La graisse Nouilles – les Types, les Caractéristiques et Conseils
Il est important d’être conscient de toutes les calories de pâtes, crus et cuits avec différentes sauces, ainsi que quelques conseils pour utiliser les pâtes, sans les désagréments.
Après la guerre, les glucides, les pâtes étaient de gauche, avec la réputation d’un aliment, de calories, et donc ne permet pas, pour ceux qui ont besoin de perdre du poids, et pour cette raison, il est presque impossible d’en trouver un régime alimentaire à la version actuelle, la consommation de masse-un favori du peuple brésilien.
La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est pas bon que les nouilles n’avez pas besoin de renoncer à une partie de votre menu, surtout si vous vous entraînez avec l’intensité et la vous avez un régime alimentaire bien équilibré. Les pâtes sont une bonne source d’énergie rapide et facile à utiliser par les fibres musculaires. Ainsi, une portion de pâtes, quelques heures avant votre séance d’entraînement, vous donnant de l’énergie pour s’entraîner avec plus d’énergie et une élimination.
“Oui, cela veut-il dire que je peux manger les pâtes dans la confortable”? C’est parce que la pâte est un engraissement si elle est consommée, ce qui est également important, et, par-dessus tout, accompagné d’une sauce calories et les aliments gras. Quel est donc le secret? Consommer avec modération, et n’oubliez pas d’ajouter toutes les calories que vous brûlez tout au long de la journée, afin de ne pas courir le risque de trop manger et prendre du poids.
Découvrez toutes les calories de pâtes, cru et cuit avec des sauces différentes. Vous pouvez également apprendre à connaître quelques-uns des conseils pour manger des pâtes sans grossir.
Contenu
La valeur Nutritionnelle de Nouilles ramen
En dépit de la grande quantité d’énergie, et les pâtes sans sauce, presque pas de matières grasses, et est également faible en sodium, deux nutriments à consommer avec modération par ceux qui sont sur un régime alimentaire.
Une portion de 100 g de pâtes, par exemple, raw contient 1,5 g de matières grasses, 13 grammes de protéines, en plus de 3,2 g de fibres alimentaires et des traces de magnésium et de fer. Les éléments nutritifs qui est plus intéressant à noter, dans les nouilles, cependant, c’est l’hydrate de carbone, qui est responsable d’environ 75% de la composition de l’aliment. Une seule portion de 100 g de nouilles dans la première, fournit 75 grammes de glucides, dont 2,3 g sont des sucres.
Types de Pâtes
En dépit de la mode, et la vis de l’nouilles traditionnelles, le dimanche, et ils ne sont certainement pas les seuls types de pâtes à notre disposition. Il existe des dizaines de formats est d’origine italienne, qui ont gagné les étagères de la nationale, tels que des stylos, gravatinha, jambon, petits pois, fettuccine, et les cheveux d’ange.
Toutefois, selon les ingrédients, les nouilles peuvent être classées comme suit:
Voir aussi:
- Repas: des oeufs et des poussins dans une masse dure.
- Plein de plus de fibres dans votre make-up.
- La végétation: en général, aux couleurs vives, souvent d’avoir parmi ses ingrédients, les carottes, les betteraves, les épinards, etc.
- Pâte Métier: vous peut ou peut ne pas avoir oeufs, et a comme principale caractéristique est une augmentation de l’absorption de la sauce quand il est fait.
– Les Calories de Pâtes alimentaires, de matières
En dépit de beaucoup de différents types et de formes de pâtes, la quantité de calories est susceptible d’être très semblables entre eux.
Une partie de l’:
- 100g: 350 calories
- 1 tasse (110 g): 385 calories
- 120 g de portion est proposé pour 1 personne): 420 calories
– La quantité de Calories dans Macaroni Cuit
Une fois cuite, la densité calorique de la nouille est réduit de moitié si on le compare avec les nouilles brutes. C’est parce que, lorsqu’elles sont cuites, les pâtes absorbe beaucoup d’eau, ce qui augmente le volume, mais qui bien sûr ne pas ajouter de calories.
Ainsi, pour les fins de cette comparaison, on peut dire que 100 g de pâtes, raw si vous mettez 200 g de. des pâtes cuites. Ensuite, il suffit de diviser le nombre de calories dans la moitié. C’est, jusqu’à 350 bar, nous allons passer à 175 kcal par 100 g de pâte cuite.
Voici les calories d’un plat de nouilles cuites dans plusieurs tailles différentes:
Une partie de l’:
- 100 g, 175 kcal
- 1 tasse (180g): 315 calories
- 1 plat peu profond (200 g): 350 calories
– Les calories de la pâte avec de l’Ail et de l’Huile
Même aujourd’hui, beaucoup de gens préfèrent remplacer votre huile, l’huile de soja, l’huile d’olive, et les calories, restera la même. La différence est, bien sûr, est dû au fait que l’huile d’olive est une meilleure santé de l’huile de soja et apporte beaucoup d’avantages pour la santé.
Un bol de pâtes avec de l’ail et de l’huile, il contient 398 calories (un montant qui peut varier en fonction de la quantité de l’huile ou de l’huile que vous utilisez).
– Le nombre de calories des Pâtes avec de la Sauce Tomate
Le traditionnel spaghetti avec de la sauce tomate est un plat que l’énergie, la santé, comme il a l’glucides à partir de pâtes, et des vitamines, des minéraux et des antioxydants de la tomate.
Une plaque de fond (200 g de macaroni, cuit avec de la sauce tomate pendant qu’il continuait, fournit 274 calories.
– Les calories des Pâtes à la Sauce Blanche
La sauce blanche est le héros de votre régime alimentaire, car vous pouvez le faire avec de la graisse de nouilles, presque à la courbure, en particulier sur les revenus qu’ils prennent la crème, le lait et le beurre.
Le nombre de calories dans les pâtes et la sauce blanche qu’ils sont dans est autour de 430 calories par portion de 200 g (dans un bol).
– Les calories des Pâtes à la Sauce Bolognaise
Même si le nombre de calories dans les nouilles ramen sur le côté pour être plus grande que celle des nouilles, quand il poursuivi, tout de même, nous pouvons dire que c’est une très bonne option pour ceux qui sont en prenant soin de votre régime alimentaire, comme les protéines dans la viande va vous aider à rester rassasié plus longtemps.
Une portion de 200 g de spaghettis à la sauce bolognaise contient 302 calories.
– Les calories des Pâtes à la Sauce Pesto
Avec l’huile d’olive et le basilic dans la recette, les pâtes, la sauce Pesto peut être fait plus de calories brûlées en fonction de la quantité de l’huile d’olive dans la recette. Une portion moyenne de 200g de pâtes au pesto fournit 370 calories.
– Les calories des Pâtes à la Carbonara
Même si il y a d’innombrables variantes de recettes de nouilles, à la Carbonara, il est possible de trouver certains ingrédients sont communs dans presque tous ces: bacon, oeuf et fromage parmesan. Et, parce que ces ingrédients ne sont pas exactement de la lumière, il n’y a aucun moyen pour le plat de l’être: il y a 195 calories par portion de 90 g. (une petite assiette de dessert, ou du moins d’une tasse).
– Les Calories de Pâtes de blé
Les pâtes de blé a un nombre légèrement plus faible en calories, par rapport aux pâtes traditionnelles, mais il apporte le plus d’avantages pour ceux qui sont en gardant un œil sur la santé et la forme physique.
Et en plus de l’augmentation de la quantité de fibres, et les pâtes de blé, vous avez également un index glycémique bas, ce qui entraîne moins de variation dans les taux de sucre sanguin (glucose) dans le sang.
Une portion de 120 g de nouilles dans les premières (l’équivalent d’un plat avec un moyen-cuit), contient 405 calories. Déjà un plat peu profond de macaroni cuit, contient 270 calories.
Gras Des Nouilles De Riz
À l’origine connu dans la cuisine japonaise comme les Nouilles (un type de nouilles très fines), les nouilles de riz, est devenu le plus connu, après l’avènement et la popularité de manger des aliments sans gluten. Ceux-ci peuvent maintenant être trouvés dans d’autres formes, le plus populaire de l’enclos.
Une portion de 80 g de. (plat peu profond) pour les pâtes, le riz, il fournit 277 calories, ou 346 calories pour 100 grammes de pâtes, par exemple le pétrole brut.
– Le nombre de calories des Macaronis et du maïs
Ainsi que de la variété du riz, les nouilles, le maïs a augmenté à être très populaire dans les dernières années, en particulier chez ceux qui tentent de réduire ou d’éviter la consommation de gluten. Même si c’est du beurre, les nouilles de maïs, c’est un peu plus de calories que les pâtes, et les traditionnels: il y a 288 calories par 80g portion de pâtes, par exemple des baies, soit l’équivalent de 160 g, une plaque plane) de pâtes cuites.
– Le nombre de calories à partir d’Elle.
Ceux qui aiment ça, savez-vous ce que le nombre de calories dans les nouilles ramen sont aussi, grâce en grande partie au fait que la nourriture est un processus de pré-poêle avant d’être vendus. Un pack modèle de produits (85g) contient 420 calories. Et, en plus de la teneur en calories, les nouilles instantanées sont également riches en sel et en graisses, donc, l’astuce est de consommer le produit dans la modération.
Conseils
- Chaque fois que possible, essayez d’opter pour les pâtes de blé, même si l’énergie n’est pas aussi différente qu’elle est riche en fibres, ce qui permettra de garder la sensation de faim à l’écart pour un temps plus long, et il est encore à la pause sera d’aider au fonctionnement de l’intestin;
- Pour un avant-goût des pâtes sans exagérer sur le nombre de calories, au lieu de la sauce rouge avec une petite portion de protéines maigres. De cette façon, vous permettra de rester rassasié plus longtemps (depuis les glucides sont digérés plus rapidement) et vous n’avez pas exagérer sur le nombre de calories sur la journée.
- Certaines personnes ont une sensibilité au gluten, ce qui pourrait nuire à l’absorption de certains nutriments et peut provoquer une inflammation, ce qui peut aussi être la cause de l’accumulation de poids. Si vous vous sentez un peu perturbé, un ragoût, et le gaz après avoir mangé des pâtes, vous pourriez avoir une certaine forme d’intolérance au gluten. Dans ce cas, il est utile de parler à un médecin pour tenter de diagnostiquer la situation et de savoir quel est le meilleur régime pour vous. Pour les nouilles, de maïs et de riz, pourrait être une bonne idée si vous êtes un de ceux qui ne sont pas un bon poids;
- Après la cuisson, ne pas mettre les nouilles dans de l’eau froide, sauf si vous allez à préparer une salade. Ainsi, la masse et conserve la chaleur plus longtemps, et qu’il absorbe mieux la sauce;
- Échapper à la sauce blanche, sauce marinara, de fromage ou de sauce avec le vin. Avec des ingrédients comme le beurre, la crème, le lait et la viande, ces sauces, soit plus du double des calories de l’pâtes, vous obligeant à en faire trop, sans s’en rendre compte;
- Vous savez ce qu’est un fromage parmesan râpé que vous ne pouvez pas rester à l’écart de la noodle bar du forum. Comme il est, il va devoir rester dans la main, si votre objectif est d’être en paix avec l’équilibre. L’excès de sel, de gras et de calories, en faisant un grand ennemi d’un régime alimentaire sain;
- Une bonne astuce à remplacer, la sauce, les plus de calories et d’augmenter les nutriments des nouilles pour faire une sauce avec les légumes. Juste chauffer une poêle avec un filet d’huile d’olive et les légumes de votre choix (brocoli, le chou frisé, le chou vert, la courgette, l’aubergine, la tomate, le poivre), haché finement refogá avec une gousse d’ail et la moitié d’un oignon finement haché. Quand les légumes sont al dente, ajouter les pâtes de blé pré-cuit et égoutté. Remuer pour bien mélanger, ajouter une pincée de sel et servir immédiatement;
- Les nouilles n’ont pas besoin d’être mangé chaud: et le froid, avec des légumes, avec la majeure partie de l’intégrale est un excellent choix pour une salade légère et saine
Ce n’est pas parce que les pâtes de calories qu’elle devrait être supprimée à partir de votre régime alimentaire. En fait, pour ceux qui ont un mode de vie plus actif et à la pratique de l’activité physique sur une base régulière, et les pâtes sont un excellent choix pour fournir rapidement de l’énergie pour vos séances d’entraînement.
Pour cette raison, beaucoup d’athlètes sont dans l’habitude de manger une assiette de pâtes avec de la sauce tomate ou de l’huile d’olive, avant votre compétition. De Plus il ne pèse pas sur l’estomac, les nouilles permettra de s’assurer que l’énergie rapidement et efficacement à vos muscles. Il suffit de garder à l’esprit que la clé est dans le mot beaucoup!
Quel type de sauce pour pâtes est votre favori? Combien de fois par semaine avez-vous l’habitude de manger des pâtes? Pensez-vous que ce pourrait être vous faire grossir? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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