Le menu De la Diète de 1100 Calories Par Jour

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Un régime alimentaire de faible teneur en calories, sans aucune surveillance, il peut aussi causer des problèmes, tels que l’anémie, l’immunité est faible, de l’infertilité, et l’incapacité à se concentrer.

“Pour cette raison, le régime de 1100 calories par jour pour être sur un régime alimentaire faible en calories, ce qui limite fortement la consommation d’énergie de la nourriture, vous devez vous assurer que vous avez l’autorisation de votre médecin avant de commencer un régime alimentaire”, dit la nutritionniste, Ne Wiston.

Donc, avant d’aller sur un régime alimentaire avec de la restriction calorique comme les 1100 calories par jour, et de vérifier avec votre médecin et de prendre soins qui leur sont donnés par lui, en respectant les conseils d’un professionnel en ce qui concerne la durée du régime et le nombre de repas que vous devez prendre, s’il consent à la suite de la méthode.

Les options dans le menu pour le régime de 1100 calories par jour

Avant de te montrer certaines des options sur le menu de ce plan de régime, veuillez noter qu’ils sont uniquement destinés à servir d’exemple et d’un changement dans la composition du régime alimentaire de 1100 calories par jour, il peut varier en fonction de vos préférences, les besoins et les objectifs de chaque individu.

Avant de vous joindre à tous les menus à l’alimentation de 1100 calories par jour, vous devriez consulter un diététiste professionnel, qui saura indiquer les menus qui vous aidera à atteindre vos objectifs, alors que dans le même temps, ils fournissent les nutriments et l’énergie que votre corps a besoin pour fonctionner.

Gardez à l’esprit que cet article est juste pour informer et ne doit pas remplacer le jugement professionnel d’un médecin et un diététiste professionnel.

Maintenant que vous avez les soins qui vous ont été donnés, alors commençons à connaître quelques-unes des options du menu de la diète de 1100 calories:

Menu 1

• Petit déjeuner: 1 toast de l’intégrale avec 1 cuillère à café de beurre sans sel, 1 petite orange, 7 amandes qui sont naturels, et le 1-tasse de café expresso ½ tasse de lait faible en gras avec un édulcorant et n’a pas de calories. L’apport Total de calories: 216 calories.
• Collation du matin: ½ tasse de bleuets. Le nombre Total de calories: 31 calories de l’énergie.
• Déjeuner: 120 g de filet de poulet grillé, 1 cuillère à soupe de riz brun, cuit, 100 g de haricots, carioca, cuit, 1 grande feuille de laitue, 1 tomate, les petits, haché sel au goût pour l’assaisonnement. Le nombre Total de calories: 324 calories de l’énergie.
• Après-midi: 1 petite pomme et 1 petit bol de yaourt, le naturel complet. Le nombre Total de calories: 157 calories.
• Dîner: 100 g de saumon grillé, 1 tasse de brocoli, cuit sans graisse, et 3 cuillères à soupe de grains entiers de riz cuit, 1 tasse de fraises, tranchées pour le dessert. Le nombre Total de calories: 363 calories.

Menu 2

• Petit déjeuner: 200 ml de lait entier, lait écrémé, 50 ml) de café avec édulcorant, 1 pomme moyenne, et 1 gros œuf brouillés avec les épices et les assaisonnements à votre propre goût, sans ajouter de matières grasses (ciboulette, origan, paprika…). Le nombre Total de calories: 215, calories.
• Collation du matin: 100gr de l’avocat. Le nombre Total de calories: 161 calories.
• Déjeuner: 100 g de filet de boeuf, poulet grillé, ½ patate douce (petit, non pelées, cuites au four) 1 tasse de carottes râpées 50 g de lentilles, de la bouillie et salé au goût de la sauce. Le nombre Total de calories: 319,5 calories.
• Goûter: 1 grande banane écrasées 1 c. à soupe de son d’avoine. Le nombre Total de calories: 155 calories.
• Dîner: 100 g de pâtes de blé qui a été cuit avec 60 g de thon, râpé cru,et 100 g de chou frisé, le chou vert, sautés au beurre et 30 gr. grains de maïs. Le nombre Total de calories: 289 calories.

À l’Attention de:

Comme chaque marque de nourriture ou de boisson, vous pouvez varier la quantité de calories, les chiffres ne sont pas exacts – elles ne sont qu’une estimation.