Il est Mauvais de Manger des Bananes dans la Nuit?
Manger une banane au jour le jour c’est une bonne idée. Mais sommes-nous capables de consommer des fruits à tout moment de la journée ou il a été mauvais de manger des bananes dans la nuit?
Avec ses 105 calories dans chaque unité de la taille moyenne des bananes, il est connu comme un fruit sain et l’alimentation de la population; qu’il apparaît dans un certain nombre de recettes comme les salades de fruits, des smoothies, des gâteaux, des tartes, des gâteaux, des muffins, et même le chocolat de base.
La nourriture sert également de source de nombreux nutriments qui sont importants pour le fonctionnement de notre corps comme les glucides, les fibres alimentaires, de potassium, de magnésium, de cuivre, de manganèse, de vitamine B6, de vitamine C et d’antioxydants appelés catéchines, par exemple.
Le fruit offre des avantages tels que l’aide pour le système digestif, en collaboration avec le coeur de la santé, la lutte contre les radicaux libres, grâce à sa teneur en anti-oxydants, et de l’aide à la santé des reins, ainsi qu’une bonne source de nutriments avant, pendant et après l’exercice.
C’est, de les manger dans la journée-à-jour, c’est une bonne idée. Mais sommes-nous capables de consommer des fruits à tout moment de la journée ou il a été mauvais de manger des bananes dans la nuit?
En conformité avec la diététiste à New York, Keri Gans, n’est-il pas correct de dire que c’est mauvais de manger des bananes dans la soirée, pourquoi la nourriture est, en effet, favoriser le sommeil, en raison du fait qu’il contient des minéraux qui agissent comme naturels relaxants des muscles tels que le potassium et le magnésium.
En tant que source de glucides, la banane aussi aider à faire une personne à se sentir somnolent.
C’est parce que les glucides permettent au cerveau de produire de la sérotonine, une substance chimique qui favorise un sentiment de calme et de plaisir, alors que dans le même temps, que faites-vous avec le tryptophane, un autre composé chimique, qui, à son tour, est responsable de la somnolence, vous devez prendre sur une plus grande disponibilité pour le cerveau.
La Fondation Nationale du Sommeil dans les États-unis, explique que c’est pour cette raison que les repas riches en hydrates de carbone peut provoquer le sommeil. Selon la fondation, c’est aussi pour cette raison que toutes les collations qui sont idéales pour le temps de sommeil devrait être composé de glucides et de protéines, qui sont une source de tryptophane.
Voir aussi:
Contenu
- La mélatonine
- L’heure à laquelle il cogne la soif de glucides
- Sur l’autre main
- Vidéo:
- Avez-vous entendu des gens dire que c’est correct de manger une banane à la nuit? Une coutume de manger de ce fruit à la fin de la journée, ou seulement le matin et une l’après-midi? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
La mélatonine
Selon les informations sur le site internet du Centre National pour l’Information, la Biotechnologie (NCBI, son sigle en anglais), dans une étude réalisée en l’an 2013, et a été menée par un chercheur de la Thaïlande côté, et leurs collègues ont analysé, la concentration de sérum (sang), les niveaux de la scn, après la consommation de la banane, l’ananas et l’orange, chez 12 volontaires sains.
Pendant l’expérience, les participants qui consommaient le jus extrait à partir de 1 kg d’oranges, ou de l’ananas, ou de manger deux bananes sur l’ensemble. Les chercheurs ont conclu que leurs résultats suggèrent que la consommation de ces fruits tropicaux, il augmente la concentration sérique de la mélatonine.
Et qu’est-ce que avez à faire avec votre temps de dormir? Cela peut être plus d’un argument pour défendre ce que nous pouvons faire est de manger des bananes dans la nuit, comme la mélatonine est une hormone qui est libérée en réponse à l’obscurité et les causes de la somnolence et une baisse de vigilance.
Les niveaux de mélatonine sont plus élevés la nuit et a diminué au cours de la matinée et au cours de la journée. Des niveaux adéquats de la mélatonine sont très importants pour vos habitudes de sommeil sain pour le corps.
Le tryptophane est trouvé dans les bananes, est un précurseur de la mélatonine et, par conséquent, la nourriture qu’ils servent comme source de tryptophane, peuvent contribuer à la production de l’hormone, mettant ainsi en avant les avantages pour le reste.
Il suffit de ne pas aller gorge eux-mêmes à une banane avant d’aller dormir afin de ne pas courir le risque de souffrir de maux d’estomac et d’avoir à s’arrêter pour dormir, pour aller à la salle de bains. Il est recommandé que vous ne mangez pas plus de deux bananes, et en mangeront le fruit d’une heure avant d’aller vous coucher pour aider à prévenir les maux d’estomac. Il est intéressant de noter que le fait de dormir sur le ventre est plein, si c’est pour une banane ou d’autres aliments, peut interférer avec la qualité de votre sommeil.
C’est une bonne idée de la propagation de la consommation de deux bananes au cours de la journée et de manger pour le petit déjeuner ou comme collation dans l’après-midi, quelques heures après la pause déjeuner, et laisser l’autre pour le soir.
L’heure à laquelle il cogne la soif de glucides
Comme nous l’avons vu, le fait qu’il n’est pas vrai que c’est mauvais de manger une banane dans la soirée. Le fruit peut être utilisé dans un temps qui bat à la tentation de le goût de la pêche est riche en hydrates de carbone, plein de sucre et plein de calories avant d’aller vous coucher.
Quand l’envie de frapper, l’astuce est de laisser aller de la de sucreries et de manger une banane à la place, et compte tenu du fait que le fruit est docinha mais, dans le même temps, il est en bonne santé car il fournit des fibres, des vitamines et des minéraux qui se trouvent pas dans l’une des autres options.
Sur l’autre main
Certains experts mettent également en garde contre un petit pourcentage de personnes qui consomment de la nourriture, ils peuvent souffrir d’une augmentation de l’acidité de l’estomac, ou l’aggravation de brûlures d’estomac, elle a mal à manger une banane dans la soirée, ainsi qu’à d’autres moments de la journée.
Donc, pour ceux qui souffrent de reflux acide, il vaut la peine pour vous de vérifier les bananes pour provoquer ce type de problème, avant que je mange tout le temps. Une façon de le faire est de prendre une bouchée de la banane et de voir comment votre estomac réagit en quelques instants plus tard. Cependant, il est important de s’assurer qu’il y a un effet, il n’est pas à cause de la nourriture que vous avez mangé.
Si vous souffrez de brûlures d’estomac ou de tout autre type de condition qui requiert les soins ou un changement dans votre alimentation, vérifiez avec votre médecin pour voir si cette chose est libéré dans votre régime alimentaire.
Vidéo:
Et j’ai aimé les conseils?
Avez-vous entendu des gens dire que c’est correct de manger une banane à la nuit? Une coutume de manger de ce fruit à la fin de la journée, ou seulement le matin et une l’après-midi? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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