L’absence de carence en Acide Folique – les Symptômes, les Causes, les Sources et les Conseils

Les symptômes

Les symptômes de manque d’acide fólido dans le corps, ils peuvent aussi être subtile. Ces symptômes peuvent inclure:

• La Fatigue;
• Les cheveux ou les cendres;
• Les aphtes;
• Gonflement de la langue;
• Les problèmes de la croissance économique.

En outre, une carence en acide folique peut entraîner une anémie. Et les symptômes de l’anémie, qui sont dues au fait que ce sont les suivants:

• De la Fatigue et de la faiblesse persisté;
• La pâleur de la peau;
• Léthargie;
• La peau empalecida;
• La Texture est distincte de la langue.
• L’irritabilité;
• La diarrhée;
• L’essoufflement;
• Ont été oubliés;
• La perte de l’appétit;
• La perte de poids;
• La difficulté de concentration.

Les causes d’un manque d’acide folique

L’acide folique est une vitamine soluble dans l’eau. Comme il le fait, il n’est pas stocké dans les cellules adipeuses, rendant ainsi nécessaire d’ingérer de la poursuite de la vitamine, puisque le corps ne dispose pas d’une réservation, et nous allons libérer l’excès de vitamines dans votre urine. Ci-dessous, vous pouvez voir quelques-unes des causes profondes d’un manque d’acide folique dans le cas où il n’existe pas de recommandation de consommation:

• Génétique: Certaines personnes ont une mutation génétique qui peut rendre plus difficile pour le corps à former correctement pour la conversion de l’acide folique;
• Le régime alimentaire Un régime alimentaire pauvre en fruits, légumes et céréales sont la principale cause de la carence en acide folique. L’autre point à considérer ici est que, lorsque vous faites cuire ces aliments, il peut être la destruction de la vitamine;
• Maladies: Certaines maladies qui affectent l’absorption gastro-intestinale, peut conduire à une carence en acide folique, comme la maladie cœliaque, de certains cancers, de problèmes rénaux, entre autres choses.
• Les médicaments: Certains types de médicaments peuvent provoquer une carence en vitamine a dans le corps. Pour savoir si cela pourrait être un problème pour vous, parlez-en à votre médecin.
• La consommation Excessive d’alcool: l’alcool interfère avec l’absorption de l’acide folique. En outre, il augmente l’excrétion dans l’urine;
• Les maladies du sang.
• Une maladie inflammatoire;
• Vous avez besoin d’une plus grande quantité de vitamine e: C’est souvent le cas de la grossesse ou de problèmes de santé, tels que la drépanocytose, qui est un ensemble de conditions qui conduisent à la déformation et la destruction des globules rouges.

Dans le cas des femmes qui peuvent être enceintes, c’est un manque d’acide folique peuvent être dangereux pour votre enfant à naître. Il est recommandé que la prise de suppléments d’acide folique au moins pendant les 12 premières semaines de la grossesse, même si la mère est en bonne santé et de maintenir un régime alimentaire bien équilibré.

Comment puis-je réinitialiser l’acide folique

Avant le remplacement de la vitamine a, il est nécessaire de savoir si il y a vraiment un manque de même. Pour cette raison, il est recommandé de consulter un fournisseur de soins de santé qui vous examinera, vous poser quelques questions concernant vos habitudes alimentaires et votre mode de vie, et va demander une prise de sang qui va vous montrer la quantité de globules rouges dans le sang, et la quantité de vitamine B12 en raison à la fois de la vitamine a des symptômes similaires. Dans le cas des femmes enceintes, il est vérifié par le manque d’acide folique dans la pré-saison de noël.

Après la découverte d’un manque d’acide folique dans la remise en est faite, et cela implique l’augmentation de l’apport alimentaire de vitamine. Il est également possible de prendre un supplément riche en acide folique, en plus de cela, il est souvent combiné avec d’autres vitamines du complexe b. il est intéressant de noter que la consommation d’alcool doit être réduite et complètement éliminée dans le cas des femmes qui sont enceintes.

Dans certains cas, l’anémie, il est nécessaire d’examiner si la bonne cause a été un manque d’acide folique, de même que pour toute autre raison, mais il est traité comme une carence de cette vitamine peut être dangereux. Si non, le traitement de l’anémie, par un manque d’acide folique, il est fait avec des add-ins de tous les jours, même à la concentration de la vitamine pour revenir à la normale. Une fois de retour à la normale, garder à l’esprit pour maintenir un régime alimentaire équilibré, de sorte que le problème ne se reproduise pas. Découvrez toutes les sources d’aliments qui sont riches en acide folique, en tant que ci-dessous:

Sources

La meilleure façon de vous protéger d’un manque d’acide folique, qui est de maintenir un régime alimentaire adéquat. Quelques-uns des meilleurs aliments qui sont riches en vitamine a sont:

• Les légumes verts comme le brocoli et les épinards;
• Le chou frisé, le chou vert et Bruxelles;
• Les petits pois;
• Les Fruits tels que les bananes et les melons;
• Le jus de tomates;
• Les œufs
• Les haricots;
• Les légumes;
• Les champignons;
• Et les asperges;
• La chair du foie;
• La viande de porc;
• De son de blé;
• La plage

La posologie recommandée est de 400 microgrammes par jour. Comme mentionné précédemment, ce sont les femmes qui veulent devenir enceintes devraient prendre des suppléments d’acide folique, car il est indispensable pour la bonne croissance du fœtus.

Les personnes qui prennent certains médicaments qui peuvent conduire à une invalidité, vous devez également prendre l’add-on pour ce faire, il est nécessaire de consulter votre médecin.

Conseils

Un régime alimentaire bien équilibré est essentiel pour maintenir les niveaux de vitamines et de minéraux de l’équilibre.

En outre, la posologie recommandée d’acide folique par jour pour les femmes est de 400 microgrammes (0,4 mg). Si il n’y a aucun risque de vous êtes enceinte ou essayez de tomber enceinte, la posologie est augmentée, est de 5 mg une fois par jour, mais il peut aussi être nécessaire d’avoir une ordonnance du médecin. Donc, ne pas oublier que c’est le meilleur conseil est de consulter un fournisseur de soins de santé et de faire un check-up pour voir si son état de santé est à jour.

Vidéo:

Comme les conseils?

Croyez-vous que vous souffrez peut-être d’un manque d’acide folique dans le corps? Quelles sont les sources de vitamine, vous pouvez augmenter votre consommation? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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