La recette de la Soupe de perte de poids – 10 Types

1. La soupe de poulet

Notre première recette de la soupe de perte de poids il a seulement 185 calories, les rendements à huit portions et prend moins d’une heure pour se préparer.

Il contient, comme ingrédients principaux, le poulet est un aliment qui est une source de protéines et contient moins de gras que la viande de bœuf et de porc, et les pommes de terre, qui ont des propriétés anti-oxydantes et est bon pour la peau en raison de la présence de vitamine A dans leur composition.

Ingrédients:

• 1 cuillère à soupe d’huile de noix de coco;
• 1 oignon jaune, organique de la coupe;
• 3 carottes, râpées;
• Les 2 côtes, finement haché;
• 2 gousses d’ail, écrasées;
• 1 cuillère à soupe de curry en poudre;
• 8 tasses de bouillon de poulet à faible teneur en sodium;
• 3 tasses de poulet rôti, haché;
• 1 feuille de laurier;
• 1 pomme bio en tranches;
• 1 pincée de poivre noir;
• ½ C. à thé de thym séché;
• Le zeste râpé d’un citron;
• 2 tasses de lait de coco-non sucré;
• 1 petite pincée de sel.

Mode de préparation:

Mettre la noix de coco, de l’huile dans une grande sauteuse à feu moyen-élevé. Ensuite, ajouter l’oignon, le céleri et les carottes à cuire, en remuant de temps en temps pour une période de cinq minutes. Puis ajouter l’ail et le curry en poudre et faites cuire encore quelques minutes. Ajouter le bouillon de poulet, le poulet, le laurier, la pomme, le poivre, le thym et le zeste de citron et bien mélanger. Faire cuire à feu doux pendant 40 minutes. Ensuite, mélanger le lait de coco et le sel au goût. Retirez la feuille de laurier et servir.

2. Soupe à la citrouille

En plus d’avoir seulement 144 calories, et un rendement de quatre portions, cette recette de soupe que la perte de poids apporte de la moelle osseuse, qui est riche en fibres, en procurant une sensation de plénitude dans le corps.

Ingrédients:

3. La soupe diurétique

L’avantage de manger des aliments avec des propriétés diurétiques qui est qu’il vous aide à lutter contre la rétention d’eau dans le corps. Une portion de cette soupe, la perte de poids a une moyenne de 139 calories.

Ingrédients:

• 1 carotte;
• 1 carotte (batata-baroa) grand.
• 1 chayote;
• 1 petit bouquet de persil;
• 1-tasse-de-thé, pod
• 2 cuillères à soupe d’huile.
• 1 botte d’épinards;
• 200 g de crème de tomate;
• 1 aubergine;
• 2 navets;
• 1 courgette;
• 2 tablettes de bouillon, la viande de bœuf, faible en gras.

Mode de préparation:

Lavez, épluchez et coupez tous les ingrédients sur une base solide. Après que, avec le reste des éléments de la recette à la cocotte-minute et laisser cuire jusqu’à ce qu’il devient amolecidos. Ensuite, vous le servir.

4. Soupe perte de poids avec les propriétés thermogéniques

La quatrième recette de la soupe de perte de poids sur notre liste, apporte seulement 126 calories et a des propriétés thermogéniques, ce qui signifie qu’il vous aide à transformer les calories obtenues à partir de la nourriture en énergie.

Ingrédients:

• 2 chuchus, pelé et finement haché;
• 1 tranche de tomate, haché finement;
• ½ Oignon, haché;
• 2 gousses d’ail, hachées finement;
• ½ Aubergine, haché;
• 1 branche de céleri, haché;
• 1 cuillère à soupe de persil, haché;
• 2 ½ tasses d’eau.
• ½ Cuillère à café de poivre de la saucisse sèche;
• 1 cuillère à café de sel et la lumière;
• 1 un plat d’endives lavées et hachées;
• 3 oeufs
• 2 blancs d’oeufs.

Mode de préparation:

Cuire dans une casserole avec la chayote, la tomate, l’oignon, l’ail, l’aubergine, le persil et le persil avec l’eau, le poivre et le sel jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Après cela, battre au mélangeur jusqu’à l’obtention d’une substance aussi. Remettre dans la casserole, ajouter les endives, coupés en morceaux, les oeufs battus, les blancs d’œufs. Faire cuire un peu plus longtemps, puis servir.

5. Sopa de quinoa

Cette soupe a 290 calories, et la composition est de 8 g de fibres, une substance qui donne une sensation de plénitude dans le corps et est bénéfique pour le fonctionnement de l’intestin, et le protège contre les maladies cardiaques. Le montant de la consommation recommandée de fibres pour les adultes est de 25 à 35 grammes par jour.

Ingrédients:

• 2 cuillères à soupe d’huile d’olive;
• 2 petites échalotes françaises, hachées;
• 1 tasse de carottes, hachées;
• Le sel;
• 2 gousses d’ail, émincées;
• 5 tasses de bouillon de légumes à faible teneur en sodium;
• 1 tasse de quinoa, bien rincés;
• 1 ½ c. à soupe de miso, la sauce japonaise);
• 2 cuillères à soupe de tahina (pâte de graines de sésame);
• ¼ De Tasse de jus de citron frais;
• ¼ De Tasse d’aneth haché, frais, haché.

Mode de préparation:

Chauffer l’huile dans un milieu sauteuse à feu moyen-élevé. Ajouter une pincée de sel, la carotte et l’échalote. Faire cuire 7 à 10 minutes. Ajouter l’ail et cuire encore 1 à 2 minutes. Porter le bouillon de légumes au quinoa et une pincée de sel et porter à ébullition. Baisser le feu et remuer pendant encore 20 minutes. Préparer un mélange avec tahina, le miso et le jus de citron. Dès que la soupe est prête, retirer du feu et ajouter les au mélange avec de l’aneth. Service.

6. La soupe au chou

Remplacer votre repas avec une soupe de chou, il contient généralement seulement 71 calories, comme une tasse de il peut vous aider à diminuer considérablement le nombre de calories dans un repas. En plus de cela, l’ingrédient antioxydant et aide dans le processus de digestion.

Ingrédients:

• 2 poivrons verts;
• 6 oignons verts, grand;
• 450 grammes de tomates coupées en dés;
• 2 carottes de taille moyenne;
• 1 petite poignée de persil, haché;
• 1 sachet de soupe à l’oignon;
• ½ Tête de chou, haché;
• 2 cubes de bouillon de poulet;
• 2 gousses d’ail;
• 2 cuillères à soupe de persil, haché;
• Le sel et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Les mettre dans une casserole avec l’oignon, le vert, tranché, poivrons nettoyés et coupés en morceaux, le chou, haché, les tomates, les tranches, sans la peau et les graines, puis les carottes et haché, le céleri haché, l’ail, le persil haché, un paquet de soupe à l’oignon, le bouillon de poulet et la quantité de l’eau pour couvrir les ingrédients. Faire cuire à feu doux pendant une couple d’heures. Après cela, éteignez le feu et ajoutez le sel et le poivre au goût.

7. Soupe à l’oignon

Une recette pour la soupe perte de poids à la base de l’oignon, avait une moyenne de 168 calories et a des propriétés qui aident à réduire les niveaux de mauvais cholestérol (lipoprotéines de faible densité), et qu’il agit comme un anti-inflammatoire naturel.

Ingrédients:

• 4 oignons;
• 2 poivrons verts;
• 1 tête de chou, petit;
• 4 tomates, pelées et sans graines;
• 1 chayote grand:
• 2 cubes de bouillon de boeuf;
• 2 paquets de soupe à l’oignon;
• 1 sauce, assaisonnement, vert;
• Le sel et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Hacher finement tous les ingrédients ensemble et séparés. Pour préparer la soupe à l’oignon dans une casserole et ajouter les ingrédients quand il est prêt, assaisonner avec le sel et le poivre au goût, ajouter l’eau et cuire encore et encore.

8. De la soupe, de la perte de poids, sans gluten

C’est la recette de la soupe perte de poids n’a pas le gluten, ce qui le rend utile pour les personnes atteintes de la maladie coeliaque, qui est de prendre la substance des difficultés dans l’absorption des nutriments par l’organisme. En outre, une partie de la soupe, il a 129 calories et sans gras saturés.

Ingrédients:

• 4 tasses de bouillon de poulet à faible teneur en sodium;
• Les 2 côtes, finement haché;
• 2 grosses carottes, coupées en dés;
• 2 petites courgettes hachées.

Mode de préparation:

Faire cuire le bouillon de poulet dans une casserole moyenne, et laisser sur feu doux. Ajouter le céleri et les carottes sont toujours sur feu doux, faire cuire jusqu’à tendreté, de 10 à 20 minutes. Ajouter les courgettes et faire cuire pendant 5 à 10 minutes.

8. Soupe de légumes

Un tel changement pour le déjeuner, une soupe de légumes avec seulement 98 calories qui est un repas qui est riche en vitamines, le calcium, le magnésium et la fibre?

Ingrédients:

• 4 pommes de terre;
• 2 carottes;
• 2 chuchus;
• 2 courgettes de l’italien;
• 1 oignon de taille moyenne;
• 2 gousses d’ail;
• Pour 1 litre d’eau.
• L’huile et le sel au goût.

Mode de préparation:

Nettoyer les légumes, couper et faire cuire avec le sel, l’oignon et l’ail. Après un certain temps, a frappé le jus dans un blender et ajouter l’huile d’olive dans le mélange. De retour de la soupe dans la casserole avec tous les ingrédients à ébullition pendant plus de quelques minutes.

10. Soupe de carottes et gingembre

Notre dernière recette de la soupe de perte de poids est la carotte au gingembre, qui a seulement 118 calories.

Ingrédients:

• 3 grosses carottes;
• 1 pomme de terre moyenne;
• Pour 1 litre d’eau.
• 1 oignon de taille moyenne;
• 2 cuillères à soupe de persil, haché ou de feuilles de basilic;
• 2 cuillères à soupe de azeita de l’huile d’olive;
• 1 morceau de racine de gingembre;
• Le sel et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Couper la carotte, l’oignon et les pommes de terre en petits morceaux et faire cuire jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Puis battez-les dans un blender avec le gingembre. Assaisonner au goût avec le sel et le poivre. Servir la soupe avec un filet d’huile d’olive et garnir avec le persil ou le basilic.

Bonus vidéo:

Comme les conseils?

Quelle est la recette pour la soupe de perte de poids semblait le plus appétissant pour vous? Avez-vous souvent à faire des soupes sur une base fréquente? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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