonnable, qui sont riches en fibres et des graisses saines et délicieuses, il y a un peu de graines pour la perte de poids intéressant.

Malheureusement, il n’a pas encore été découvert dans le régime alimentaire de la médaille miraculeuse, qui est de perdre du poids facilement, sans abandonner les bonnes choses, mais tant que ce n’est pas le cas, on peut utiliser certains des aliments naturels que vous serez en mesure de prendre part à de nombreuses recettes, ou tout simplement pour être consommé “in natura”, qui, en plus de vous aider à brûler les graisses, il fournit également de nombreux nutriments qui sont très bon pour votre santé.

Nous parlons un peu de graines de perdre du poids. Facile à trouver, à un prix raisonnable, qui sont riches en fibres et des graisses saines, et délicieux! Ils sont de grands alliés pour perdre du poids, car il vous donner le temps, accélérer le métabolisme, brûler les graisses, et de soulager le stress et l’anxiété, en plus d’être facile à prendre tout le chemin, et que vous mangez lorsque vous prenez une fominha. Découvrez quelles sont les meilleures graines pour les acheter, et de les ajouter à votre menu quotidien.

1. Les graines de tournesol

  • Grande graines pour beaucoup, mais vos propriétés sera renforcée si consommés crus, sans torréfaction;
  • Riche en vitamine E, un puissant antioxydant pour lutter contre les toxines et de l’inflammation;
  • Une source de magnésium, ce qui empêche la libération excessive de l’hormone cortisol dans le corps. Le Cortisol est l’hormone du stress. Garder vos niveaux sous contrôle, cela signifie de se démarquer de l’anxiété, qui est un “déclencheur” pour l’attaque sur la calorie alimentaire;
  • Riche en protéines et en fibres, ainsi que des vitamines B, qui sont important dans la combustion des calories;
  • Avec le foie réduire les niveaux de mauvais cholestérol, grâce à sa haute teneur en acides gras oléique, linoléique, stéarique, palmitique, et de la lécithine. Nous savons que lorsque votre foie fonctionne bien avec la combustion de la graisse est également en place.
Lisez aussi:  Le gras de la Paume, est-ce douloureux ou est-il en bonne Santé?

2. Les graines de la citrouille

Parmi les graines, pour la perte de poids, vous aurez plus de résultats que sont les graines de la citrouille.

  • Ils ont plus de zinc que n’importe quelle autre graine. Le Zinc aide votre corps à brûler les graisses comme il agit dans la formation de la masse musculaire maigre;
  • Il agit sur le tube digestif, favorisant la satiété;
  • Pour stabiliser les niveaux de sucre dans le sang.
  • Ils contiennent du fer et de magnésium, qui vous garder dans le savoir, et pour réduire la fatigue;
  • Maintenir l’alcalinité du sang, et de neutraliser l’acidité.

3. Les graines de chanvre

  • En plus d’aider à la perte de poids, ils sont aussi bon pour le cerveau;
  • Ils contiennent environ 12 grammes de protéines dans 3 cuillères à soupe, et ils sont une bonne source d’oméga-3, qui sont des graisses saines de lutte contre les mauvaises graisses. Les protéines pour construire la masse musculaire maigre, tandis que les oméga-3 et d’éliminer la graisse du corps. Les graines de chanvre sont très bien pour ceux qui sont à la recherche pour l’hypertrophie musculaire;
  • Ils sont une source de magnésium, qui aide à vous détendre et augmente l’énergie;et
  • Une excellente source de fibres, de réguler le niveau de sucre dans votre sang, tandis que vous aider à traiter les troubles digestifs et intestinaux;
  • Ont un effet sur l’alcalinité de votre corps, qui vous aide à lutter contre les infections;
  • Une bonne source de fer, ce qui améliore la puissance de crête en faisant appel à la force.

4. Les graines de quinoa

  • La source des huit acides aminés essentiels, des fibres alimentaires, en protéines, en magnésium et de zinc;
  • Les graines sont ceux qui ont une plus forte teneur en glucides, cependant, ils sont convertis en énergie dans le corps, et pas stocké sous forme de graisse;
  • Environ un quart de tasse de quinoa chaque jour, il offre tous les avantages d’un bon pour brûler les graisses.

5. Les graines de Chia

  • Un faible niveau de graisse corporelle. Dans quelques cuillerées de soupe, nous aurons 5 grammes de matières grasses;
  • Riche en fibres solubles, ce qui aide dans le tractus intestinal;
  • Ils ont en oméga-3, c’est l’agent qui aide à lutter contre les graisses ne sont pas en bonne santé;
  • Riche en potassium, de magnésium et de fer;
  • Ils sont grands graines pour la perte de poids parce qu’ils povocam temps, ce qui nous permet de passer plus de temps et plus sans chercher de la nourriture.
Lisez aussi:  Le poivre noir Est Mauvais pour nous? - VotreSante.Club

6. Les graines de la graine de moutarde

  • Ils vont nous fournir les acides gras oméga-3, de calcium, de fibres, de fer, de potassium, de magnésium, de niacine, de protéines, de zinc et de sélénium. Ces éléments, ensemble, ils régulent nos fonctions métaboliques et contribue à la combustion des graisses;
  • Aider à la production de sucs gastriques, l’amélioration de la digestion.

7. Les graines de lin

  • L’une des meilleures sources d’oméga-3 parmi toutes les graines de la perte de poids. Comme on l’a déjà vu, l’acide gras oméga-3 qui aident le corps à brûler les graisses, tout en équilibrant les niveaux de l’insuline;
  • Plein de fibres, ce qui augmente la satiété;
  • Riche en phytoestrogènes, qui agissent comme naturel d’oestrogène dans le corps. Le déséquilibre dans la production de cette hormone normalement conduire à un gain de poids, l’irritabilité, la dépression et l’anxiété.

8. Graines de sésame

  • Riche en minéraux et en protéines, en plus de calcium, de magnésium, de la vitamine E et le zinc, qui tous garder votre métabolisme fonctionne d’une manière équilibrée, et de réguler le sucre dans le sang, et d’aider à la combustion des graisses;
  • Les fibres de faciliter le processus de digestion et aide à remplir votre estomac plus rapidement.

Un régime de graines et la perte de poids

C’est un régime qui va favoriser la désintoxication et la perte de poids, cependant, ne devrait pas être suivie de façon arbitraire. Faites cela pour environ une semaine, faites une pause, puis répétez de nouveau après un certain temps.

Les graines qui sont proposées dans le régime alimentaire peut être remplacé par d’autres éléments dans la liste ci-dessus.

– Ne

  • Une tasse de lait faible en gras avec un édulcorant;
  • 4 morceaux de blé entier;
  • 1 tranche de fromage et de viande maigre.

– Une collation dans la matinée

  • Un pot, de faible éclairage, 1 c. à soupe de graines de lin;
  • 1 cuillère à café de graines de sésame;
  • 1 cuillère à soupe de graines de tournesol.
Lisez aussi:  Le burger est Remoso? - VotreSante.Club

Le yaourt peut être remplacé par du jus de votre choix.

Voir aussi:

Le petit-déjeuner

  • Une demi-tasse de lentilles;
  • 100 grammes de champignons;
  • Courgettes remuer-1 oeuf-de l’origan, dans une poêle antiadhésive, seulement avec un peu d’huile d’olive et saupoudrer 1 cuillère à café de graines de chia;
  • 1 tranche de pain de blé entier à grains;
  • 1 tasse de thé vert.

– Une collation dans l’après-midi

  • 1 œuf dur;
  • Coller avec de la carotte.

– Le déjeuner

  • 1 plat de dessert salade de fruits saupoudré de graines de tournesol;
  • Thé avec édulcorant au goût.

Le dîner

  • Tous les légumes, faites avec ½ tasse de carottes, coupées en dés;
  • ½ Tasse de petits pois;
  • ½ Tasse de pois chiches;
  • Les 100 grammes de viande maigre, de l’oignon et de la tomate. Le tout est saupoudré de graines de quinoa;
  • Le thé vert est de le boire.

Conseils

  • Les graines, d’une manière générale, il doit être consommé cru, “brut”, car cela vous permettra de garder votre propriété intacte, et sans perdre l’un de ses principaux éléments nutritifs;
  • Plusieurs fois, lorsque vous faire griller les graines, il peut y avoir un changement dans la composition de la graisse, il pourrait les rendre moins bonne santé
  • Éviter de les acheter, salées ou sucrées. Aucun de ces ingrédients, il fournit la nutrition de la semence;
  • Lorsque vous mangez les graines, pour perdre du poids, vous pouvez les mélanger, faire un bon mélange. De cette façon, de nombreuses propriétés qui feront partie de la même aliment dans l’ensemble;
  • Même si elles sont plus difficiles à trouver et plus cher, semences bio sont également mieux pour notre saúdel
  • L’apport quotidien varie selon les besoins de l’individu, mais 2 cuillères à soupe de graines de jour, le repas principal, qui apportera de grands avantages économiques;
  • Au premier abord, le goût peut sembler étrange, différent, mais il vaut la peine d’insister sur l’utilisation de la graine de perdre du poids.

Vidéo:

Comme les conseils?

Vous envisagez de consommer les graines, pour la perte de poids? Pourquoi vous vous vous vous vous déjà fait ses preuves et dans l’utilisation sans problèmes majeurs dans votre régime alimentaire? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

1 ÉtoileL'hôtel 2 ÉtoilesL'hôtel 3 ÉtoilesL'hôtel 4 ÉtoilesL'hôtel 5 Étoiles, (19 votes, moyenne: 3,89 de 5)
votresante.club votresante.club loading 2586

Vous n'avez pas trouvé ce que vous cherchez ?

Utilisez le champ ci-dessous pour effectuer une recherche.