La protéine de Riz est un Bon? Avantages et Propriétés de

Les propriétés de la protéine dans le riz

Protéines qui sont essentielles pour une alimentation équilibrée, mais beaucoup de fois il est difficile de trouver des aliments riches en protéines qui sont nutritionnellement équilibré, alors que dans le même temps. La protéine de riz est un bon un, car il a les huit acides aminés essentiels, de vitamines B et e, des fibres et des glucides.

Il ne contient pas de graisse, de cholestérol ou de sucre ajouté.

La protéine en poudre de riz, il peut être utilisé pour complimenter n’importe quel type de repas, vous avez peut-être ajouté des vitamines, jus de fruits ou boissons protéinées ou les ajouter à des soupes et des salades. Les possibilités sont vraiment infinies.

Étiquette nutritionnelle sur la Protéine de Riz

Les valeurs sont pour 100 grammes de riz blanc, cuit.

Nutritive par 100 grammes

La différence entre la consommation des aliments source de protéines, suppléments et d’isolement des protéines

Les suppléments de l’isolat de protéine en poudre peut être un moyen facile et pratique pour obtenir une plus grande quantité de protéines que c’est seulement par l’alimentation. Toutefois, la majoration ne pas fournir tous les éléments nutritifs de la nourriture a à offrir. Pour cela, il est nécessaire d’en discuter avec un professionnel de la quelle est la meilleure option pour tout le monde.

Dans le cas du riz, dont il est composé, pour la plupart, en raison de l’apport en glucides, et il contient très peu de vitamines, c’est le plus avantage de l’utilisation de la protéine isolée, et de chercher d’autres sources pour obtenir le reste des nutriments dont vous avez besoin.

Le riz brun est un type de grain qui contient plus de nutriments, mais l’utilisation n’est pas appropriée pour toutes les personnes, et, dans certains cas, il est préférable de consommer votre isolat de protéine en poudre.

Il est important de savoir que la protéine de riz est une bonne idée, mais ce n’est pas une protéine complète, et il est préférable de le combiner avec toutes les autres protéines d’origine végétale, telles que les graines de lin, pour un profil complet d’acides aminés essentiels.

La protéine de riz est hypoallergénique et facile à digérer, c’est un excellent choix pour toute personne ayant un estomac sensible ou allergique au soja ou produits laitiers.

Il est préférable d’opter pour la haute qualité de protéines animales ou végétales?

Les suppléments de protéines peuvent être dérivées à partir d’une variété de sources, et, par conséquent, ses propriétés peuvent varier. La plupart des gens sont familiers avec les suppléments de protéines de lactosérum et de la caséine, qui sont tous deux dérivés du lait, et de ce fait ils sont intolerados pour beaucoup de gens, et c’est aussi de soja, évitée par beaucoup de gens à cause de la généralisation de l’utilisation de pesticides dans la production de la récolte.

Les compléments alimentaires sont des protéines végétales sont moins bien connues, telles que les protéines de soja, de lin, petit pois, pois vert, et le riz brun. L’utilisation de ces sources est l’essentiel et c’est déjà bien utilisé par les végétariens et les végétaliens.

Contrairement à la croyance populaire, la recherche a montré que de nombreuses protéines végétales contiennent des acides aminés essentiels nécessaires à une bonne santé. Le problème, c’est qu’ils ne sont pas présents dans les mêmes quantités que celles trouvées dans les sources animales comme les œufs et les produits laitiers. Toutefois, il est possible d’obtenir tous les neuf acides aminés essentiels nécessaires à la croissance musculaire, la maintenance et la fonction de l’organisme par une alimentation à base de végétaux régime alimentaire bien équilibré.

La protéine de riz peut être l’accompagnement idéal pour le régime alimentaire d’une personne qui n’intense de formation, et leur principal avantage est qu’il est une protéine qui est susceptible d’être plus facile à digérer par le système digestif de la source de l’animal.

5 avantages de la protéine de riz et de riz

1. Il vous aide à perdre du poids

Pour perdre du poids avec une protéine et le riz peut être une bonne stratégie pour les végétariens ou les personnes souffrant d’allergies qui ne peuvent utiliser de la whey protéine de soja ou due à des allergies.

La protéine de riz et sont traitées en utilisant des enzymes pour séparer les protéines à partir des glucides et des graisses, et le processus est idéalement réalisé à basse température, et en évitant les produits chimiques qui peuvent détruire les acides aminés qui constituent les protéines. Ce qui suit est un exemple de régime alimentaire qui peut être facilement adopté:

1. La première étape est de Prendre deux grammes de protéines pour chaque livre de poids corporel sur une base quotidienne. La protéine a un effet thermique sur le corps, ce qui signifie qu’il faut plus d’énergie pour digérer que le corps utilise pour digérer les glucides ou les graisses. Le montant total peut être divisé tout au long de la journée.
2. La deuxième étape, qui est de Manger cinq ou six petits repas qui contiennent des protéines chaque jour. C’est autour de 20 à 30 g de protéines par repas. Pour un plan de repas, par exemple, il peut être le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, avec l’ajout de protéines de riz, deux ou trois fois dans entre les repas.
3. La troisième étape est de Prendre une dose de protéines de riz juste avant et juste après la formation de poids exercice. Formation avec des poids décompose fibres musculaires, ce qui nécessite beaucoup de calories pour les réparer. Les acides aminés dans les protéines, le riz fournit à l’organisme les nutriments dont il a besoin pour réparer le muscle.
4. La quatrième étape est de Faire du cardio les jours dans la formation de poids. Faites votre cardio sur un estomac vide, dès que vous vous réveillez et ont un shake de protéines dans le riz, et immédiatement après l’exercice. L’exercice cardiovasculaire vous aide à brûler des calories et d’accélérer la perte de poids. Prendre plusieurs courtes sessions de 30 minutes, trois à cinq fois par semaine.
5. Cinquième étape: prendre un jour une semaine de manger de la crème glacée ou un repas qui contient tout ce dont vous avez besoin. Il soulage également vous du stress de la diète, et c’est un truc simple pour aider à le garder.

2. Il aide à la reconstruction musculaire

Les Muscles sont des structures composé principalement de protéines, et de l’activité physique de causer une défaillance des muscles. Pour reconstruire les fibres musculaires, le corps utilise les acides aminés dans la protéine.

Les protéines de riz contiennent tous les acides aminés essentiels, responsable de la construction des tissus musculaires du corps, les hormones et le système immunitaire. Ces acides aminés ne sont pas synthétisés par l’organisme et doivent être acquises par le biais de l’alimentation.

Malgré les différences dans le profil d’acides aminés de la protéine de riz et d’autres sources de protéines comme il est dérivé à partir de céréales et pas à partir de sources animales, il doit être cliniquement prouvé pour être au moins aussi bon que tous les autres pour les aider dans la construction musculaire et la production d’énergie, et dans le corps de post-entraînement.

3. Il a une faible teneur en métaux lourds dans

Tous les aliments végétaux ne ont tendance à contenir un certain niveau de métaux lourds qui se produisent dans la nature, y compris les épinards, les avocats, les arachides, les asperges et même le chou frisé, le chou vert, et la laitue romaine. Le riz contient, par nature, de faibles niveaux de concentration de ces substances toxiques, mais pas tous, des protéines de riz sont dérivés de la même manière, c’est pourquoi il est nécessaire de connaître la réputation de l’entreprise qui le fait.

La recherche a montré que la plupart des marques de protéines de riz est reconnu comme l’un coffre-fort et passe par des tests approfondis qui passent comme une non-toxique et sans danger. Vérifiez pour voir si la marque que vous consommez, qui publie les résultats de ses tests sur une base régulière.

4. Elle est naturellement hypoallergénique

La protéine de riz est considéré comme hypoallergénique, car il n’irrite pas la muqueuse de l’estomac et est plus facile à digérer que d’autres sources de protéines. Les personnes avec des troubles gastro-intestinaux tels que le syndrome du côlon irritable, les allergies alimentaires ou qui sont intolérants au lactose, ont du mal à digérer de la viande, de produits laitiers et d’autres sources de protéines.

La protéine de riz est un bon un, parce que c’est une bonne alternative à ces aliments. Il empêche les réactions allergiques telles que des nausées, de la diarrhée, des vomissements, et même un choc anaphylactique. Aussi, c’est un supplément et est naturellement sans gluten, aliments, graisses et en sucre.

5. Idéal pour les régimes végétariens et végétaliens

Les végétariens peuvent trouver difficile à maintenir des niveaux adéquats de protéines, parce que les fruits et les légumes qui composent la base de votre régime alimentaire, qui sont naturellement pauvres en protéines présentes dans la viande et les sous-produits d’animaux, tels que les œufs et les produits laitiers.

La protéine de riz est une source supplémentaire de protéines, faible en calories et peut aider à combler l’écart en matière de nutrition pour les végétariens, les végétaliens et les personnes qui ne pas consommer de protéines animales.

Comment manger des protéines dans le riz

Les Experts conseillent de prendre des protéines du riz et mélanger avec une cuillère à café de poudre dans un verre de jus de fruit, lait de riz, ou une autre boisson de votre choix et consommer immédiatement. Ce mélange doit être pris une fois par jour comme un supplément de protéines pour les végétariens.

La protéine de riz peut également être utilisé dans les recettes pour le chaud et le froid. C’est parce que la chaleur ne va pas détruire la protéine, vous pouvez tout simplement passer à sa structure chimique, de la même manière que les œufs durcissent à la cuisson. Même après avoir bouilli ou rôti, il peut également être utilisé sur tout le corps, donc n’hésitez pas à ajouter des protéines de riz et aussi dans les gâteaux et les casseroles sur un régime végétarien.

Voici un exemple d’une bonne recette qui est fabriqué à partir de la protéine de riz brun.

Recette pour les Crêpes avec une source de protéines, le riz et les épices

Ingrédients:

• ½ Tasse de farine d’avoine;
• 1 cuillerée de protéine de riz;
• 2 cuillères à soupe de farine, la noix de coco, ou l’un de vos propre;
• ½ Cuillère à café de bicarbonate de soude;
• 1 pincée de sel;
• 1 pincée de cannelle (au sol);
• 1 pincée de noix de muscade;
• 1 pincée de clou de girofle en poudre;
• 1 pincée de gingembre;
• 2 blancs d’oeufs, grand
• 1 trait d’extrait de vanille;
• ¼ De Tasse de lait de votre choix.

Mode de préparation:

1. Dans un grand bol à mélanger, puis ajouter les ingrédients secs et remuer pour bien mélanger.
2. Dans un petit bol, fouetter les blancs d’œufs avec l’extrait de vanille. Ajouter ce mélange aux ingrédients secs déjà mélangés.
3. Ajouter le lait et si le mélange est trop épais, utiliser une cuillère à soupe et continuer à ajouter de plus jusqu’à ce que la pâte est épaisse, mais peut se propager dans la casserole.
4. Chauffer une grande poêle à feu moyen-élevé, puis aller verser des portions de pâte avec une louche. Attendez environ trois minutes, jusqu’à ce que légèrement bruni, et retourner les crêpes.
5. Servir avec de la mélasse.

Vidéo:

Comme les conseils?

Que pensez-vous de l’idée de l’utilisation de la protéine de riz comme un add-on? Qu’est-ce que le suplemeto protéines que vous préférez et pourquoi? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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