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Le South Beach Diet: Comment il Fonctionne, des Menus et des Conseils

Le South Beach Diet est en fait l’un des meilleurs régimes, car il ne se concentre pas uniquement sur la perte de poids, mais le mode de vie sain.

Le South Beach Diet est en fait l’un des meilleurs régimes, car il ne se concentre pas uniquement sur la perte de poids, mais le mode de vie sain. Le régime alimentaire est basé sur la recherche scientifique et ont été conçus, à l’origine, pour un médecin en Floride (Dr Arthur Agatston), qui travaillait dans un centre pour la prévention de coeur-aider les patients à contrôler leur taux d’insuline et de cholestérol (qui sont les deux facteurs qui ont une incidence sur les chances de l’apparition de crises cardiaques).

Après, certains de ses patients ont fait à votre régime alimentaire, il a été découvert qu’il a eu un impact très positif sur la perte de poids rapide ainsi. Rapidement, de plus en plus de leurs patients ” hors-de-la prévention-cœur, avait entendu parler des effets positifs de l’alimentation, et c’est aujourd’hui l’un des régimes les plus populaires aux États-unis. Le South Beach Diet est un régime alimentaire faible en gras (saturés) et faible en hydrates de carbone, bien que certains types d’aliments qui sont riches en hydrates de carbone pour être admis sur le menu. Le South Beach Diet est considéré comme un régime alimentaire sain, et a un processus en trois étapes (qui nous allons vous expliquer comment il fonctionne dans quelques conseils sur cela plus tard).

De Bonnes Graisses & Bons Glucides

Le régime du Sud de Plage se concentre sur le fait de manger “bonnes graisses” et “bons glucides”. Au lieu de cela, afin d’éviter tout type de graisse, combien de plans de régime pour la perte de poids populaire, les encourager à le faire, le Régime du Sud de Plage se concentre sur l’enseignement de la vous comment distinguer la bonne nourriture de mauvaise qualité de la nourriture. Le but de ce régime est le fait qu’à la fin vous pouvez les distinguer, et vous perdrez du poids, et de mener un style de vie sain (en termes de la nourriture, et vous aurez toujours la possibilité de manger certains aliments que d’autres régimes recommandent de ne pas manger.

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Non seulement vous perdez du poids avec le régime du Sud de Plage, mais aussi vivre une vie plus saine style. Quelques-uns des nombreux bons aliments, comme le poulet, le poisson, les noix, les œufs, l’huile d’olive, l’huile d’olive, de légumes et de nombreux autres aliments qui sont aussi une partie de l’Alimentation de la région de la Méditerranée.

Étape 1: la Restriction à la “Bonne Nourriture” pour 2 Semaines

Pour le premier couple de semaines sont susceptibles d’être sur la scène la plus difficile de la South Beach diet. Au cours de ces deux semaines, vous ne pouvez manger certains types d’aliments sont bonnes, avec une bonne quantité de légumes. Ci-dessous, nous allons vous donner des conseils sur les bons aliments autorisés sur le menu lors de la première phase de la diète:

  • Le poisson et les fruits de mer (surtout celles avec beaucoup de matières grasses)
  • Toutes sortes d’huiles saines comme l’huile d’olive, l’huile d’olive, huile de graine de lin, huile de graines de tournesol, etc. etc.
  • Des œufs et du soja
  • Les écrous (pas trop, juste une poignée par jour)
  • Toutes sortes d’épices, et un substitut de sucre
  • La viande et les saucisses, mince
  • De poulet et de dinde (sans la peau).
  • Les légumes et les jus de légumes
  • Fromage (seulement faible en gras, les fromages et fromage blanc)

Il est important de noter que vous ne devriez jamais vous permettre de ressentir la faim à ce stade afin d’éviter le chemin de l’un contre l’autre. Vous devez tuer le sentiment de faim en mangeant certains aliments énumérés ci-dessus. Ceci est très important si vous voulez que votre régime alimentaire pour fonctionner correctement.

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Des aliments qui contiennent beaucoup de glucides, comme le pain, le riz, les pommes de terre et les pâtes sont interdits dans les deux premières semaines de la vie. La raison de cette restriction est de certains types d’aliments (en bonne santé) est de réduire le niveau de glucose dans le sang à un niveau normal, de sorte qu’il va se stabiliser. Le seul moyen d’y parvenir est de manger des aliments qui ont un faible score sur l’Indice Glycémique (tels que les conseils des aliments “autorisés” posté ci-dessus.

Étape 2: Ajoutez Lentement dans les Glucides à Faible Niveau de sucre dans le sang

Après seulement quelques semaines, le fait de rester sur un régime alimentaire strict de la “bonne nourriture”, à partir d’un faible niveau de glycémie, le poids va maintenant retourner dans l’air et vous pouvez passer à l’étape 2. Et comment ça fonctionne avec la scène 2? Il pense que manger toute la nourriture dans l’étape 1 en plus de l’ajout de plus de glucides dans le menu. Dans la scène 1 de l’alimentation est qu’il ne représente pas un mode de vie qui est aussi bonne qu’elle veut être, en raison de la faible quantité de glucides, vous allez commencer à lentement ajouter plus d’aliments qui sont riches en hydrates de carbone à leur régime alimentaire.

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Mais, même si on commence à ajouter des glucides, vous serez en mesure d’ajouter à votre alimentation des aliments avec un faible score sur l’Indice Glycémique. De bons exemples d’aliments que vous pouvez ajouter sont les pains de grains entiers, le riz brun et les fruits frais. Commencer avec beaucoup de glucides par jour, de préférence à l’heure du dîner. La durée de l’étape 2, dépend entièrement de la quantité de poids que votre objectif est de perdre. Lorsque vous avez atteint la quantité de poids que vous voulez perdre, vous pouvez passer à l’étape 3.

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Étape 3: Le Régime du Sud de Plage Rend dans Votre Style de Vie

Après que vous avez atteint vos objectifs de perte de poids, le Régime du Sud de Plage. vous pouvez maintenant passer à l’Étape 3. L’Étape 3 consiste essentiellement à faire assurez-vous que l’Alimentation, la South Beach deviendra votre mode de vie, pour toujours (ou aussi longtemps que vous le souhaitez). Vous pouvez maintenant manger plus d’aliments que dans les phases 1 et 2, tout en gardant les yeux ouverts pour ne pas aller à la mer, pour être en mesure de maintenir le poids qui est. Maintenant, il peut être vu que dans toutes sortes de bons aliments et de mauvais aliments pour eux-mêmes, et vous pouvez manger autant que vous voulez, tant qu’ils sont de la bonne nourriture. Si, par hasard, ne vous en mangez trop et le gain de poids, vous pouvez revenir à l’étape 1 et les deux premières étapes, encore et encore.

Avez-vous déjà entendu parler du régime du Sud de Plage? Pensez-vous qu’il est totalement adéquat en fonction de votre journée-à-jour? S’il vous plaît commentaire ci-dessous de vos impressions!

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