La table sur l’Alimentation des Points

La table sur l’alimentation des points

Les Points seront attribués sur la base de l’index et de calories que la nourriture. La table sur l’alimentation des points ont une large gamme d’aliments, vous n’avez pas besoin de tricher, de même que le chocolat hors du temps, doivent être prises en compte, vous avez juste besoin d’un équilibre entre le nombre de points que vous êtes autorisé chaque jour.

Combien de points puis-je consommer par jour?

Le nombre de points disponibles pour la consommation varie en fonction de l’âge, la taille et le poids. La première étape est de reconnaître que le fonctionnement de votre métabolisme du corps, et donc de calculer votre BMR, qui est votre taux métabolique de base, cette valeur détermine la quantité minimale de calories que vous avez besoin afin de garder le corps en équilibre. Ensuite, vous devez savoir quelle est la proportion de l’activité (F. A). Après cela, vous devez multiplier les deux nombres et de le diviser par 3.6. La valeur obtenue est égale au nombre de points, ce qui est idéal pour votre utilisation quotidienne. Les Applications qui peuvent faire ce calcul beaucoup plus facile.

La technologie

Actuellement, le régime alimentaire des points que vous avez avec un ami, sur votre appareil mobile. Les défenseurs de la diète qu’ils avaient de la difficulté à maintenir un régime de perte de poids, alors que vous aviez la table sur le régime alimentaire des points est toujours à proximité, mais maintenant que la table a été transféré à un format numérique, et de nombreuses applications qui vont les aider dans le calcul des points quotidienne. Ci-dessous, vous serez en mesure d’apprendre à connaître quelques-uns d’entre eux:

Le régime alimentaire des points: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.caubit.android.ListaAlimentarBeta&hl=pt_BR

L’alimentation et la santé: https://itunes.apple.com/br/app/dieta-e-saude-emagrecer-vez/id400488936?mt=8

Pas beaucoup de points

Pouvez-vous croire que c’est sur la table, dans le régime alimentaire des points est de devenir votre grand allié dans la réduction de poids, mais c’est une conséquence du choix qu’ils font. C’est un endroit idéal pour vous de ne pas opter pour des régimes restrictifs et ne garantissent pas les résultats à long terme. Vous voudrez peut-être un sim à vivre avec les exceptions, mais ne pas en abuser, et qui permettra de s’assurer que l’organisme est en bonne santé, c’est le choix de la nourriture, les plus de calories que sur certaines occasions possible.

Voici un tableau de l’alimentation des points:

Les oiseaux

• Boulette de viande de poulet ou de dinde – 1 – 15 points)
• L’aile de poulet (1 unité) – 18 points
• Le cœur de la poule-en – 1-l’unité – 3 points
• Cuisse de poulet, sans la peau, (1 unité) – 25 points
• Brochettes satay de poulet (1 unité) – 31 points
• Estrogonofe de frango – 1 cuillère (soupe) – 15 points
• Grillé filet de poulet – 1 moyenne 45
• Grillé escalopes de poulet – 1 moyenne de 180 points
• Filet de poulet à la parmigiana (1 unité) – moyenne – 200 points
• Le poulet dans de l’oiseau – 1 pièce – 25
• Burger de poulet – 1 pièce – 30 points
• Saucisse de poulet – 1 pièce – 20 points
• Pépite du rôti (1 unité – 15 points
• Salpicão de frango – 1 cuillère (soupe) – 13 points
• Saucisse, le bouillon de poulet, chester, et le pérou (1 unité) – 15 points

Boire

• Lait de coco – 200 ml) – 10 points
• Boisson énergétique – 1 – 34 points
• Cocktail de rhum avec du citron, de sucre, 200 ml) – 49 points
• Cocktail de vodka-citron vert-sucre – 200 ml – 55 points
• Jus de canne – 200 ml) – 30 points
• Cappuccino – (1 tasse à café) – 20 points
• Bière – 1 peut – 40 points
• Champagne – 1 tasse – 30 points
• Bière – 1 verre de la tulipe – 35 points
• Cocktail de fruits – 100-ml – 22 points
• Gatorade – 500 ml – 35
• L’alcool à 80 ml – 76 points
• Le Martini – 120 ml – 30 points
• Rhum – 40 ml – 30 points
• Le soda 200 ml) – 23 points
• Secouer, le régime alimentaire, le lait – 200 ml – 32
• Le jus de citron avec de la douceur de 200 ml) – 17
• Le jus de la noix de cajou-noix-avec-top – 200 ml – 22 points
• Jus de fruits non sucré – 200 ml) – 30 points
• Le jus de citron avec de la douceur de 200 ml) – 0 points
• Le jus de mangue sans sucre – 200 ml – 21
• La Passion de jus de fruits-avec-top – 200 ml – 7
• Le jus de pastèque ou de melon, sans sucre – 200 ml – 11
• Le jus de soja, un peu de – 200 ml – 25 points
• Le jus de raisin, avec une douceur de 200 ml à 11 points
• Whisky – 40 ml – 30 points
• Rouge ou de vin blanc – 1 tasse de 120 ml) – 30 points
• Vodka – 40 ml – 30 points

Les Cookies

• Biscuit au beurre (1 unité) – moyenne de 12 points
• Biscuits de farine – 1 sachet de 50 g – 60
• Craquelins, de l’eau, et le sel (1 unité) – 8 points
• Plaquette de chocolat sans le remplissage (1 unité) – 8 points
• Des craquelins, du lait, ou de la noix de coco (1 unité) – 8 points
• Le wafer est emballé (1 unité) – 18 points
• Cookie – 1 – 15 points)

La viande

• Boulette de viande – 2 – unité 45
• Steak grillé – 1 moyen – 55 points
• Boeuf rump steak – 1 support avec 100 points
• Steak, porc – 100 g – 90
• Pain de viande farci au fromage et au jambon – 1 petit morceau – 27
• La viande de la marmite de cuisson – 3 fines tranches de 21 points
• Viande de soja – 150 g – 45
• Boeuf haché – 1 cuillère à soupe – 15
• La viande séchée – 1 cuillère (soupe) – 23 points
• Estrogonofe – 1 cuillère (soupe) – 15 points
• Burger (1 unité) – 30 points
• Saucisse, la viande de bœuf ou de porc – 1 chaque – 45 points
• Filet de porc – 1fatia moyenne de 45 points
• De viande hachée – 1 cuillère (soupe) – 15 points
• Rôti de boeuf – 1 fine tranche – 23 points
• Saucisse (1 unité) – 30 points

Grain, et farinacés

• Amidon de maïs – 1 c. à soupe (à soupe) – 20 points
• Riz (blanc, dans le grec ou de grains entiers) – 1 cuillère à soupe) – 10 points
• Avoine – 1 cuillère à soupe – 20 points
• La farine de maïs – 1 cuillère (soupe) – 15 points
• De chapelure – 1 cuillère à soupe (soupe) – 17 points
• La farine de blé entier – 1 cuillère (soupe) – 20 points
• De la farine-du lait – 1 cuillère (soupe) – 17 points
• La farine de maïs – 1 c. à soupe (à soupe) – 20 points
• Granola – 1 c. à soupe (à soupe) – 20 points
• De céréales – 1 c. à soupe (à soupe) – 5 points

Doux

• L’acai avec du muesli – 1 bol-200 g – 140
• De chocolat – 1 cuillère à soupe (désert) – 15 points
• De sucre 1 cuillère (soupe) – 17 points
• Pouding au riz – 1 c. à soupe (à soupe) – 10 points
• Balle-dans – 1-voiture – 6-point
• Balle à l’alimentation (1 unité) – 2 points
• Bananinha avec le sucre (1 unité) – 30 points
• Ordinaire gâteau – pas de remplissage-glaçage – 1 tranche fine – 60,
• Sweety – 1-unité – 50 points
• Le Brigadier-général – 1 – 14
• La gomme – 1 pièce – 6 points
• Mâcher de la gomme, l’alimentation (1 unité) – 2 points
• Nouveau g-100 – 170 points
• Le sucré de la courge – quantité nécessaire 1 cuillère à café (cuillère à soupe)– 20 points
• Le lait frais – 1 c. à soupe (à soupe) – 18
• Sweet caramelados (1 unité) peu – 25 points
• Les Fruits au sirop (1 unité) – 30
• Jelly – 2 cuillères (soupe) – 14
• Jelly-léger – confortable
• Jelly, alimentation – 1 c. à soupe (à soupe) – 5 points
• Ainsi – 1 action des beaux – 20
• Condensé de lait – 1 cuillère (soupe) – 18 points
• Miel – 1 cuillère (soupe) – 13 points
• Mousse de chocolat – 1 cuillère (à soupe) – 20 points
• Paçoca – 1 – 35
• Parfait – 1 cuillère à soupe – 20
• Popcorn – 1 capacité du sac. – 39
• De fécule de maïs – 2 cuillères à soupe – 55
• Vierge – 1 petite, 60
• Glace à la crème-de-masse – 1-boule – 55
• De la crème glacée, de la lumière, ou de l’alimentation – 3 cuillères à café – 15
• Le sucré – 1 tranche de 110

Le froid

• Blanquet de pérou– 1 tranche de 5
• Bologne – 1 tranche de 15
• Le jambon – 1 tranche de 10
• Le jambon de la bande de -1 à la tranche – 7
• Salami – 1 tranche de 5
• Printemps wiener – 1 tranche de 5

Le fruit

• Avocat – 1 cuillère (soupe) – 10
• Ananas – 1 tranche de 10
• Prune – 1 – 5
• Banane-nain – 1 chaque -30
• Banane-argent – 1 – 20
• Noix de cajou – 1 à l’unité – 5
• Kaki (1 unité) – 30
• Fig – 1 – 10
• Le fruit-de-la-earl – 1 – 30
• Goyave – 1 – 15
• Jaboticaba – 1 soucoupe (pour le thé) – 10
• Kiwi – 1 – 10
• Orange (1 unité) – 10
• L’apple – 1 – 15
• Papaye – 1 – 30
• Le manchon – 1 unité – 40
• Fruit de la Passion – 1 – 10
• Pastèque – 1 tranche de 15
• Pamplemousse – 1 tranche de 10
• Livre – 8 – 15
• la poire (1 unité) – 15
• Blanc (1 unité – 10
• Salade de fruits – 1 cuillère à soupe – 5
• Tangerina (tangerine) – 1 – 15
• Raisin – 12 – 10

Les légumineuses et les tubercules

• Pommes de terre – 1 pièce – 20
• Croustilles de pommes de terre – 80 g – 118
• La patate douce – 1 pièce – 40
• Croustilles de pommes de terre – 1 bâton de 8 points
• Petit de pommes de terre – 1 cuillère à soupe – 20
• De sucre 1 cuillère (soupe) – 5
• Les haricots rouges – 1 cuillère à soupe – 5
• Haricots-noir – 1-coque – 27
• Lentilles – 1 cuillère à soupe – 5
• Du manioc, de la bouillie – 1 pièce – 20
• Chips de manioc – 1 pièce – 60
• Carotte – 1 pièce – 20
• Purée de pommes de terre – 1 cuillère à soupe – 20
• Soja-en – 1 cuillère (soupe) – 10

Lait et produits laitiers

• Du beurre, de la fraîche – 200 ml – 40
• La crème fraîche – 1 cuillère à soupe (thé) de 10
• Yaourt – 1 – 17
• Yaourt aux fraises – 120 ml – 47
• Yogourt faible en gras – 200 ml – 25
• Yaourt-régime-ou-lumière – 1 – 14
• Lait de coco – 1 c. à soupe (à soupe) 15
• Plein de crème de lait – 200 ml – 35
• Lait semidesnatado – 200 ml – 25
• Tous – 1 – 55

Les masses

• Capelete, ou encore des raviolis – 1 tasse (thé) – 50
• Lasagnes à la bolognaise – 1 pièce-grande – 110
• Les lasagnes pendant qu’il continuait avec – 1 grande pièce – 95
• Les pâtes 4 fromages – 1 grande pièce – 239
• Pâtes à l’ail et à l’huile-dans – 1 écumoire – 37
• Nouilles, quand il a continué – 1 écumoire – 30
• Des pâtes avec de la sauce blanche (un – 1 écumoire – 47
• Nouilles Ramen, avec l’assaisonnement – 1 portion – 80
• Gnocchi-il poursuivi – 1 cuillère (soupe) – 14
• Des crêpes avec de la viande ou de poulet, – il a poursuivi – 1 – 60
• Risotto de poulet, 1 cuillère (soupe) – 20
• Rondeli – 1 – 40

Sauce

• Crème de maïs – 1 cuillère à soupe – 20
• Le Ketchup de tomates – 1 c. à soupe (à soupe) 6
• La mayonnaise – 1 cuillère à soupe – 35
• Mayonnaise légère 1 c. à soupe (à soupe) – 18
• La sauce sur le côté – 1 cuillère (soupe) – 12
• Sauce blanche – 1 cuillère à soupe – 20
• Une sauce de yaourt – 1 cuillère à soupe – 8
• Sauce tomate – dans la volonté de
• Sauce de soja – 1 cuillère (soupe)- 2
• Madère, sauce – 1 cuillère à soupe (à soupe) 5
• Sauce vin blanc – 1 cuillère (soupe) – 26
• Sauce tartare – 1 cuillère à soupe – 30
• Les graines de moutarde, il
• La vinaigrette dans la volonté de

Les huiles et les graisses.

• L’huile d’Olive – 1 cuillère à soupe – 20
• Bacon – 1 tranche de 20
• De beurre – 1 cuillère à thé () – 20
• Margarine – 1 cuillère à soupe (thé) – 20
• La Margarine légère 1 cuillère à café (thé) – 15
• Huile végétale – 1 cuillère à soupe (thé) – 20

Les œufs

• L’œuf de caille – 1 – 5
• Oeufs de poulet – 1 – 21

Pain

• Baguette – 1 pièce de 50 g – 40
• Tube – 1 pièce – 20
• Croissant – 1 pièce – 40
• Croissant de poulet avec du fromage à la crème – 1 – 67
• Croissant au jambon et fromage – 1 – 68
• Pain de pommes de terre – 1 pièce – 46
• Miche de pain – 1 tranche – 27
• Miche de pain de la lumière 1 tranche de 20
• Le pain et le fromage-large – 1 – 89
• Le Pão de queijo-petites – 1 – 18
• Le pain est frais – 50 g – 50
• Petits pains – 1 – 40
• Pain grillé français – 1 pièce – 40
• Pain français sans noyau– 1 – 30
• Pain de blé entier – 1 tranche de 20
• Italien pain – 1 tranche de 40
• Le pain sur la plaque-et-beurre – 1 – 62
• Rôti (1 unité – 10

Le poisson

• Thon à l’huile – 3 cuillères (soupe) – 40
• La morue – 1 filet – 40
• Le merlan – 1 – milieu du 20e
• Crevettes – 1 thé soucoupe – 40
• Le merlan – 1 steak – 28
• Seule – 1 filet de – 20
• La morue – 1 filet – 40
• Copain, un – 1 steak – 40
• La morue – 1 filet – 40
• Saumon-en – 1 fichier – 40
• Sardines à l’huile – 1 – 20

Apéritifs et snacks salés

• Acarajé (beignets de haricot) (1 unité) – 80
• le – 1 – 2
• Beurre d’arachide – 1 cuillère à soupe – 25
• L’olive – 1-unité 2
• Riz – 1 – 40
• Noix de cajou – 1 cuillère (soupe) de 35
• Esfiha de carne – 1 – 60
• Vous grillées – 1 tranche de 50
• Vous fry (1 unité) – 90
• Noix – 1 – 10
• Pastel de carne – 1 unité – 87
• Le Pastel-cœurs de palmier – 1 grand – 74
• Pastel de queijo – 1 unité – 94
• Un bol de pop-corn – 1 portion de 50 g – 55
• La Pizza au thon sur 1 tranche de 74
• Pizza pepperoni – 1 tranche de 100
• Pizza à la mozzarella – 1 tranche – 81
• Pizza portuguesa  » – 1 tranche de 100
• Une Pizza 4 fromage – 1 tranche de 120
• Snack sur le rôti (1 unité) peu – 20
• Les frites, frites dans l’ – 1 petite unité – 30

Fromage

• Fromage à la crème – 1 cuillère à soupe – 20
• -Fromage à la crème – 1 cuillère à soupe – 15
• Fromage à la crème légère 1 cuillère (soupe) – 10
• Fromage bleu – 1 tranche, de petites, 20
• Mozzarella – 1 tranche de 20
• Parmesan – 1 cuillère à soupe (thé) – 5
• Polenguinho – 1 – 20
• Polenguinho lumière – 1 unité – 10
• Fromage Provolone – 1 tranche de 25
• Fromage blanc 1 tranche de 15
• Assiette de fromage – 1 tranche de 20
• Fromage blanc – 1 cuillère (soupe) – 20
• Fromage Cottage lumière – 1 cuillère (soupe) – 10
• De Ricotta – 1 tranche, grande – 25

Les sandwichs

• Ma maman – 1 – 110
• Beyrouth, liban-sans mayonnaise – 1 pièce – 150
• Big-Mac – 1 – 164
• Hot-dog – 1 pièce – 92
• Cheeseburger (1 unité) – 120
• Cheeseburger salade – 1 pièce – 160
• Mixte-chaud-dans – 1 unité – 100
• – Fromage-chaud-dans – 1 unité – 100

Soupe

• Un no-brainer en – 1 coquille et 30
• La crème de pois-en – 1-coque – 50
• Soupe de haricots – 1-coque – 50
• De la soupe, de légumes avec de la viande/poulet-en – 1-coque – 20

Plante

• Blettes, cresson, céleri, laitue, poireaux, endives, asperges, endives, chou de bruxelles, chou frisé, le chou vert, endívia, fenouil, endive, chou frisé, jiló (aubergine écarlate), axixe, les feuilles de moutarde, les feuilles de navet, les concombres, les radis, le chou, la roquette, le persil, le concentré de tomate à volonté
• Pour le reste de 2 cuillères à soupe (soupe) = 10 points

Avez-vous déjà suivi un régime en points, à un certain moment dans leur vie? A obtenu les résultats? Comme il est, d’être lié à la table sur le régime alimentaire des points. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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