Elle Tenir ou tomber à l’Intestin?
Même si c’est un aliment nourrissant pour le corps, se pourrait-il qu’il n’y a pas des effets désagréables associés avec elle? Elle tenir ou tomber à l’intestin?
L’avoine est une céréale qui peut aider à réguler les entrailles, et de perdre du poids. Vous trouverez ci-après, si elle lie ou est lâche dans l’intestin, leurs nutriments, leurs avantages et les dangers de la de fibres, en plus de connaître tous les risques d’une consommation excessive de fibres peut provoquer.
C’est le matin, si c’est entre les repas principaux de la journée, si c’est la collation dans l’après-midi, la farine d’avoine est un aliment qui vous pouvez avoir une présence dans notre alimentation. Vous pouvez le consommer avec une ordonnance d’un de ou qui est accompagnée de morceaux de fruits, par exemple.
Nous l’appelons la constipation de la déficience dans le fonctionnement de l’intestin, ce qui provoque la personne à avoir une fréquence qui est evacuatória de moins de trois (3) fois par semaine. C’est lorsque l’accumulation d’un matériel qui n’est pas digéré par l’organisme et s’accumule, plus secs et difficiles à expulser. Si vous rencontrez un de ces symptômes, vous avez besoin pour découvrir quelques-unes des façons dont vous pouvez desserrer vos selles.
L’un des plus grands débats sur la nourriture que vous joindre à ou de l’intestin est la partie du corps. Des études ont montré que les fibres solubles peuvent aider dans les cas de constipation, il existe cependant d’autres indiquent que c’est la diminution de fibres alimentaires peut aider dans certains cas. Avant de vous rendre à l’épicerie, à savoir si la chose est titulaire, ou des selles molles.
La farine d’avoine est un aliment super connu pour. Extrêmement polyvalent, il peut être utilisé dans les plats sucrés, pâtisseries, et pour le déjeuner et le dîner. En plus si il des poignées ou des communiqués de l’intestin, alors vous serez heureux de savoir que c’est une bonne source d’hydrates de carbone et d’énergie, et vous aider à obtenir la masse musculaire maigre, et beaucoup, beaucoup plus. Vous découvrirez 11 avantages de la farine d’avoine et comment il peut aider votre santé globale.
Nous parlons ici, est une céréale qui sert comme une source de nutriments qui sont importants pour le fonctionnement du corps humain tels que les glucides, les fibres alimentaires, le manganèse, le potassium, le magnésium, le cuivre, le fer, le zinc, la vitamine B1, la vitamine B5 et de la vitamine B9.
Cependant, même si c’est un aliment nourrissant pour le corps, se pourrait-il qu’il n’y a pas des effets désagréables associés avec elle, surtout en ce qui concerne le fonctionnement de nos intestins?
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La fondation, de détenir, ou de perdre de l’intestin?
Afin de savoir si il lie ou est lâche l’intestin, vous devez vérifier la quantité de fibres que l’on trouve dans la nourriture. Une portion de deux cuillères à soupe ou 30 g de flocons d’avoine, de charges et de 2,9 g de fibres.
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Une demi-tasse d’avoine, régulière ou instantanée, cuit avec de l’eau a environ 4 grammes de fibres. De ce montant, près de la moitié, correspondant aux fibres insolubles, et le reste se rapporte à la fibre soluble.
Une manière de lutter contre la constipation, qui est aussi appelé l’intestin-collé, est d’inclure des aliments riches en fibres dans le régime alimentaire, comme c’est le cas avec les flocons d’avoine.
Les intestins bloqués se produit lorsque les selles sont sèches et dures. C’est un gros problème, parce que quand nous avons la force d’avoir un intestin mouvements, pas de gêne, et le corps souffre de stress. Cette pression peut entraîner des complications telles que les hémorroïdes, hernie, et les varices.
Les avantages de la fibre à l’égard de l’état qu’il a de l’expérience, surtout si nous parlons les appels que les fibres insolubles. C’est le type de fibre qui ajoute du volume aux selles, en plus de prendre dans l’eau, provoquant les selles deviennent plus humides.
Une fois de plus, qu’ils sont le plus humide et épais, il est plus facile pour les selles de se déplacer à travers le tube digestif, empêchant ainsi l’intestin bloqué.
Pour les buts de la fondation, dans le cadre de la lutte contre l’intestin collé à elle peut être observée, en particulier chez les personnes âgées. Des études ont montré que le son d’avoine qui est la couche externe du grain est élevé en fibres peut aider à soulager la constipation chez les personnes âgées.
La recherche, publiée dans l’année 2009, et a souligné que le bien-être des personnes âgées de 30 patients est améliorée lorsqu’ils sont utilisés dans une soupe ou un dessert avec du son d’avoine pour 12 semaines. En outre, 59% d’entre eux ont été en mesure d’arrêter de prendre un laxatif après la fin de l’expérience.
N’oubliez pas l’eau
Lorsque vous mangez un repas qui contient de la nourriture qui peut servir comme une source de fibres, comme dans le cas de l’avoine, il est important de s’assurer que la prise d’eau est sur le point. C’est parce que l’apport des éléments nutritifs, sans que le liquide entraîne une augmentation dans le cadre de l’intestin bloqué.
Manger de la fibre optique-et-oublier-il-si vous buvez de l’eau, elle peut conduire à la sécheresse de l’intestin.
D’autre part, l’excédent de fibre
Nous ne pouvons pas clore la discussion, si c’est la détention ou de la chute de l’intestin-de ne pas parler sur les risques d’une consommation excessive de fibres peut provoquer.
Tout d’abord, nous avons besoin de savoir ce que c’est, une consommation excessive de fibres – qui est, pour un adulte, en consommant plus de 25 g et 35 g d’un nutriment sur une base quotidienne.
Lorsque cette limite est dépassée à l’intérieur d’une courte période de temps, plutôt que d’être en mesure de soulager votre intestin bloqué à la personne, il peut aggraver la situation, et d’obtenir encore plus constipé.
Et quand il y a une augmentation de la quantité de fibres que vous consommez dans votre alimentation trop vite, mais que le montant de la prise d’eau est également augmenté, en plus de l’intestin grillée, une personne peut souffrir de diarrhée, qui est dans l’intestin, publié le bateau, et les autres effets secondaires tels que des ballonnements et de gaz.
L’Université de l’état de l’Arizona, aux États-unis, a dit que lorsqu’une personne consomme plus de 50 grammes de fibres par jour, et votre corps peut être perturbé en ce qui concerne l’absorption de certains nutriments tels que le calcium, le fer, le magnésium et le zinc.
Bien sûr, afin de surmonter l’apport de fibres utilisées pour chaque et tous les jours, il serait nécessaire de consommer d’importantes quantités de celui-ci. De la coupure apparaît, ce qui se traduit par environ 520 g de 730 g de flocons d’avoine, et dans environ six à neuf tasses d’avoine, régulière ou instantanée, cuit avec de l’eau.
Dans l’intervalle, nous devons prendre en compte qu’il n’est pas le seul aliment qui sert comme une source de fibre, qui est présent dans tous les repas de notre journée-à-jour. En outre, le fruit, qui est un suivi de l’ingrédient commun, est également utilisé comme source de nutriments.
Ainsi, le risque de subir les effets néfastes de la consommation excessive de fibres alimentaires sont les plus importantes et les plus évidentes lorsque nous mangeons, de la façon dont vous exagérée d’une gamme d’aliments qui fournissent les nutriments, en une seule journée.
Croyez-vous que la consommation d’avoine, de détenir, ou de perdre de l’intestin? Vous avez l’habitude de manger de l’avoine dans votre alimentation? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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