L’Alcool Fait Grossir Droit? 11 Conseils

L’alcool fait grossir, car il augmente le cortisol, une hormone qui crée de graisse

Boire beaucoup ou même parfois augmente la libération de cortisol dans le corps, une hormone qui décompose les muscles et conserve la graisse. Cette perte de muscle peut signifier une énorme décélérer sur le métabolisme du corps, le rendant plus facile pour vous de mettre sur le poids, et il est dit que l’alcool fait grossir. En outre, l’alcool provoque une diminution de la testostérone chez le mâle, est une hormone qui aide à brûler les graisses.

L’alcool empêche également le corps à brûler les graisses. La recherche, publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition a rapporté que le métabolisme de la graisse peut être réduit de près de 73% après seulement deux verres de vodka et de la limonade dans une période d’une heure. L’alcool inhibe la capacité de l’organisme à l’accès des réserves de graisse pour l’énergie. Le corps a besoin d’être hydratée pour construire de la masse musculaire et brûler les graisses et l’alcool est à l’engraissement et aura aussi pour effet de déshydrater le corps.

La consommation d’alcool est souvent accompagné par un pouvoir irresponsable

Potable, habituellement, les gens détendus, alors c’est le plus facile à manger des snacks, chips de pommes de terre, et d’autres aliments malsains – plus qu’une personne boit, moins elle semble prendre soin de.

L’alcool est un apéritif qui est puissant. Un apéritif est souvent offert dans les restaurants pour stimuler l’appétit. La recherche a montré qu’il existe un rapport direct entre la quantité d’alcool consommée avant un repas, et la quantité de nourriture que vous consommez, et que les gens de manger plus quand ils boivent de la bière ou du vin avec votre repas.

Puisque l’alcool provoque le cerveau à libérer de la dopamine, l’hormone du plaisir et le vice, le résultat de ceci est un désir, souvent dans un additif, pour plus d’alcool et de nourriture. C’est-à-dire, quand un homme est frappé avec un coup double dans la prise de poids: l’excès de calories proviennent de l’alcool et de la nourriture qui est consommée comme un résultat de l’appétit est stimulé.

L’alcool est riche en calories

L’alcool possède une valeur nutritive, très peu, mais il y a beaucoup de calories en eux. Il est très facile à boire, un verre de vin-200 ml, mais il est l’équivalent en calories, de manger de 25 ml (5 c. à thé) de beurre. Rarement les gens à arrêter à un seul verre de vin ou une bière, et le mélange de l’alcool avec du sucre et un filet de citron, par exemple, afin de faire un « caipirinha », c’est-à-dire, prendre encore plus de calories, comme la boisson contient maintenant le sucre et l’alcool.

Pour le dire simplement, la consommation d’alcool est à l’engraissement, et ne fit même un peu avec votre régime alimentaire.

Comment prévenir le gain de graisse, quand la boisson

Commencez par identifier les jours où vous buvez et combien vous allez boire.

Si vous allez boire seulement un ou deux doses, vous essayez de le mettre dans votre budget calorique pour la journée. Si, en revanche, est une session qui dure toute la journée, vous avez besoin d’un plan:

1. Assurez-vous de manger avant de commencer à boire.
2. Boire quelque chose de non-alcoolisées entre chaque verre d’alcool.
3. Sélectionnez des versions light chaque fois que possible. “Lumière” signifie moins de calories, mais ces produits ne sont pas libres de calories ou de l’alcool, de sorte que vous aurez toujours besoin de limiter votre consommation.
4. Vous avez toujours quelque chose dans votre estomac avant de la boire.
5. Avoir de l’eau disponible pour étancher votre soif pendant que vous buvez des boissons alcoolisées.
6. Apprendre à prendre un  » pick-me-peu de votre boisson, de sorte qu’il dure plus longtemps.
7. Manger aussi peu que possible de la graisse, de sorte à prendre du poids, vous devez consommer un minimum de calories. Avec 9 calories par gramme, la graisse n’est pas une option dans la journée).
8. Manger aussi peu que possible des hydrates de carbone, sauf pour les légumes.
9. Manger plus de protéines. La graisse est ensuite limité, de sorte que la protéine doit être maigre.
10. Manger aussi propre que vous le pouvez pour le reste de la semaine.
11. Pour restreindre les grosses sessions à un maximum d’une heure par semaine.

Les Boissons Alcoolisées Avec Le Moins De Calories

Nous avons déjà démontré que la consommation d’alcool fait grossir, mais il y a des choix qui sont le meilleur et le pire en ce qui concerne le gain de graisse. Pour le meilleur choix pour profiter de toutes les boissons alcoolisées comprennent les éléments suivants:

• Le vin (surtout le sec)
• Hé
• Le whisky et le Brandy
• Tous les ci-dessus, et un mélange de « régime »

Les choix ne sont pas si bon

• La bière
• Cocktails
• Le distillat et le mélange (boissons gazeuses, limonade, boissons énergétiques, des fruits, etc.)

Réflexions Finales

Réguler votre consommation de calories est la clé de la perte et le maintien de la perte de poids. Une alimentation équilibrée contribueront à diminuer la faim et à fournir les nutriments nécessaires à la santé et au bien-être. L’alcool est à l’engraissement, et il est très certainement pas être considérée comme nécessaire dans l’alimentation, car elle, au lieu de cela, il offre beaucoup de calories et a des impacts négatifs sur de nombreux aspects de votre santé.

Si vous choisissez de consommer de l’alcool, vous aurez besoin de limiter la quantité et à quelle fréquence vous le faites. Vous allez également avoir à compter les calories de l’alcool afin de les intégrer dans votre plan quotidien. Vous pouvez limiter les calories dans votre verre en choisissant ceux avec moins d’alcool et une quantité limitée de boissons sucrées. L’utilisation de l’eau, le gaz, ou régulièrement, vous économisez beaucoup de calories.

Vidéo:

Comme les conseils?

Quelle est la fréquence de la consommation d’alcool. Vous êtes une personne qui est incapable d’avoir une vie sociale sans consommer? S’il vous plaît commentaire ci-dessous, vos difficultés!

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