L’alimentation et de la Formation, et de Sa Constance
Être une source d’inspiration pour beaucoup de gars qui veulent construire un corps musclé, votre régime alimentaire et de la formation, et de Sa Constance, il peut être utilisé comme un modèle pour beaucoup d’entre eux.
Pour recevoir un corps beaucoup de bonnes hypertrophié attire l’attention, non seulement dans le cadre de compétitions, ainsi que d’une campagne de publicité, et la raison de la demande en présence de Sergi Constance dans la muitass.
L’espagnol possède l’un des organes les plus respectés dans le monde, et de recueillir les titres des compétitions de remise en forme, vous êtes présenté avec une grande fierté, avec ses succès et sa carrière en tant que modèle. Être une source d’inspiration pour beaucoup de gars qui veulent construire le corps, les muscles sur les éléments de preuve que le régime alimentaire et la formation, et de Sa Constance, il peut être utilisé comme un modèle pour le changement dans le mode de vie de beaucoup de jeunes.
Contenu
- C’est pour qui?
- La Motivation
- Concours
- Suppléments
- La formation de Sa Constance
- Alimentation
- Liens avec les renseignements personnels au sujet de votre régime alimentaire et de la formation, et de Sa Constance
- Que pensez-vous de la routine de régime alimentaire et l’entraînement de Ses Millions? J’avais entendu parler de l’œuvre d’un modèle et d’un athlète? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
C’est pour qui?
Pour le sportif, le modèle, Sergi Constance, née le 25 octobre 1988 et en Espagne. Ce n’est pas seulement la pratique de l’activité physique, ainsi que l’effort pour obtenir la certification d’un Baccalauréat d’opérer dans le domaine.
Le dos et les épaules sont les parties du corps les plus visibles dans le corps de Ses Millions de dollars, et il a justifié son être physique, depuis les fondements de vos séances d’entraînement et régime alimentaire. Il est important de souligner qu’il y a beaucoup d’information disponible sur le régime alimentaire et l’entraînement de Sargi Millions de dollars, étant donné que sa reconnaissance est récente, et n’a jamais cessé de croître depuis la fin de l’année dernière.
Actuellement, Sangi recherche de partenariats et de sponsors, et partage son temps entre Miami et New York. Il veut renforcer sa visibilité et de se concentrer dur afin d’améliorer l’esthétique du corps, pour les futurs championnats du corps du bâtiment. Il s’agit d’un modèle et d’un athlète, qui compte avec le parrainage de l’Espagne, et en plus d’être un professeur d’éducation physique, il est toujours le propriétaire de la ligne de vêtements Aethetix il Était.
Sur la base de leurs publications sur les réseaux sociaux, et la formation de Ses Millions de téléspectateurs et est devenu une référence pour les jeunes, et s’avère être leur représentant, et il a au moins un total de 3,1 millions de fans sur sa page Facebook.
Son compte est qu’il a toujours pratiqué des sports, mais il a commencé le bodybuilding comme une jeune femme dans la salle de gym, et je n’ai pas de demande, mais si vous êtes tombé en amour avec la formation de poids. Après les quelques premières semaines, puis il a décidé de se consacrer à l’amélioration de l’accumulation de muscle, à la recherche pour les meilleures performances possibles.
Il a souligné l’importance d’une cohérence de l’alimentation, et l’un de ses erreurs n’était pas assez à manger pour un anabolisant de nice, en plus de la douleur, qui était à l’origine des difficultés, ce qui a rendu la séance d’entraînement de Ses Millions, seraient, avec le plus haut niveau possible de qualité. L’athlète est appelé l’attention de la pratique au fil du temps et de la charge, car ce sont toutes les initiatives qui peuvent entraîner des blessures et de l’inefficacité qui est préjudiciable à la croissance des muscles.
Voir aussi:
L’autre point à Ses Millions-sont les objectifs d’un taux préétabli. Il admet qu’il traite mieux avec des objectifs à court terme, donc si vous vous sentez continuellement motivé, puisqu’elle identifie les solutions pour chaque victoire, donc, à moins que c’est gagné.
“Remise en forme n’est pas une destination, c’est un mode de vie.” – Sergi Constance
La Motivation
Pour Sergi Constance, dans l’esprit de la compétition a été d’un soutien pour lui de rester fermes dans la réalisation de ces objectifs. Il souligne également l’importance de sa population et le soutien et la volonté de continuer dans ma carrière, toujours en battant. Nous reconnaissons que nous sommes des athlètes qui vous inspirent, vous êtes responsable de votre propre succès, tels que le Evan Centopani.
Le désir d’être le meilleur modèle de forme physique et un international jock a l’un des meilleurs physiciens dans l’histoire de la construction du corps de maintenir votre esprit concentré, de sorte qu’il sera toujours vous tenir organisé objectifs.
Comme une motivation pour la pratique, dit-il, la musique, le retrait de l’accusation, et sur votre liste de lecture, vous ne pouvez pas manquer le meilleur de la musique rock, de la musique House et le Hip-Hop.
Concours
- La 1ère place de la Coupe d’Espagne, dans la Wabba 2011
- 4e prix- Rm. L’univers, Wabba, à Francfort, en Allemagne, en 2011
- 1ère place – men’s Physique IFBB La Nucia Xpecience Championnat d’Espagne
- 1ère place – men’s Physique à l’IFBB Noray Trophhee Championnat d’Espagne
- 1ère place – men’s Physique à l’IFBB Bigastro Trophhee ChampioShip en Espagne
- 1ère place – men’s Physique à l’IFBB Callosa de Segura Championnat, Espagne
- 2ème place – men’s Physique à l’APN les États du Sud Championnats, Floride, etats-unis)
- 1ère place – les Hommes de la Physique et de l’Ensemble à l’APN Tampa Ailes de la Force du Championnat, en Floride (états-unis)
- Champion, Muscles et de Modèle de forme physique, le Mr Olympia 2013 Week-end
- Champion WBFF Danemark Montrer
Suppléments
Voici quelques-uns des add-ons ” qui sont utilisés pour fournir une meilleure prise en charge de l’alimentation, Sergi Constance. Il est dit que les add-ons sont certains, vous pouvez optimiser les résultats que vous obtenez, mais il est important de reconnaître qu’ils ne sont pas responsables de l’effet de hypertrophique succès.
- Multi-vitamines;
- BCAA;
- La Glutamine;
- Un pré-entraînement avec de l’Oxyde Nitrique ou de la Créatine;
- Protéine De Lactosérum Isolée;
- Nous.
La formation de Sa Constance
Lundi: les Quads et les Veaux
- Extension de la jambe: 5 -> 20 reps
- Squats: 4 séries -> 15 reps
- Presse à cuisses: 4 séries -> 15 reps
- Extension unilatérale des jambes: 3 sets -> 20 répétitions pour chaque jambe
- Mollets assis: 4 séries -> 10 reps
- Veau à pied: 3 sets -> 8 à 12 répétitions
https://www.youtube.com/watch?v=WHhupGSHKZY
Mardi: la Poitrine, les triceps, et de l’abdomen
- Enclins bench press: 5 -> 10 à 20 répétitions
- De vol (sur banc incliné): 4 séries -> 10 à 15 répétitions,
- Objets volants non identifiés: 4 séries -> 10 reps
- Banc de presse, la baisse: 4 séries -> 8 à 12 répétitions
- Le triceps (sur le côté droit: 3 sets -> 10 reps
- L’Extension, et les triceps: 3 sets -> 10 reps
- Triceps: tests: 4 séries -> 10 reps
– Mercredi: Dos et les biceps
- Tiré de l’avant: 4 séries -> 10 reps
- Faible d’aviron: 4 séries -> 10 reps
- Remeda un faible unilatérale: 3 sets -> 10 à 15 répétitions pour chaque bras
- La force d’attraction de l’avant (l’empreinte sur l’envers): 3 sets -> 10 à 15 répétitions,
- Soulever de terre: 4 séries -> 10 reps
- Le marteau: 3 sets -> 10 à 15 répétitions,
- Curls haltères unilatéral (avec support): 3 sets -> 10 à 15 répétitions,
Jeudi: Jour De Repos
En ce jour de “repos” dans le régime alimentaire, et Sa Constance est maintenu, et il tente de répondre à vos obligations professionnelles.
Vendredi: Épaules et les Trapèzes
- Niveau de développement: 4 séries -> 10 à 20 répétitions
- Élévations latérales: 4 séries -> 10 à 20 répétitions
- Volant à l’envers: 4 séries -> 10 à 20 répétitions
- Ligne debout: 4 séries -> 10 à 20 répétitions
- – Retrait: 4 jeux: de 10 à 20 répétitions
Samedi: les ischio-jambiers et de l’abdomen
- La flexion de la jambe, à couché: 4 séries -> 15 à 20 répétitions
- Raide: les 4 périodes -> 6 à 12 répétitions
- La flexion d’une unilatéral jambes: 4 séries -> 10 à 20 répétitions
- L’Abdomen au-dessus: 3 sets -> 15 reps
- Abdominales sont donnés ci-dessous (dans le bar): 3 sets -> 20 reps
Dimanche: Jour De Repos
Ainsi que le mercredi, le régime de la Sergi Constance est tenu le dimanche, mais ce jour-là, il essaie de se détendre et de profiter de leur temps libre en dehors du travail des engagements, seulement le reste de la routine est perturbée, qui sont loin d’environnements de formation et de travail.
Alimentation
Dans le régime alimentaire, et Sa Constance est conçu non seulement pour des performances optimales lors de la compétition, mais il vous permet de rester préparé pendant toute l’année.
La nourriture 01
- 5 blancs d’œufs;
- 2 oeufs entiers;
- 75 grammes de flocons d’avoine;
- ½ Banana200 mg; acide alpha-lipoïque;
- 200 mg de Picolinate de Chrome;
- La Vitamine C;
- Multi-vitamine.
La nourriture 02
- 150 grammes de riz brun;
- 250 grammes de poitrine de poulet avec un grillée;
- 100 grammes de légumes.
La nourriture 03
- 300 grammes de pommes de terre;
- 250 grammes de viande rouge maigre.
Repas 04 h (Pré-entraînement)
- 1 pomme;
- Add-on, Anti-fatigue;
- 200 mg d’acide alpha-lipoïque;
- 200 mg de Picolinate de Chrome;
- BCAA;
- La glutamine.
Repas 05 pm (après l’entraînement)
- 50 g de supplément de glucides pour une absorption rapide, une combinaison de la Maltodextrine et Dextrose);
- La Glutamine;
- L’Isolat De Protéine De Lactosérum.
La nourriture 06
- 150 grammes de pommes de terre;
- 150 grammes de naturel de thon dans l’eau.
Repas 07 pm (Avant le coucher).
Liens avec les renseignements personnels au sujet de votre régime alimentaire et de la formation, et de Sa Constance
Que pensez-vous de la routine de régime alimentaire et l’entraînement de Ses Millions? J’avais entendu parler de l’œuvre d’un modèle et d’un athlète? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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