La femme a Perdu 32 kilos Après 6 Mois de Pratiquer le Jeûne Intermittent
Comme c’est le cas avec de nombreux, mères, Janielle Wright a réussi à perdre du poids après la naissance. Elle était en surpoids avant la grossesse et le poids de la venue du bébé, ce qui signifiait que la femme de 1,72 m de haut, pèse désormais 152,8 kg. Il a été le plus lourd […]
Comme c’est le cas avec de nombreux, mères, Janielle Wright a réussi à perdre du poids après la naissance. Elle était en surpoids avant la grossesse et le poids de la venue du bébé, ce qui signifiait que la femme de 1,72 m de haut, pèse désormais 152,8 kg. Il a été le plus lourd poids qu’elle ait jamais eu dans sa vie.
“Je veux être le meilleur pour ma fille. Je voulais vivre avec elle,” dit Janielle, âgé de 28 ans, de Toronto, Canada. “J’ai vraiment, vraiment envie de changer dans l’avenir.”
Janielle a tenté de perdre du poids à de nombreuses reprises dans le passé, et elle savait ce qu’elle devait faire quelque chose de différent cette fois.
“Je ne voulais pas échouer comme je n’avais pas un million de fois avant. Cette fois, j’ai été plus intelligent à ce sujet. Je l’ai dit, “je vais choisir un régime alimentaire que je peux maintenir pour le reste de ma vie. Je vais commencer lentement, avec mes séances d’entraînement”, dit-elle.
Janielle a découvert le jeûne intermittent, et sur le régime de 16:8, il fait sens pour elle. Le régime alimentaire qui lui permet de manger ce que vous voulez, à l’intérieur d’une fenêtre de huit heures, mais ensuite, ils ont vite pour le prochain 16 heures.
Comme j’ai suivi le plan, elle va couper votre consommation de glucides et ont ajouté les légumes, les fruits, les viandes maigres et les blancs d’œufs dans votre régime alimentaire. Elle a également commencé à boire au moins huit verres d’eau par jour. Il était prévu que la cohérence de prendre dans les résultats.
“Si je le fait correctement, je ne vois pas pourquoi je me manques”, dit-elle.
Dans le passé, et Janielle n’ont pas été faire de l’exercice, parce que j’avais peur d’aller à la salle de gym. Donc, elle a acheté un tapis de course et a commencé lentement, en marchant 15 minutes chaque jour. Assez tôt, elle avait été une marche de 30 minutes par jour. Après environ 45 minutes par jour. “Je dois faire tout le trajet sur la plus haute pente que vous ne pouvez pas,” dit-elle.
Voir aussi:
Janielle a également commencé à faire des séances d’entraînement avec HIIT sur une vidéo de 30 minutes sur une base quotidienne. Votre instinct avait raison – la cohérence qui a conduit à ces résultats. Depuis le mois de janvier, Wright a perdu 32 livres. et pèse 120,6 kg. Il est destiné à peser jusqu’à 81 kilos à la fin de la journée, mais il est entendu qu’il va prendre un certain temps.
“Cela fonctionne si vous vous vous vous vous encore. Je sais que les appartements arrivera encore, mais si je continue à repousser les limites, aller au travail,” dit-elle.
Maintenant, elle était en amour avec le fait que leurs vêtements vont mieux, mais elle sait qu’elle est la plus grande transformation est dans la façon dont il se sent. “Je suis heureux de l’énergie pour jouer avec ma fille,” dit-elle.
Janielle a été le partage de son voyage sur les médias sociaux, une habitude qu’elle a commencé parce qu’elle sentait qu’elle allait la garder sur le droit chemin. Mais il y avait aussi un avantage inattendu.
“Les gens ont commencé à applaudir pour moi,” dit-elle. “Ils veulent juste pour me voir réussir.”
Maintenant, elle espère inspirer d’autres personnes qui veulent faire des changements sains et de partager ces conseils sur ce qui vous permet de vous concentrer:
Contenu
1. Trouvez votre inspiration
Janielle à l’origine, je voulais perdre du poids pour être une meilleure mère. Elle est restée motivée grâce à la force de sa foi.
“Il n’y a rien que je ne peux pas le faire tant que j’ai Dieu dans ma vie, et si je mets mon esprit à elle,” dit-elle. “Ma foi et ma fille sont la motivation pour ce que je fais, je dois être dans un meilleur endroit.”
2. Oublier le nombre sur l’échelle
Pendant des mois, il semble que le nombre sur l’échelle n’a pas changé. Mais, Janielle, et a remarqué que les vêtements s’adaptent mieux et elle avait plus d’énergie. Son endurance est améliorée, et vos muscles cesser de blesser après une séance d’entraînement. C’était quand elle s’est rendu compte que je faisais des progrès, il n’est pas reflétée dans les chiffres sur la balance.
“J’ai eu un chandail serré,” dit-elle. J’ai utilisé tous les jours pendant les trois premiers mois, afin de garder une trace de mes progrès). J’avais mal à l’aise si vous le mettez en place, sans voir les améliorations”.
3. Il dispose d’un réseau de soutien
Les adeptes Janielle sur les médias sociaux pour vous aider à rester concentré. Sa mère lui donne aussi un soutien à la revue, qui vous permet de rester inspiré quand la voie semble trop difficile pour vous.
“Chaque jour, elle m’envoie des messages pour m’encourager à continuer. Ma mère, ma foi, et ma fille est celui qui m’a amené à ce point”, dit-elle.
Avez-vous déjà essayé de faire le jeûne intermittent est tout le temps de perdre du poids? Pensez-vous que cela peut être une bonne solution? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
(14 votes, moyenne: 3,79 de 5)