La séance d’entraînement de Crossfit À 8 – Conseils-pour-Mieux-les Résultats –

8 conseils pour de meilleurs résultats dans la formation de crossfit

Nous allons mettre ensemble quelques conseils qui vous aideront à obtenir les meilleurs résultats de votre séance d’entraînement de crossfit à la suivante:

1. Écoutez votre corps

Le corps vous dit à travers la douleur et de l’inconfort lorsque quelque chose n’est pas droite. Pour obtenir de bons résultats de votre formation dans le crossfit, vous devez écouter votre corps. L’ignorer, et de garder la même séance d’entraînement, on peut toujours causer des problèmes et de ralentir votre progression.

De travail quand vous êtes épuisé, il augmente le risque de blessure, c’est quelque chose que vous pouvez le forcer à rester pendant un long moment n’apparaît pas dans la boîte. Par conséquent, si un mouvement ou de l’exercice qui cause de la douleur ou de l’inconfort, il doit être signalé à votre coach afin qu’il vérifie le problème et voir si vous pouvez trouver une autre façon de se former sans elle, votre corps est à gauche de pire.

2. Pour apprendre la technique

Pour maîtriser la technique des exercices de crossfit signifie que vous obtenez les meilleurs rendements à partir d’une session de formation vous permet de vous former rapidement et être en mesure de travailler avec des poids plus lourds, ainsi que la prévention de la survenance de la blessure.

Donc, apprendre à écouter ce que le coach dit, et il répond à toutes les directives qu’il ou elle n’en relation avec les techniques et les exercices que vous devez prendre.

3. Le repas pré-entraînement

Votre corps a besoin pour être dans le carburant ou de l’énergie, est suffisant pour maintenir en place avec la haute intensité d’une séance d’entraînement de crossfit, de sorte que vous ne mangez pas suffisamment, avant il est nocif. Dans le même temps, manger mal, et de manger un repas avec des aliments qui sont transformés ou riches en matières grasses sont également pas bon pour vous.

Par exemple, un repas riche en graisses prend du temps à digérer et peuvent causer des maux d’estomac au cours de votre séance d’entraînement. De ne plus vous donner l’énergie dont vous avez besoin pour votre corps dans un régime alimentaire peut vous faire sentir léthargique pendant que vous êtes à la formation.

Le Crossfit new york, indique que le repas de pré-entraînement pour le crossfit est un qui est riche en glucides, modéré en protéines et faible en gras. Quelques exemples à partir du menu incluent: poulet grillé avec du riz brun et une salade ou un bol de pâtes avec des légumes et du poulet, ou un sandwich à la dinde et une pomme ou deux œufs brouillés avec des légumes ou une patate douce, et le yogourt grec.

La recommandation est que le repas est composé de deux à quatre semaines à l’avance de la séance de crossfit. Toutefois, dans le cas de la séance d’entraînement de la journée sera longue, ou autre chose que vous aurez besoin de plus de carburant dans votre corps, et il peut vous arriver dans les 30 à 60 minutes avant la réunion.

Cependant, ces facteurs peuvent changer en fonction du moment de la journée et les caractéristiques de la formation (durée, intensité). Pour cette raison, il est toujours intéressant de mentionner, à l’aide d’un nutritionniste et un entraîneur pour configurer un repas de pré-entraînement est idéal pour vos besoins.

Le modèle d’un repas que nous avons de l’expérience qui est, comme son nom l’indique, est un modèle, de sorte que vous avez une idée de comment cela pourrait fonctionner. Dans l’intervalle, chaque personne est différente et ce qui fonctionne pour quelqu’un d’autre peut ne pas fonctionner pour vous. Par conséquent, il est important de le dire à la suite sur une, professionnelle.

4. La puissance de la générale

En plus de se soucier de quoi manger avant une séance d’entraînement, il est essentiel de garder un œil sur l’ensemble de l’alimentation. Avez-vous un objectif à construire de la masse musculaire ou perdre du poids et perdre de la graisse? Puis vous découvrez que vos efforts au crossfit, vaut le prix, dans votre alimentation, vous devez également être approprié pour vous.

Avec l’aide d’un nutritionniste, choisir un régime alimentaire qui correspond à vos objectifs et le mode de vie, ainsi que de fournir de l’ensemble de la santé de votre corps et de vos besoins pour fonctionner correctement.

5. L’enregistrement de vos résultats

Pour savoir comment vous avez évolué et ce qui doit être amélioré, puis d’enregistrer les résultats que vous avez obtenus à partir de la séance d’entraînement de crossfit. Vous devez également enregistrer ce type d’exercice et le poids que vous avez été travailler sur. Ainsi, vous serez en mesure d’évaluer ce qui a été votre performance au cours du temps, si vous êtes heureux avec les résultats, et de déterminer si la formation a travaillé ou a besoin de changer, la réduction du risque est à la stagnation et même pas savoir qu’il est là.

L’autre grand point à faire est ce que, quand vous vous rendez compte combien vous avez amélioré et a évolué, êtes-vous motivé à aller de l’avant et d’améliorer encore plus.

6. Le changer quand vous en avez besoin

À travers ses disques, vous remarquez que quelque chose ne va pas comme vous l’aviez espéré, asseyez-vous avec votre formateur et de parler avec eux sur la possibilité de modifier ou d’adapter à votre formation. Mais pour ce faire, toujours en fonction de vos objectifs dans le respect de vos limites et votre santé.

7. Faire des exercices d’échauffement

Avant de commencer votre séance d’entraînement pour la journée, assurez-vous que vous avez correctement le chauffage de votre corps. Ceci est important parce que quand les groupes musculaires n’ont pas été correctement réchauffée, et ils sont plus à risque de blessures lorsqu’ils sont soumis à des niveaux élevés de la demande par la force.

En plus de cela, il est également une bonne activité, la mobilité et la prévention des blessures après la fin de la séance d’entraînement de crossfit.

8. Avoir de la patience et de la persévérance.

Prenez votre temps, cela signifie que vous comprenez que vos résultats ne montrent pas du jour au lendemain. C’est un processus qui exige du dévouement et de l’engagement. Mais il est préférable de prendre plus de temps à apparaître et à apporter les résultats d’une vision à long terme d’avoir les résultats de la droite au large de la chauve-souris, et vous pouvez les voir pendant un court laps de temps, n’est-ce pas?

Pour persister les moyens de continuer avec vos séances d’entraînement, même lorsque vous n’avez pas encore vu les résultats, et ces jours que vous n’avez pas la moindre envie de travailler, ou pensez-vous que vous ne vont pas comme la séance d’entraînement de la journée. Parce que c’est absente de ces sessions, il n’est pas celui qui va obtenir les résultats à afficher.

Prendre soin de la séance d’entraînement de crossfit

Avant j’ai commencé à faire du crossfit, vérifiez avec votre médecin pour vous assurer que vous serez en mesure physiquement de la pratique. De cette façon, vous pouvez éviter la souffrance de certains types de blessures, ce qui nuit non seulement leur santé, mais aussi ralentit par rapport à vos objectifs de remise en forme.

Une fois que vous avez reçu l’aval du médecin, recherchez une bonne boîte, vous pouvez compter sur les professionnels, formés et qualifiés pour vous guider durant vos sessions de formation. Donc, vous avez la certitude de recevoir les conseils appropriés pour la mise en œuvre de chaque mouvement et obtenir de l’aide si vous vous blessez ou lesione.

En fin de compte, vous pouvez également trouver d’autres types de formation qui sont tout aussi bon que le crossfit, comme dans le cas de la fonctionnelle de la formation et de formation pour les crosscore.

Avez-vous déjà essayé de faire une séance d’entraînement de crossfit? Que pensez-vous sur les exercices et les résultats de la pratique? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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