Le fromage Cottage Est Mauvais pour Vous?

C’est que le fromage cottage est mauvais pour vous?

La bonne nouvelle pour ceux qui aiment le fromage cottage, c’est qu’il est à la fois une version classique et une version « light » d’un produit qui va servir comme une source de protéines et le calcium minéral.

D’autre part, il y a aussi des arguments en faveur de l’idée que le fromage est mauvais pour votre santé. Le caillé est un sous-produit d’origine animale, qui est de 60% de votre graisse peut être de graisses saturées, ce qui peut être dangereux pour votre cœur. Même la lumière versions sont également très riches en matières grasses en général.

Juste comment le mauvais sont des graisses saturées?

Selon les informations de l’École de médecine de l’Université de Harvard, et les graisses saturées sont dans le milieu du classement des types de graisses qui sont entre le bon et le mauvais. Selon l’institut, une alimentation riche en graisses saturées peut augmenter votre taux de cholestérol total et de la hausse du taux du mauvais cholestérol aussi connu comme le cholestérol LDL.

L’École de médecine a également expliqué que l’élévation des niveaux de LDL conduit à la formation de blocages (blocages) dans les artères du cœur et à d’autres parties du corps.

Cependant, il a également signalé que, dans une étude qui a examiné 21 études ont conclu que la preuve est insuffisante pour déterminer lequel des graisses saturées peut augmenter le risque de maladie du cœur, cependant, a été identifié pour les remplacer par des graisses poly-insaturées peuvent réduire le risque de maladies du cœur.

Le gras poly-insaturés, sont considérés comme de bons gras que l’on trouve dans les produits, comme l’huile de maïs, l’huile de tournesol et l’huile de carthame, selon la Harvard Medical School, qui a expliqué que les deux principaux types de graisses et poly-insaturés oméga-3 et oméga-6.

La quantité de graisses saturées dans le fromage

Pour voir comment cela fonctionne dans le monde réel exemple, prenons un coup d’oeil à la nutrition des données vis à vis du produit.

Par exemple, une portion 30 g de fromage cottage traditionnel de la marque, Itambé a un total de 7,6 g de gras, dont environ 4,6 g de gras saturés. C’est un peu plus de 61% de la teneur totale en matières grasses dans le produit.

Déjà, nous parlons du fromage à la crème léger, (nous avons choisi le produit, la marque, la Force, par exemple), la quantité de graisse dans chaque portion de 30 g, 4.2 g, et de 2,8 g de cette graisse sont saturés, il représente un peu moins de 67% des graisses qui se trouvent dans le produit, même si le montant total des acides gras saturés dans l’échantillon est beaucoup plus petite que celle du premier exemple.

Nous avons également vu que les données sur le fromage à la crème, traditionnelle crème de la Force de la marque, qui a 8,2 grammes de gras par portion de 30 g de. C’était de 8,2 g, 5 g de gras saturés, ou près de 61 pour cent de la matière grasse dans le produit qui correspond à l’graisses saturées.

Selon l’École de médecine de l’Université de Harvard, la plupart des experts en nutrition recommandent de limiter votre consommation quotidienne de graisses saturées à moins de 10% du nombre total de calories que vous brûlez dans une journée.

Pour toute personne qui suit un régime alimentaire de 2, mille calories par jour, cela signifie que moins de gras saturés devrait pas être plus de 200 calories de votre apport quotidien. Pour ceux qui prennent le de 2,5 milliards de dollars en calories par jour, votre consommation de gras saturés ne doit pas dépasser 250 calories chaque jour.

En gardant à l’esprit que chaque gramme de graisse du 9 calories, nous constatons que l’alimentation d’une personne, de 2, mille calories devraient manger moins de 22,3 g de graisses saturées par jour, tandis que ceux qui prennent le de 2,5 mille calories chaque jour devrait consommer moins d’environ 27,8 grammes de graisses saturées, et chaque jour.

Le nombre de calories du fromage cottage

L’autre point est qu’il peut être utilisé pour faire du fromage à la crème est mauvais pour la santé, c’est leur teneur en calories. Cependant, la vérité de cette assertion peut dépendre de la quantité de l’ingrédient qui est en chaque personne qui l’utilise.

Commençons par jeter un coup d’oeil à la quantité de calories que le fromage à la crème, on peut montrer, comme dans le tableau suivant.

Le type de fromage,le nombre de Calories dans chaque portion de 30 g deFromage cottage traditionnel (Itambé)82 caloriasRequeijão la lumière (de la Force), 55 caloriasRequeijão crème et traditionnelles (Force)87 caloriasRequeijão une crème (crème, Fromage)est de 79 calories

En analysant les par et grand, nous voyons que les chiffres ne sont pas exactement de haut. En attendant, nous avons besoin de prendre en compte le fait qu’elles renvoient à une portion de 30 g, et que pour certaines personnes, ils ont tendance à utiliser plus que le 30 grammes d’un ingrédient dans leurs repas.

L’autre point à noter est que si personne ne mange le fromage, seul, n’est-ce pas? Après tout, l’ingrédient tend à être passé dans le pain, les biscuits, pain grillé, et même le pain et le fromage.

Afin de ne pas consommer beaucoup de calories, donc il vaut mieux qu’il apprenne à contrôler la quantité de fromage que vous utilisez, en gardant à l’esprit que si le produit est utilisé dans la façon trop et est sur le côté des aliments qui sont riches en calories peut contribuer au gain de poids.

Pour ceux qui optent pour la version légère d’un produit qui est moins de calories, il est utile de vous avertir que la technique n’est pas pour rien si la personne était pour le double de la taille de la portion de fromage cottage est consommé comme un avertissement, d’une diététicienne, Vivian Zollar.

Le nutritionniste a en outre expliqué que, selon la pyramide alimentaire, la consommation d’aliments tels que le fromage de lait caillé et de la crème du lait, il devrait être une partie d’une cuillère à soupe par jour.

Et de la graisse n’est pas mauvais, juste pour le plaisir de l’esthétique. Selon que, selon l’Institut National du Diabète et des Maladies du Rein, et le tube Digestif (NIDDK, son sigle en anglais) des États-unis, être plus de poids peut augmenter votre risque de développer des problèmes tels que le diabète de type 2, l’hypertension artérielle, les maladies du cœur, d’accident vasculaire cérébral (AVC), de certains types de cancer, l’apnée du sommeil, l’arthrose, une maladie du foie, haute teneur en matières grasses, et de la pression artérielle élevée ou faible.

Selon le NIDDK, pour les femmes qui sont enceintes, l’excès de poids peut conduire à des problèmes tels que l’hyperglycémie pendant la grossesse, l’hypertension artérielle, et de l’augmentation du risque d’avoir à livrer un bébé par césarienne.

Il est clair que, pour maintenir un poids optimal, de la santé, en plus de la consommation de fromage et de ses compagnons, il est nécessaire que la totalité de la puissance est contrôlée, équilibrée, saine et nutritive des aliments.

Vidéo:

Comme les conseils?

Sources et Références:

Croyez-vous que le fromage est mauvais pour la santé ou pas? Vous avez l’habitude de les utiliser dans leur jour le jour la vie? De quelle manière? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

(9 votes, moyenne: 3,44 de 5)
Chargement…