Comment prendre du poids en 3 Jours – Sans la Douleur

Comment prendre du poids en 3 jours

Comme il n’est pas toujours suffisant pour dire que le gain de poids dans un court laps de temps peut être dangereux pour votre santé, nous allons lister quelques conseils sur la façon de gagner du poids dans les 3 prochains jours, mais il ne serait pas faire des choses folles, tout en minimisant les risques pour votre santé. Découvrez les suivantes:

1. L’augmentation de la consommation de calories

Pour gagner du poids, il est nécessaire de consommer une quantité de calories de plus de calories que ce qui est brûlé dans le corps. L’estimation est que, pour gagner du poids rapidement, il est nécessaire de consommer de 700 à 1 mille calories de plus que la normale.

Par exemple, une personne qui est habitué à manger de 2 millions de calories sur une base quotidienne, cela signifie consommer entre 2,7 mille et 3 mille calories par jour.

2. Les aliments qui sont riches en calories à inclure dans votre alimentation

La liste de la nourriture, des calories, mais aussi nutritifs, afin d’entrer dans le régime alimentaire de ceux qui cherchent à comment prendre du poids en 3 jours comprennent:

• Noix, amandes, arachides, macadâmias;
• Les fruits secs comme les raisins secs, pruneaux, dattes, etc.;
• Les produits laitiers riches en gras comme le lait entier, yaourt, avec et sans la réduction de la graisse et du fromage.
• Les graisses et les huiles comme l’huile d’olive extra vierge et l’huile d’avocat. Vous savez que l’huile d’olive est également savoureux et très sain. Vous pouvez prendre l’habitude d’assaisonner leurs plats et des sandwichs, avec de l’huile d’olive ajouter sain de calories pour un repas.
• Les céréales, comme l’avoine et le riz brun;
• Viandes comme l’agneau, de poulet, de bœuf, de porc et d’agneau, entre autres.
• Légumes-racines comme les pommes de terre, patates douces, manioc et l’igname);
• D’autres éléments, comme granola, le chocolat, le beurre d’arachide et le lait de coco.

D’autres articles qui peuvent vous aider sont un fruit avec une haute teneur en calories, tels que l’avocat, acai, la banane, la noix de coco et de fruits frais dans le mélange.

3. Pour manger des glucides, des lipides et des protéines

Ceux qui recherche comment prendre du poids en 3 jours, vous devez faire un minimum de trois repas par jour et de consommer beaucoup de glucides, les graisses et les protéines dans le régime alimentaire. Donc, assurez-vous d’inclure ces éléments dans tous vos repas.

Cependant, plus le temps qui nous reste avec l’avertissement de choisir les aliments qui, en plus de fournir ces nutriments, il est aussi sain et nutritif.

4. Pour améliorer le goût de la nourriture est de manger plus de

Pour ceux qui ont de la difficulté à manger des portions plus importantes, et une astuce utile est d’assaisonner le plat avec beaucoup d’épices, de sauces et de condiments pour rehausser le goût de la nourriture.

Ainsi, il peut être plus facile à consommer une plus grande quantité de nourriture que d’habitude, et donc de consommer plus de calories – pour ne pas mentionner que vous mettez tous ces condiments va ajouter des calories à votre repas.

Cependant, n’essayez pas de forcer trop de nourriture en vous-même, vous courez le risque de tomber malade.

5. Ne pas boire de l’eau avant les repas

Nous ne disons pas sur ici pour vous aider à réduire votre consommation quotidienne d’eau, continuer à s’hydrater tout au long de la journée et de ce fait, il est essentiel pour votre corps.

Cependant, l’idée ici est de passer le temps, je prends de l’eau, vous laissant prendre avant les repas, car il peut remplir votre estomac et le rendent plus difficile à consommer plus de calories que d’habitude.

6. La plupart de ses repas

Par exemple, pour ceux qui sont à la recherche de la façon d’obtenir des matières grasses pour les 3 jours est d’augmenter le nombre de repas que vous le feriez normalement sur une base quotidienne. Par exemple, vous pouvez prendre des collations entre les repas le petit-déjeuner et le déjeuner, et le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, en plus, en particulier, à manger avant d’aller au lit.

Quand une personne essaie de perdre du poids, il est conseillé de ne pas manger après 19. Donc, si votre intention est d’obtenir des matières grasses, manger, après ce délai, il peut être utile pour vous.

Pour le dîner plus tard, ou de prendre une collation avant d’aller me coucher, c’est un bon moyen pour fournir des calories à l’organisme, et qu’il n’a pas eu l’occasion de brûler immédiatement.

Ces funérailles pommes de terre, puis vous pouvez utiliser l’un des fruits les calories que vous avez mentionné ci-dessus, avec granola et yogourt, par exemple.

Cependant, une fois encore, nous vous le rappeler: ne les forcez pas à manger beaucoup de nourriture, plus que vous pouvez manipuler, vous courez le risque de tomber malade.

7. À l’aide des plats plus

Utiliser de petites plaques qui provoque une personne à manger moins. Par conséquent, le passage à des plats plus vous pouvez l’inciter à manger plus, car il y a de l’espace pour ajouter plus de nourriture et donc plus de calories pour le plat.

8. Obtenir de l’aide auprès d’un professionnel

Vous devriez parler à un médecin et/ou un diététicien sur le besoin de mettre sur le poids dans un court laps de temps, avec les motifs de cette urgence, et il est difficile de prendre du poids.

Après cela, d’écouter les directions à partir du professionnel sur la façon de gagner du poids dans les 3 prochains jours, de sorte qu’il sera en mesure de s’assurer que l’augmentation du poids instantanée ne pas nuire à votre santé et vous permettre d’atteindre votre objectif en toute sécurité.

De la même façon, si vous tombez malade, tout en essayant de mettre sur le poids en seulement trois jours, chercher rapidement de l’aide médicale.

Vidéo:

Alors, vous avez aimé les conseils?

Que pensez-vous de ces conseils sur la façon de prendre du poids en 3 jours? Vous croire que vous serez en mesure d’atteindre vos objectifs dans un court laps de temps? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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