Tableau de calories pour les Fruits
Pour ceux qui veulent perdre du poids ou à maintenir la bonne forme aussi, il est utile d’avoir à portée de main, un tableau des calories dans les fruits, qui peut être un outil puissant.
Les fruits et la nourriture est importante pour la bonne santé et la nutrition. En plus de la nourriture qu’ils servent comme une source de nutriments, tels que les minéraux, les vitamines, les glucides, les protéines et les fibres alimentaires que votre corps a besoin pour fonctionner correctement.
Pour ceux qui veulent perdre du poids ou à maintenir la bonne forme aussi, il est utile de disposer d’un tableau de calories des fruits, comme le contrôle des calories est un outil qui est utilisé pour maintenir le poids corporel idéal.
Contenu
- Tableau de calories pour les fruits
- D’autres considérations
- Vidéo: le 9 Fruits que vous Aider à Perdre du poids
- Pour vous, c’est la table des calories des fruits, il sera très utile? Combien de calories sont dans le fruit que vous avez obtenu le plus de besoins habituels dans leur jour le jour? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
Tableau de calories pour les fruits
Mais c’est ce qu’il n’est pas très difficile de réunir une table des calories dans les fruits? Que peut-être, mais vous n’avez pas à aller à la peine, maintenant que nous avons dressé pour vous une liste de toutes les calories, de protéines, de fibres, de glucides et de matières grasses dans un large éventail de fruits.
L’information suivante vous donnera de la valeur nutritive à l’égard des différents types de baies.
Le fruit (100 g)CaloriesProtéinesGlucidesFibresLipidesPartie Abacaxi480,54 g12,63 1,4 l0,12 sont 1,2 fatiasAmora431,39, g9,61, g5,3, g0,49 et g-7 sur 10 de la xícaraAbacate1602 le g8 et 53 de la g6,7 et g14,66 g10 fatiasBanana-prata891,09 g22,84 m2,6 g0,33 gAproximadamente 22 fatiasBanana-nanica921,14 g23,62 m2,pour 6, g0,33 1,05 unidadeBanana-maçã891,09 g22,84 m2,6 g0,33 1,3 unidadeCereja congelada460,92 g11,02 l1,6 l0,44 du g20 unidadesCaqui700,p. 58 g18,59 g3,6 et l0,19 g3/5 caquiCarambola311,04 g6,73 m2,8 et l0,33 gAproximadamente 1 médiaCaju430,le 21-g11 (41) de nouveau,g2-g0,14 gAproximadamente 1 unidadeAmeixa460,7 g11,42 1,4 et l0,un 28-gAproximadamente1 ½ unidadesAcerola320,4 g-7,69 g1,1, g0,3 pour g16 unidadesFigo740,75 g19,18 g2,9 g0,3 et g2, ainsi que les unités de médiasFramboesa521,2 g11,94 g6,5-n0,65 g52 unidadesGoiaba682,55 g14,le 32-g5 4 g2 55 gAproximadamente 2 unidadesMaçã520,26 g13,81 m2,4 l0,17 gAproximadamente 1 pequenaFruta-pão1031,07 g27,12 ou g-4,9 et l0,23 et g2, ainsi que le 1 / 10ème xícarasJaca941,47 g24,01 l1,6 l0,3 gAproximadamente 1 heure xícarasJabuticaba580,61 g15,le 27-l0,8 l0,14 gAproximadamente 1 heure xícarasKiwi611,14 g14,66 g3, g0,52 g15,25, et fatiasLaranja-pera370,61, g9,73 1,8 et l0,11 et gAproximadamente 1 unidadeLaranja-lima460,95 g12,qui est de 34 m2,5-n0,17 gAproximadamente 1 pequenaLima300,7 et g10,54 en g2,8, g0,2 et g1, ω unidadeLimão291,1, g9,32 m2,8 et l0,3 et g14,de 5 fatiasLichia660,83-g16,53 (g1,3 g0,44 g11 unidadesMelancia300,61 g-7,55, g0,4, g0,15 gAproximadamente 11 bolasManga650,51 g17 8 g1 g0 à 27,1 libre sur le disque refugoMamão papaia460,44 et g11,qui est, 58 1,4 et l0,et 14 gAproximadamente 1 médiaMamão formoso450,81 g11,6 et g1,3 g0,13 gAproximadamente 1 heure unidadesMaracujá972,2 g23,38 g10,4 g0,7 gAproximadamente 6 unidadesMexerica520,81 g13,34 1,8 et l0,31 gAproximadamente 1 grandeMorango320,67 g7 68 g2 et g0,3 pour g16 unidadesMirtilo570,74 g14,49 m2,4 l0,33 gAproximadamente 73 bagasCoco3543,33 g15,23, g9 g33,49 et 1 ¼ tasses de fruits et desfiadaNectarina441,06 g10,55 1,7 et l0,32 gAproximadamente 1 ¼ unidadesNêspera470,43 g12,14 1,7 g0,2 gAproximadamente 8 pequenasPera580,38 g15,46 de g3,1 et n0,et 12 gAproximadamente 1 grandePêssego390,91, g9,54 et 1,5 et l0,25 gAproximadamente 1 tasse de pêche cubosPitaya510,78 g12,38 1,7 et l0,38 gAproximadamente 1 unidadePitanga410,9 g10,2 g3,2, g0,2 à g10, unidadesPinha942,06 g23,64 g-4,4, g0,29 g3/8 xícaraPitomba340,4, tels que le g8,le 8-g0,5 g0,09 gAproximadamente 5 unidadesPonkan390,69, g9,84 1,6 et l0,17 gAproximadamente 1 unidadeRomã680,95 g17,17 l0,6 et l0,3 gAproximadamente 5/8 1 unidadeSapoti830,44 g19,96, g5,3 1,1 gAproximadamente 5/8 1 unidadeTomate180,88 g3,le 92-g1,2 g0,2 gAproximadamente 1 pequenaTamarindo2392,8 g62,5, g5,1 l0,6 gAproximadamente 48 unidadesToranja320,63 g8,08 et g1,1, g0,1 gw unité pequenaUva Itália680,71 g17,92-l0,9 et l0,16, g5/8 d’une coupe de vin itáliaUva-passa2993,07 g79,18 g3,7 et l0,le 46-gAproximadamente 190 unidadesGoji Berry32114,07 g69,21 g-4,8 1,79 gAproximadamente 1 tasse pleine de goji berryTâmara2822,un 45-g75,03 g8, g0,39 gAproximadamente 12 unidadesUmbu370,56, g9,36 g1,1, g0,22 gAproximadamente 3 ½ unidadesDamasco481,4 et g11,12 g2, g0,39 gAproximadamente 3 unidadesAvelã62814,95 g16,7 g9,7 g60,75 gAproximadamente 71,5 lecteurs, de noix, de avelãAmêndoa57821,le 26-g19,74 et g11,8 g50,64 gAproximadamente de 82,5 millions d’unités dans le amêndoasFigo seco2493,le 3-g63,87, g9,8 et l0,93 gAproximadamente 6 unités de fig secoMacadâmia7187,91 g13,82, tels que le g8,le 6-g75,77 gAproximadamente allant de 35 à 42,5 unités dans le noyau de la macadâmiaPequi2031,98 g12,95 g-4,1 g17,5 gAproximadamente de 6,5 unités de pequiMelão Cantaloup (Melon)340,84 telles que le g8,le 16-l0,9 et l0,19 gAproximadamente 1 et une demi-lune, grand, ou 1 / 8ème d’une unité d’un melon
D’autres considérations
Maintenant que vous êtes passé à travers l’ensemble de notre table des calories dans les fruits ne va pas plus loin, parce que nous avons encore à parler de certaines des informations qui peuvent être utiles pour vous. La première est que les données dans le tableau ci-dessus concernent uniquement le fruit, sans l’ajout de plats tels que le sucre, de miel, de sirop, de la gelée et de lait, ou de la bouillie, par exemple.
Donc, si vous avez l’habitude de consommer ses fruits est accompagné par d’autres ingrédients pour rehausser la saveur ou de la valeur nutritionnelle de la vaisselle, il est important de garder à l’esprit est que l’addition va également augmenter la quantité de calories dans un repas. Donc, si vous voulez suivre vos calories, vous devez également compter les calories provenant des autres ingrédients.
L’autre indice est en ce qui concerne ce fruit, c’est que vous pouvez manger autant dans une salade de fruits. Cependant, vous devez toujours être prudent avec les ingrédients utilisés pour le sucrer, et vous contrôlez la taille de la portion de chaque petit fruit à la bouche dans le régime alimentaire.
Sachez que les fruits font partie d’un régime alimentaire sain, mais vous ne réalisez pas sur leur propre. Donc, plus ils aident à vous, la qualité de l’alimentation, en plus, a un besoin pour une grande variété de divers groupes d’aliments.
Voir aussi:
En plus de cela, vous voulez que votre objectif est de perdre du poids, si c’est pour rester en bonne forme et pas de la graisse, est la meilleure et la plus saine façon de le faire est avec l’aide d’un nutritionniste qui va vous guider à faire le menu parfait pour votre événement, en vue de sa santé, de ses objectifs, et la routine de la vie.
Dernier, mais non le moindre, notre table des calories des fruits, il sert comme une indication de l’information nutritionnelle sur les produits alimentaires. Toutefois, il est possible que les différences peuvent être trouvées selon le fabricant et la source de leur nourriture.
Donc, pour être sûr, vérifiez toujours l’emballage des fruits que vous achetez afin de vérifier l’exactitude de vos informations sur la nutrition.
Vidéo: le 9 Fruits que vous Aider à Perdre du poids
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Pour vous, c’est la table des calories des fruits, il sera très utile? Combien de calories sont dans le fruit que vous avez obtenu le plus de besoins habituels dans leur jour le jour? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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