L’Abricot Sec Me Faire Prendre Du Poids? Conseils et Prestations

La concentration en Vitamine C

Une excellente source de nutriments essentiels, y compris de fibres, de potassium, antioxydants, et les caroténoïdes. Bien que le processus de séchage se dégrade teneur en vitamines, et de laisser le fruit sensibles à la chaleur, de la vitamine C et d’autres nutriments sont concentrés.

La valeur Nutritionnelle de l’Abricot Sec

Une unité qui contient les nutriments suivants:

• 23 calories
• 6,3 g / l de glucides;
• À 0,4 g de protéines;
• 0,08 (total des lipides);
• 0 g de gras saturés)
• 0,8 g (fibres alimentaires).

Pour manger l’abricot sec, vous pouvez le faire de bon pour la digestion, en plus de tenir compte de la grande quantité de fibres. Il est également riche en vitamine c, contient des minéraux tels que le sodium, le calcium, le magnésium, entre autres.

Les fibres alimentaires ainsi que d’Abricot Sec

Abricots secs sont d’excellentes sources de fibres alimentaires. Particulièrement riche en fibres solubles, le type qui se lie avec les acides gras à stimuler l’excrétion des déchets. Il aide également à garder les intestins en bonne santé en faisant le tube digestif se produit rapidement.

Abricot Sec, De Me Faire Prendre Du Poids?

L’abricot séché, a 6,3 grammes de glucides. C’est, à consommer en grande quantité sans exercice physique régulier peut mettre sur le poids. En considérant de près de 23 de la consommation de calories en un de 10 par jour, il y a 230 calories en eux. En quelque sorte, pour remplacer le sucré-industrialisés par les fruits secs, il représente un choix plus sain.

Damas: Frais x-Abricot Sec

Damas est cool, il a des propriétés nutritionnelles pour 100 g: 54,1 (calories); 12,3 (carb); et 1.0 (protéines) et de 0,1 (lipides). D’autre part, le type sec conduit 131 (calories), 29,6 (carb) 3,1 (protéines) et de 0,1 (lipides). Lorsque l’on considère les chiffres, il peut être soutenu que le g-100 pour la deuxième option, vous mettez plus de la première.

De Potassium dans de l’Abricot Sec

En collaboration avec le sodium, le potassium régule l’équilibre des niveaux de l’eau intracellulaire et extracellulaire. Pour maintenir une pression artérielle saine. Son apport insuffisant est associée à un risque de l’hypertension artérielle. Le régime alimentaire de la moyenne des gens faibles en potassium, comme indiqué par l’Université du Colorado. En conséquence, la majorité des gens auraient avantage en incorporant les abricots secs dans votre régime alimentaire. Une portion moitié-tasse de fournitures de plus de 21 pour cent de l’apport quotidien recommandé de potassium.

Le fer de l’Abricot Sec

Abricots séchés fournissent une grande quantité de fer. Comme avec tous les aliments à base de plantes, le type qui est fourni par les fruits secs, elle est dite non-hémique, le sens qu’il n’est pas si facilement absorbé que le fer hémique, trouvé dans la chair animale, par exemple. Un régime alimentaire contenant une grande variété d’aliments qui sont riches en fer et aider à prévenir l’anémie, un trouble primaire de la nutrition dans le monde, selon l’Organisation Mondiale de la Santé.

Une partie de l’Damas-Sec pour une Journée

Quotidienne recommandée est de 5 unités. Susceptibles de manger l’abricot sec engraissement, lorsque la consommation dépasse le montant qui est recommandé par jour. Une centaine de grammes de fruits secs si c’est équivalent à la moitié du fer nécessaire pour le corps à jour, tel qu’indiqué dans le nutritionniste, Roberto Sansone. Une portion d’une demi-tasse d’abricots secs pour 19 pour cent de votre valeur quotidienne de fibres.

La puissance de l’Abricot Sec

Damas-sec-grandir-quand ceux qui la consomment en excès, ne pas exercer. Les sportifs, amateurs ou professionnels, de gagner de l’énergie quand ils sont en train de manger. En fait, de manger plus que la dose recommandée, c’est un acte, un aliment est indiqué pour les personnes qui exercent sur une base régulière.

C’est quand vous considérez que c’est un aliment qui peut rétablir le courant dans un court laps de temps après votre séance d’entraînement. Intéressant de noter que damas est sec, il peut être utilisé avant la formation comme une conséquence de la faible index glycémique.

8 Avantages de l’Abricot Sec

Les fruits, très petit, avec de la boue, jaune et rond, d’abricot sec, en plus d’aider à la digestion parfaite, elle a un faible niveau de graisse corporelle. Apprendre à propos de ses principaux avantages, selon un nutritionniste, Roberto Sansone:

1. La salle de damas est une source de vitamines et de minéraux.
2. Il agit comme un laxatif, naturel, comme un résultat du grand nombre de fibres par unité. Cela sert à éviter des problèmes dans l’intestin.
3. Pouvez-vous réinitialiser l’énergie des athlètes, professionnels et amateurs rapidement. Il conserve tous les liquides dans le corps. Il peut également être utilisé avant l’entraînement, en raison de la faible index glycémique.
4. Il aide dans la lutte contre les maladies du cœur. Il permet également de contenir l’action des radicaux libres responsables de maladies et / ou de vieillissement prématuré de la peau.
5. La vision, les muqueuses et les peaux, sont les bénéficiaires de la consommation en raison de la richesse en bêta-carotène.
6. À la suite d’être riche en minéraux, il représente un excellent allié contre l’ostéoporose.
7. Lorsque les patients souffrent de l’anémie, le médecin peut indiquer que la consommation de l’abricot sec, en outre, à l’examen du fer, ce qui facilite le travail des globules rouges et de distribuer l’oxygène dans l’organisme.
8. Les fonctions de la vitamine A présente dans l’abricot sec, comme un anti-oxydant sont essentielles: la Croissance cellulaire, le système immunitaire et la santé des yeux.

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Comme les conseils?

Préférez-vous votre consommation d’abricots, qu’ils soient frais ou secs? Combien de fois avez-vous l’habitude de manger le fruit? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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