Le jus de la Betterave à sucre de Pré-Entraînement qui Fonctionne?
La recherche a indiqué que la consommation du jus de la betterave à sucre de pré-entraînement qui a entraîné une augmentation de 16% dans la durée d’une séance d’entraînement physique.
Les betteraves sont un aliment qui a seulement 35 calories dans chaque unité. Dans le même temps, il sert également comme une source de nutriments essentiels pour le corps humain, telles que les hydrates de carbone, de fibres, de potassium et de phosphore, de calcium, de magnésium, de fer, de zinc, de magnésium, de vitamine A, vitamine B1, vitamine B2, la vitamine B5 et de la vitamine C.
Avec sa faible teneur en calories et à une large variété de nutriments qu’il fournit, on peut considérer la plante comme un aliment sain, n’est-ce pas? Mais avez-vous jamais cessé de penser comment les betteraves pourraient affecter leur formation?
Contenu
- Il donne droit à du jus de la betterave à sucre de pré-entraînement?
- Plus de recherche sur le jus de la betterave à sucre de pré-entraînement
- Il est affirmé par un athlète en anglais
- Sur l’autre main
- La recette du jus de la betterave à sucre de pré-entraînement
- Avez-vous, ou connaissez quelqu’un qui a l’habitude de boire le jus de la betterave à sucre de pré-entraînement? Il estime qu’il peut vraiment vous aider dans votre performance? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
Il donne droit à du jus de la betterave à sucre de pré-entraînement?
La recherche a indiqué que boire du jus de betterave avant une séance d’entraînement a entraîné une augmentation de 16% dans la durée d’une séance d’entraînement physique.
Les chercheurs à l’École de Médecine de l’Université de Washington aux États-unis, ils ont constaté que les nitrates, les nitrites (composés naturellement présents dans la composition de la betterave à sucre) sont obtenus par le biais de la nourriture ont provoqué une amélioration de la performance musculaire chez les athlètes d’élite.
Plus de recherche sur le jus de la betterave à sucre de pré-entraînement
Dans le corps, les nitrates sont transformés en acide nitrique. Le jus de la betterave à sucre de pré-entraînement qui fonctionne c’est parce que la boisson a été associée à une augmentation dans les niveaux de l’acide nitrique dans le sang.
Qu’est-ce que avez à faire avec la séance d’entraînement? C’est cette augmentation dans les niveaux de l’acide nitrique dans le sang qui a aidé les personnes étudiées par des chercheurs de l’Université d’Exeter en Angleterre et une diminution de la quantité d’énergie utilisée dans les cycles de formation, sans ralentir.
Dans une étude publiée dans l’ American Journal of physiology-Réglementation, Intégrative et Physiologie Comparative (American Journal of physiology, de la Réglementation, de l’intégration et Comparative, la traduction est de nous) a été évaluée sur 14 sujets sains de sexe masculin qui ont bu du jus de la betterave à sucre et les boissons sont libres de nitrates, sur une période de 15 jours.
Pendant toute la période de temps, la pression des participants a été examiné, et dans un moment de repos et de formation. La conclusion que les scientifiques ont conclu que le jus de la betterave à sucre a entraîné une augmentation des niveaux d’oxyde nitrique dans le sang et le plasma.
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Cet effet est associé à l’élargissement des vaisseaux sanguins, permettant ainsi une amélioration de la circulation du sang dans le corps. Cette amélioration des endroits moins de stress dans le cœur, lors de l’exécution de la formation physique, c’est que l’exercice allait durer aussi longtemps que possible.
Mais il ne s’arrête pas là: avec l’amélioration de la circulation sanguine, il veille également à ce que vos muscles sont formés ils reçoivent une plus grande quantité de nutriments, ce qui est important pour la croissance musculaire, et contribue également à un plus grand corps de la pompe.
Pour ceux d’entre vous qui se demandent, le pompage du muscle est le seul point dans lequel le muscle devient de plus en plus gonflé et il y a une augmentation du flux sanguin vers les muscles, ce qui entraîne dans le transport de nutriments et d’oxygène aux fibres musculaires.
Il se produit également une augmentation dans le plasma et intramusculaire, qui va les arrêter dans l’espace qui est contenu entre les vaisseaux et les cellules musculaires. Cet espace est à gauche avec un excès de liquide, ce qui provoque une augmentation de la pression de la place, en prenant le plasma de retour dans le muscle.
Avec cela, vous trouverez une grande quantité de sang à l’intérieur du muscle, ce qui entraîne le gonflement qui est caractéristique du corps de pompe.
Il est affirmé par un athlète en anglais
Dans le couloir, l’anglais Chris, Voici ont montré un intérêt croissant dans le jus de racine de betterave comme une boisson à améliorer les performances.
En 2010, l’athlète a été le gagnant d’un ultramarathon et a enregistré la victoire sur le fait qu’il est consommé comme une boisson, sur une base quotidienne tout au long d’une semaine avant la tenue de la compétition en question.
Dans une enquête menée par l’Université d’Exeter, où il a été établi que les sportifs ont amélioré leur temps de résistance jusqu’à 20%.
Pendant l’expérience, les cyclistes mangé la moitié d’une pinte de jus de la betterave à sucre de pré-entraînement, et les chercheurs responsables de l’étude, ils croient que les nitrates dans la composition de la boisson, résultant en une diminution de la quantité d’oxygène qui est nécessaire pour la réalisation de l’exercice.
Sur l’autre main
Il est intéressant de souligner que les scientifiques de l’Université d’Exeter, de comprendre que, pour les non-professionnels, et le jus de la betterave, résultant en une amélioration de la très faible – seulement 1% à 2% à long terme.
En plus de cela, il est conseiller que la consommation de quantités excessives d’alcool peut causer des effets secondaires tels que l’urine est rouge et la diarrhée sévère, par exemple.
Malgré les études que nous avons cherché à le montrer pour le jus de la racine de betterave comme une boisson, promettant d’être consommé avant la formation, nous devons garder à l’esprit que l’idée c’est qu’il va tout simplement de contribuer à votre revenu.
Mais, bien sûr, parce que vous ne buvant du jus de betterave avant une séance d’entraînement ne sont rien. Il est nécessaire de disposer de toute la puissance concentrée sur l’objectif que vous avez pour vos séances d’entraînement et vous serez en mesure de vous offrir tous les nutriments et l’énergie que votre corps a besoin afin de parvenir à une bonne performance athlétique.
Pour ce faire, dans la meilleure façon possible pour votre cas particulier, il paye pour avoir les conseils d’un bon nutritionniste.
La recette du jus de la betterave à sucre de pré-entraînement
Ingrédients:
- 1 betterave, petite
- Édulcorant au goût.
- 1 ½ tasses d’eau.
Mode de préparation:
Peler, laver et couper la betterave à sucre de betterave, l’édulcorant, et de l’eau pour le mélange et de le battre. Transférer le contenu d’un bocal en verre ou gobelet, et servir.
Avez-vous, ou connaissez quelqu’un qui a l’habitude de boire le jus de la betterave à sucre de pré-entraînement? Il estime qu’il peut vraiment vous aider dans votre performance? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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