La Valériane Vous Donne Pour Dormir? Il Est Très Apaisant? Bon pour l’Anxiété?

Qu’est-ce que la Valériane

Aussi connu comme la Valériane la Valériane officinale, est une plante originaire d’Europe et certaines parties de l’Asie, mais de nos jours, il est également cultivé en Amérique du Nord, en Chine, et dans d’autres pays. Le nom de “valériane” est dérivé du Latin qui signifie “être fort” ou “sain”.

Il y a au moins 2 000 ans, cette racine a été utilisé dans la médecine traditionnelle, tandis que les fleurs ont été utilisés pendant des siècles dans la fabrication de parfums.

Au contraire, de ses fleurs, qui sont délicats et doux, la racine de cette plante a une odeur très forte et il est naturel que, en raison de ses huiles volatiles, entre autres composés, qui sont responsables de ses effets sédatifs, de l’extrait de il est disponible sous la forme d’un supplément, d’une capsule, d’un liquide, et il peut également être consommé comme un thé.

La valériane vous donne pour dormir?

La racine de valériane contient différents composés tels que l’acide-valerênico acide isovalérico, et une variété d’antioxydants, ce qui peut favoriser le sommeil et réduire l’anxiété.

Cette plante a attiré beaucoup d’attention en raison de leur interaction avec l’acide gamma-aminobutyrique (GABA), un messager chimique qui aide à réguler les impulsions nerveuses dans le cerveau et le système nerveux, et de la recherche a montré que de faibles niveaux de GABA sont associés à des stress aigu et chronique, l’anxiété, et la qualité du sommeil.

Il a été constaté que l’acide valerênico inhiber la dégradation du GABA dans le cerveau, ce qui entraîne des sentiments de calme et de détente, de la même manière que des médicaments anti-anxiété tels que le Valium et Xanax, par exemple, fonctionne.

La racine de valériane contient aussi des antioxydants, hespéridine et linarina qui semblent avoir des propriétés sédatives, et que la montée du reste. Beaucoup de ces composés peuvent inhiber l’activité excessive dans l’amygdale, une partie du cerveau qui traite de la peur et des réactions émotionnelles à forte contrainte.

Il a été constaté que le traitement de la souris avec la valériane ont amélioré leur réponse à un stress physique et psychologique, de maintenir les niveaux de sérotonine, une substance chimique du cerveau impliquées dans la régulation de l’humeur. En outre, les chercheurs ont également montré que l’acide isovalérico il peut empêcher les contractions musculaires dans une soudaine et involontaire, semblables à de l’acide valproïque, un médicament utilisé pour traiter l’épilepsie.

En conséquence, chaque fois de plus en plus, la science montre que beaucoup de personnes disent qu’il ya beaucoup de temps (voire des siècles): valériane donne dans le sommeil, même l’.

La racine de valériane aide à vous détendre

Quand une personne est en situation de stress, rester calme, il peut être une tâche presque impossible. La recherche a suggéré que la racine de valériane peut aider à soulager les sentiments d’anxiété qui se produisent en réponse à des situations stressantes.

Dans une étude, les souris qui ont été traitées avec de la racine de valériane, avant qu’il ne pénètre dans un labyrinthe, et, en conséquence, ils sont venus avec un comportement, la significativement moins d’anxiété que ceux qui ont reçu de l’alcool ou de tout autre type de traitement.

Dans une étude chez des adultes sains, avec des tests dans le difficile mentalement, il a constaté que la combinaison de la valériane et de la mélisse réduit les niveaux d’anxiété, cependant, une telle dose est très élevé dans ce supplément, l’augmentation des niveaux d’anxiété.

Dans le dosage correct, ainsi que la réduction de l’anxiété réponse à un stress aigu, de la racine de valériane peut également aider avec des conditions chroniques qui sont caractérisées par des comportements d’anxiété, comme, par exemple, le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) ou le trouble d’anxiété généralisée.

Dans une étude contrôlée réalisée pour une période de huit semaines, les adultes souffrant de trouble obsessionnel-compulsif, le groupe qui a pris l’extrait de valériane tous les jours, a montré une réduction significative dans les comportements, le trouble obsessionnel et compulsif quand il a été comparé au groupe de contrôle.

De plus, contrairement à de nombreux médicaments qui sont les plus couramment utilisés pour traiter le trouble obsessionnel-compulsif, la valériane ne cause pas d’effets secondaires importants.

D’autres recherches suggèrent que les enfants qui ont du mal à garder le focus, ou l’expérience d’un comportement hyperactif peut bénéficier de la valériane. Dans l’étude de contrôle avec 169 enfants de l’école primaire, qui est une combinaison de la valériane et de la mélisse, l’amélioration de l’accent, d’impulsivité et d’hyperactivité (tdah) chez les plus de 50% des enfants avec les symptômes les plus graves.

La racine de valériane peut vous aider à mieux dormir

Comme nous l’avons vu ci-dessus, les troubles du sommeil sont incroyablement commun, et de la recherche a suggéré que la racine de valériane, donne le sommeil, et peut réduire le temps qu’il faut pour s’endormir, en plus de l’amélioration de la qualité et de la quantité de sommeil.

Dans une étude contrôlée menée auprès de 27 adultes jeunes et d’âge moyen, de la difficulté à dormir jusqu’à 24 personnes ont rapporté une amélioration de leur sommeil, tandis que 12 d’entre eux ont déclaré avoir un “enfant endormi”, après la prise de 400 mg de racine de valériane.

Une autre étude avec des adultes souffrant d’insomnie ont constaté qu’une seule dose de valériane avait jusqu’à 36% plus rapide, un sommeil plus profond, et qu’il est important de réparer et recharger votre corps afin que vous réveiller reposé et plein d’énergie.

La valériane peut également aider les gens qui souffrent d’insomnie après qu’ils arrêtent de prendre des benzodiazépines qui sont des sédatifs, qui au fil du temps peut conduire à la dépendance.

Dans une étude de personnes qui ont eu des symptômes de sevrage liés à l’arrêt des benzodiazépines après utilisation à long terme, ont été signalés à des améliorations significatives dans la qualité du sommeil après deux semaines de traitement avec de la valériane.

Bien que la plupart de la recherche pour évaluer les effets de la valériane sur le sommeil ont été menées chez les adultes, certaines études ont suggéré que les enfants qui ont des troubles du sommeil peuvent également en bénéficier.

Dans une petite étude portant sur le développement des enfants avec des troubles de sommeil d’une durée de huit semaines, la valériane a été réduite au temps nécessaire pour s’endormir, l’augmentation du temps total de sommeil, et il a fallu une bonne nuit de sommeil de meilleure qualité.

Cependant, si l’on examine un certain nombre d’études ont conclu que la valériane est sûr, et certains chercheurs pensent qu’il n’y a pas suffisamment de preuves pour confirmer qu’il est le plus efficace pour les problèmes de sommeil que le placebo, même si de nombreux résultats démontrent que la valériane donne dans le sommeil.

Effets secondaires

Lorsqu’elles sont utilisées en quantités appropriées à court terme, la valériane est probablement sans danger pour la plupart des gens.

Un essai clinique donné usage de la valériane à des fins médicinales dans plus de 12.000 personnes dans des études d’une durée pouvant aller jusqu’à 28 jours. La sûreté et la sécurité de l’utilisation à long terme n’est pas connu. Certaines informations indiquent que la valériane est probablement sûr lorsqu’il est pris par les jeunes enfants d’environ 4 à 8 semaines.

La valériane peut causer certains effets secondaires, comme des maux de tête, maux d’estomac, des engourdissements, des troubles mentaux maladies du cœur, de l’excitabilité, de malaise, et même l’insomnie. Puis-je prendre de la valériane pour le sommeil, en particulier à fortes doses, certaines personnes peuvent se sentir qu’ils sont lents dans la matinée. De l’autre côté de l’effet est ressenti par d’autres personnes, c’est la sécheresse de la bouche, et de rêves.

Il vous est recommandé de ne pas conduire ou faire fonctionner des machines dangereuses après la prise de valériane.

La sûreté à long terme est inconnue, et il peut causer des symptômes de sevrage lors de l’arrêt de l’utilisation après une longue course.

Afin d’éviter les effets secondaires possibles de la rupture dans l’utilisation à long terme de la valériane, il est préférable de réduire la dose lentement au cours d’une semaine ou deux avant d’en arriver à un arrêt complet.

Précautions et mises en garde spéciales

• Grossesse et allaitement: il n’y a Pas assez d’informations sur les consignes de sécurité de la valériane pendant la grossesse ou l’allaitement. Pour vous garder en sécurité, éviter de l’utiliser au cours de cette période.
• Chirurgie: la valériane ralentit le système nerveux central. Anesthésie et d’autres médicaments utilisés pendant la chirurgie également affecter le système nerveux central, et les effets peuvent être tout aussi dommageable. Arrêtez de prendre de la valériane au moins deux semaines avant une chirurgie programmée.

Comment consommer la racine de valériane

La valériane vous fournira les meilleurs résultats lors de la prise de la manière prescrite et selon l’effet désiré.

La majorité des études chez les personnes ayant de la difficulté à dormir et utilisé pour 400-900 mg d’un extrait de valériane, qui a été montré pour être un coffre-fort dosage à utiliser et efficace. Pour de meilleurs résultats, prendre une demi-heure à deux heures avant d’aller vous coucher.

Gardez à l’esprit qu’une dose plus élevée n’est pas toujours la meilleure. Une étude a révélé que la prise de la dose de 450 mg à 900 mg de racine de valériane nuit a aidé les gens à endormir plus rapidement et d’améliorer la qualité du sommeil, cependant, à la dose de 900 mg, a été associée à une somnolence dans la matinée.

Le thé peut également être utilisé comme une alternative aux capsules. Utiliser 2 à 3 grammes de racine de valériane en poids sec, et le placer dans l’eau chaude pendant 10 à 15 minutes.

La recherche suggère que la valériane est plus efficace lorsqu’il est pris sur une base régulière pendant au moins deux semaines, puis un, deux, ou quatre semaines.

Comment elle peut faire vous vous sentez somnolent, il est important de ne pas le prendre si vous prévoyez de conduire ou utiliser des machines dangereuses, ou de poids, ou pour effectuer le travail, et les activités qui vous obligent à être en état d’alerte tout le temps.

Pour l’anxiété, le prendre avec une dose de 120-200 mg trois fois par jour, au moment du repas, en laissant la dernière avant d’aller au lit. De prendre de plus grandes doses au cours d’une journée peut entraîner de l’insomnie.

Il est important de noter que ces boissons, des médicaments, des sédatifs ou des anti-anxiété, les produits à base de plantes, et d’autres suppléments ne devraient pas être pris avec de la valériane, car il peut augmenter les effets de la dépression.

Comme cette plante est décomposé par le foie, ce qui, en théorie, cela pourrait interférer avec l’efficacité de la drogue, qui est rompu par les mêmes enzymes hépatiques, tels que:

• Les antifongiques tels que le kétoconazole, et itrazonazol;
• Médicaments contre les allergies telles que la fexofénadine;
• Les médicaments pour le cancer, tels que l’étoposide, STI571, irinotecano, la vincristine, le paclitaxel et le vimblastina;
• Médicaments pour le cholestérol élevé comme la lovastatine.

Maintenant que vous savez que vous êtes la valériane, vous donne le sommeil, il est apaisant et aide à combattre l’anxiété, et il sait comment la prendre, de garder à l’esprit que la meilleure option est de consulter un médecin avant de commencer tout l’apport de suppléments, surtout si vous prenez d’autres médicaments.

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