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Le menu De l’Alimentation-de-de 1800 Calories Par Jour

Nous allons apprendre à connaître certaines des options du menu de la diète de de 1800 calories par jour, mais nous avons besoin d’enregistrer certaines précautions doivent être prises pour être couronnée de succès.

Une méthode a été adoptée par certaines des personnes qui ont envie et/ou besoin de perdre du poids est de diminuer la quantité de calories que vous brûlez tout au long de la journée. Dans ce sens, c’est une méthode qui peut être choisi à partir d’un régime de 1800 calories par jour.

Par exemple, pour ceux qui sont habitués à consommer de 2 mille calories sur une base quotidienne, cela se traduit par une réduction de 200 calories tous les jours, à 1400 calories en une semaine. Maintenant, si la personne est utilisé pour la prise de 2,5 milliards de dollars en calories de plus par jour, dans la méthode de la promotion d’une économie de 700 calories sur une base quotidienne, ou 4900 calories par semaine.

Nous allons apprendre à connaître certaines des options du menu de la diète de de 1800 calories par jour. Dans l’intervalle, avant d’arriver à eux, nous avons ici certaines précautions doivent être prises pour la réussite du processus.

Il est important, avant de commencer un régime alimentaire, vous devriez consulter un nutritionniste pour savoir si le plan de l’alimentation est réellement adapté à votre état de santé, les buts et les objectifs, et de bénéficier de l’assistance d’un professionnel pour le meilleur menu pour vous.

Veuillez garder à l’esprit que la méthode que vous choisissez, il doit non seulement favoriser la perte de poids, il faut le faire d’une manière saine, sans avoir à fournir de l’énergie et les nutriments dont le corps a besoin pour fonctionner correctement.

Sinon, vous pouvez peut-être souffrir de carences nutritionnelles et de tomber malade, ce qui n’est pas la peine de tout petit peu en vaut la peine, n’est-ce pas?

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Les options dans le menu pour l’alimentation-de-de 1800 calories par jour

Menu 1

  • Petit déjeuner: pain grillé avec de l’oeuf et de l’avocat (1 le bac à légumes du plein, ½ avocat, 1 gros oeuf, frites sans gras, assaisonner avec une pincée de sel), et 200 ml de jus d’orange frais. Total: 363 calories
  • Collation du matin: 1 pomme, grand, et 200 ml de yaourt avec des baies. Total: 268 calories
  • Déjeuner: 150 g de poitrine de poulet grillé, 1 cuillère à soupe de riz brun, cuit, ½ tasse de carottes râpées et assaisonnées avec un peu de sel, et 1 louche de haricots, noir, assaisonné, cuit. 1 tasse de fraises, tranchées, avec 1 cuillère à soupe de miel, pour le dessert-Total: 510 calories
  • L’après-midi casse-croûte: 1 tasse de tranches de concombre avec 4 cuillères à soupe de houmous. Total: 124 calories
  • Dîner: 120g de saumon grillé 1 tasse de chou-fleur, cuit, 2 c. à soupe. cuillères à soupe de riz, 1 cuillère à soupe de cerneaux de noix, de noisettes, et de 200 ml de jus de melon d’eau. 100 grammes de raisins pour le dessert-Total: 544,125 calories

Menu 2

Voir aussi:
  • Petit déjeuner: 1 tasse de lait faible en gras ½ unité à la moyenne de la papaye, 2 tranches de pain de pain, et 1 cuillère à soupe de fromage à la crème est onctueuse. Total: 333,5 calories
  • Collation du matin: 1 pomme 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine à cuisson rapide et 100 ml de jus d’ananas à la menthe. Total = 301 calories
  • Déjeuner: salade avec 1 grande feuille de laitue 1 tasse de cresson et de 1 betterave rouge, cru, râpé, et assaisonné avec ½ cuillère à soupe d’huile d’olive, l’huile d’olive, extravirgem, 2 cuillères à soupe de riz brun, 1 louche de haricots, carioca, assaisonné, cuit, 60 g de boeuf (haché, bouilli, et 60 grammes de okra, cuits. 1 et une orange en dessert. Total 451,8 calories
  • Après-midi: 1 pot de 200 grammes de yaourt naturel faible en gras, 2 morceaux de pain grillé, et ½ cuillère à soupe de gelée et de la confiture de fraise. Total: 223,3 calories
  • Dîner: 100 g de chou vert cuit, et 4 tranches épaisses de tomates, assaisonnée avec ½ cuillère à soupe d’huile d’olive, l’huile d’olive, extravirgem, 2 cuillères à soupe de riz, 1 cuillère de soupe, tarte au sucre, 1 poulet frit steak, et 1 tasse de courge de cuisson. 1 tranche de gâteau, une banane et des flocons d’avoine pour le dessert. Total-534 calories
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Menu: 3

  • Petit déjeuner: 2 tranches de pain, entier, 1 cuillère à soupe de gelée de l’mûres, 1 tasse de 200 ml de café avec du lait non gras et ½ banane moyenne. Total 297,5 calories
  • Collation du matin: 1 grosse poire, 1 cuillère à soupe de granola avec des noix brutes et les 100g de yaourt-fruits-lighr. Total: 208,5 calories
  • Dîner: 1 assiette de dessert, une salade de laitue, le cresson, carottes, cuites, les cœurs de palmier, et des tomates, assaisonnée avec 4 onces d’huile d’olive, 1-de-brésil-noix sans sel sur les frites, 5 c. à soupe de riz blanc, 1 louche moyenne des grains au cours de la 1 steak et un médecin de la viande de boeuf grillée. 150 g ou 15 morceaux de fraises pour le dessert. Total: 547 calories
  • Après-midi: 2 tranches de pain, ensemble, 1 tranche épaisse de minas fromage, fruits frais 1 tasse de 200 ml de jus de raisin au naturel. Total: 300 calories
  • Dîner: 1 assiette de dessert qui est rempli avec une salade de légumes verts à feuilles, tomates cerises et oignons en tranches, assaisonner avec 4 onces d’huile d’olive, 5 cuillères à soupe de riz, et 4 bouquets de brocoli cuits à la vapeur, 1 est défini sur moyen, ou 110 g de saumon grillé. 3 tranches d’ananas frais pour le dessert. Total: 441 calories

À l’Attention de:

Nous n’avons pas nous soumettre à la nourriture décrite dans le menu pour vérifier la teneur en calories, cependant, nous trouvons les estimations de l’apport calorique, sur la base des données fournies par les portails web pour fournir de l’information nutritionnelle sur divers aliments, des boissons, ou de l’utilisation des données fournies par les sources qui ont fourni les recettes.

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Les menus ci-dessus sont simplement des échantillons de la suivant dans votre régime à 1800 calories, donc avant d’appliquer pour l’un de ces, s’il vous plaît consulter votre diététiste. Parce que l’information contenue dans cette publication n’est pas un substitut pour un examen médical et/ou une diététiste.

Veuillez noter que la composition et la quantité des repas à l’intérieur d’un régime de 1800 calories par jour, peut varier selon les objectifs et besoins de l’individu.

Sources et Références:http://www.eatingwell.com/article/287731/7-day-diet-meal-plan-to-lose-weight-1800-calories/

Avez-vous déjà pensé à faire un régime de 1800 calories par jour pour atteindre une perte de poids? Que pensez-vous de l’exemple de menus suggérés ci-dessus? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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