Je Fais Des Squats Tous Les Jours?

Plus sur les squats

Le back squat est connu comme l’un des exercices que l’on peut contester un certain nombre de muscles sur tout le corps. Il cible les muscles dans le bas des fesses, les quadriceps, et la partie postérieure de la cuisse, de la région inguinale (de l’aine), la flexion de la hanche et les muscles du mollet, mais il appelle également à l’utilisation des muscles de la base sont situés autour de l’ensemble du tronc de la région, à la hauteur de la colonne lombaire, qui comprend les muscles abdominaux, le bas du dos, les fessiers, et les obliques.

Le mouvement a été associée à des avantages tels que l’aide à la combustion des calories, le renforcement de la base, pour réduire les risques de blessures, et pour tonifier et renforcer les muscles de la partie inférieure du corps.

Il existe une variété de variétés de l’exercice, comme les squats, les bulgares s’accroupit sur la Smith Machine et squat technique.

Et, donc, est-ce que je peux faire des squats tous les jours?

L’entraîneur Adrianne Oyewole, qui est titulaire d’un baccalauréat en kinésiologie (science du mouvement) est contre l’idée de faire des squats sur une base quotidienne.

La raison pour laquelle le formateur est que votre corps va seulement obtenir des résultats si vous avez le temps de prendre un peu de repos. Selon Oyewole, jamais, donner le temps de récupérer lorsque vous effectuez un squat de tous les jours peut également causer des dommages aux ligaments et les articulations, et la diminution de la flexibilité.

“Je recommande fortement que vous n’avez pas à faire des squats tous les jours, étant donné que ces questions viendront: vous allez à la tension de vos articulations en permanence, vous allez provoquer une inflammation dans le continu dans votre corps, et vous allez avoir le stress dans votre corps tout le temps,” il a ajouté un diplôme en kinésiologie.

Cela étant dit, nous devons garder à l’esprit que chaque cas est différent

Lorsque la question est, si je peux faire un squat de tous les jours, vous avez besoin de garder à l’esprit que différentes personnes ont différents niveaux de remise en forme et avec un éventail d’organismes qui peuvent prendre différentes reprises pour récupérer d’une séance d’entraînement physique.

Donc, la réponse à cette question dépend de chaque personne de l’affaire, puisque certains d’entre eux peuvent rendre compte de la réalisation d’un squat et vous vous entraînez tous les jours sans éprouver trop de problème, tandis que d’autres peuvent avoir à faire face à des pertes en faisant cela.

Avec cela, il est entendu que c’est l’idéal et le plus sûr moyen pour ce faire est de parler à un enseignant d’éducation physique, qui surveille la formation pour voir si vous devriez faire des squats tous les jours, ou il peut être préjudiciable à votre cas.

Nous disons cela parce qu’un article est publié, un entraîneur personnel Nora Tobin, a défendu la pratique des exercices, les squats tous les jours.

L’entraîneur a dit que faire des squats tous les jours, il augmente la force et la puissance de l’fessiers, dans la partie postérieure des cuisses et les quadriceps, donne une plus grande définition pour les jambes et les fesses, et améliore la mobilité des hanches et des chevilles; renforce et tonifie le cœur, améliore la posture.

En attendant, pensez à toutes les alertes que vous avez appris dans cet article à l’égard de la réalisation d’un squat et vous former sur une base quotidienne, la question qui peut apparaître est celle-ci: est-il vraiment nécessaire de faire un squat chaque jour pour atteindre ces avantages? Ou ne donnent pas pour profiter de ces avantages dans la pratique du mouvement de la journée, oui, les autres non, ou dans les deux jours.

Pour cette raison, nous tenons à souligner que avant de prendre la décision de faire un squat de tous les jours, vous devriez vraiment consulter un professeur d’éducation physique est responsable du suivi et d’enquêter sur toutes vos séances d’entraînement.

L’absence de variation, il peut y avoir un autre problème

“Il n’est pas mauvais de s’entraîner tous les jours. Mais si vous essayez de perdre du poids, vous répétez la même méthode de formation, d’intensité ou de durée, jour après jour, ne fonctionne pas. Pourquoi est-ce? Votre corps va s’adapter à la charge de l’œuvre et de la portée de la redoutable stagnation, la perte de poids”, a déclaré l’entraîneur personnel et spécialiste de la nutrition, de la salle de remise en forme Au red wedding.

Une fois que vous avez été autorisé à le faire par votre enseignant pour l’entraînement physique tous les jours, il y a aussi une recommandation du red wedding, ce qui peut être utile pour vous. C’est parce que l’entraîneur personnel qui est amené à établir un programme d’exercices impliquant différentes activités à différents niveaux d’intensité, et est composé de séances de longueurs variables.

En d’autres termes, même si l’éducateur physique peut vous l’ai dit, vous pouvez travailler tous les jours, il pourrait être plus productif pour arrêter la formation des squats pour un certain jour, et la pratique d’une activité, le plus de lumière, le lendemain, par exemple. Parlez-en à un professionnel à ce sujet.

L’inconvénient de s’épuiser

Dans son article, un entraîneur personnel et spécialiste de la nutrition, de la salle de remise en forme À le red wedding, il a également souligné que c’est pas la peine de s’entraîner dur tous les jours dans la salle de gym si vous venez à la maison à un stagiaire de passer toute la journée au lit.

“Si vous dédommager pour votre séance d’entraînement par la diminution de la quantité d’activité physique n’est pas liée aux exercices que vous faites pendant la journée, votre dépense calorique quotidien total, vous pouvez finir par être la même chose si tu n’étais pas allé à la salle de sport ce jour-là”, a dit l’entraîneur.

Frey a expliqué que lorsque le soi-disant activité thermogène, aucun exercice, (liés aux mouvements de tous les jours que nous faisons au jour le jour, il n’est pas, dans la pratique, planifié et officiel) diminue, le métabolisme ralentit, et la personne ne sera pas brûler autant de calories.

Si vous vous entraînez vous épuiser au point de l’épuisement, il peut être temps de réévaluer votre programme. Assurez-vous que l’intensité de votre entraînement est élevé, est relativement courte, et que vous devez inclure un peu de calme, de jours de repos au cours de la semaine pour donner à votre corps une chance de récupérer et reconstruire”, a déclaré l’entraîneur.

Sources et Références: