De quoi Manger dans le Diabète de Grossesse? De la nourriture, et des Conseils

Le Diabète Gestationnel

Le diabète gestationnel est un type de diabète qui survient uniquement au cours de la grossesse. C’est, il est un type de diabète développé au cours de la grossesse, ou il peut être un résultat de diabète est le modéré ne sont pas diagnostiqués avant la grossesse qui s’aggrave lorsque la femme est enceinte.

Pendant la grossesse, vous rencontrez une variété de changements hormonaux. Les changements dans le corps d’une femme peut avoir un effet sur le métabolisme de l’insuline est l’hormone qui est responsable de la décomposition des aliments consommés dans l’alimentation en glucose, qui est ensuite utilisé comme source d’énergie.

Pendant la grossesse, il est normal que le corps plus résistant à l’insuline, afin d’assurer que le bébé reçoit plus de glucose et de l’énergie pour leur développement personnel. Cependant, certaines femmes ne finissent par avoir un problème parce que le corps cesse de répondre à l’insuline ou pas la production de cette hormone dans des quantités suffisantes pour le bon métabolisme du glucose. Si le corps devient trop résistant à l’insuline, avec le résultat qu’il est d’un très haut niveau de sucre dans le sang, ce qui entraîne le diabète pendant la grossesse.

Dans cette condition, quand il n’est pas contrôlé, il peut être dangereux pour votre bébé, comme des niveaux élevés de glucose peut causer une naissance prématurée, d’augmenter les chances d’un avortement spontané (fausse couche), ce qui provoque des problèmes respiratoires graves chez le bébé, ce qui augmente le risque d’avoir à passer par une section, provoquant une augmentation du poids du bébé, et faire en sorte qu’il contient un faible taux de glucose dans le sang juste après la naissance de votre bébé.

Les principaux symptômes du diabète pendant la grossesse

Les femmes atteintes de diabète gestationnel ne présente habituellement pas de symptômes, mais vous remarquerez peut-être quelques-uns des signes tels que:

Les principales causes du diabète gestationnel

Comme mentionné ci-dessus, le diabète gestationnel est causée par des niveaux élevés de sucre dans le sang. Comme le placenta produit des niveaux élevés d’hormones pendant la grossesse qui s’opposent à l’insuline arrive un changement dans le métabolisme de l’hormone, ce qui conduit à une augmentation des niveaux de glucose dans le sang.

Il n’est pas clair pourquoi certaines femmes développent un diabète gestationnel et d’autres pas. Mais il est un fait que les femmes avec un IMC élevé, avec plus de 25 ans d’âge, avec le syndrome des ovaires polykystiques, et l’histoire de la famille ou le personnel de l’diabète, vous êtes à risque pour le développement de la maladie.

Manger sain pour le diabète gestationnel

L’alimentation pendant la grossesse est le facteur le plus important pour assurer la santé de la mère et le bébé, et il devient encore plus important lorsqu’une femme enceinte est diagnostiqué avec le diabète gestationnel.

La première chose qui doit être fait est de savoir quoi manger dans le diabète de la grossesse, et à assurer l’apport d’aliments sains dans le plan de l’alimentation. Donc, vous devez donner la priorité à la suivant des lignes directrices générales pour une grossesse en santé:

• La consommation de toute source de protéines à tous les repas.
• L’inclusion de fruits et de légumes chaque jour dans son alimentation à obtenir les fibres alimentaires;
• La limitation de l’apport en hydrates de carbone, de sorte que vous devez vous assurer qu’il est moins de la moitié de la quantité de calories que vous brûlez au cours de la journée à venir des hydrates de carbone;
• Une réduction de la consommation de matières grasses-pas plus de 35% de l’apport total de calories pour la journée:
• La réduction ou l’élimination des aliments transformés, les aliments transformés;
• Manger des portions et ne pas céder à l’excès.

Suivez les règles ci-dessus, il est important pour une alimentation saine et équilibrée peut aider à contrôler les symptômes du diabète de la grossesse, de sorte que vous pouvez ne pas avoir besoin de médicaments pour traiter la condition. Il est important de noter que la plupart des médicaments pour le diabète, provoquent des effets secondaires qui peuvent nuire à l’enfant à naître, et que l’utilisation de tout médicament ou supplément pendant que vous êtes enceinte, vous devriez être surveillé par un médecin et une infirmière-sage-femme.

Plan de régime de

L’ American Diabetes Association, a mis en place un guide pour les femmes sur quoi manger dans le diabète de la grossesse, et pour les aider à créer des repas sains. Est recommandé que chaque repas soit composé des macronutriments:

• 25% de la protéine;
• De 25 pour cent à 35 pour cent de graisses saines;
• 40% à 50% en hydrates de carbone.

Les graisses saines va vous aider à brûler la graisse stockée dans le corps et la régulation des niveaux de glucose dans le sang.

La quantité recommandée d’hydrates de carbone, il est recommandé que pas plus de 25% est obtenu à partir des hydrates de carbone qui contient de l’amidon. C’est parce que l’amidon est un type de glucide composé principalement de glucose, et de son ingestion excessive peut causer de sucre dans le sang pointes, qui sont indésirables pour le diabète gestationnel.

Si vous avez des questions à propos de quoi manger dans le diabète de grossesse sans risques, nous avons préparé une liste de quelques-uns des aliments, ils sont autorisés, et l’autre avec ceux qui doivent être évités sur un régime alimentaire pendant la grossesse chez une femme diabétique.

Les aliments à inclure dans votre alimentation

1. Les légumes frais ou congelés (de préférence cuits à la vapeur);
2. Les oeufs (surtout les blancs d’œufs);
3. C’est;
4. Les noix;
5. Des fruits frais dans la modération;
6. Poitrine de poulet sans la peau;
7. De yogourt nature sans sucre;
8. Poisson, grillé ou grillé;
9. Les graisses saines comme l’huile de noix de coco et du beurre clarifié, le ghee;
10. Les sources de la fibre comme avocat, concombre, haricots rouges, lentilles, graines de chia, de lin et de graines.

Les aliments à éviter

Il est essentiel que les femmes enceintes d’éviter la consommation d’aliments à calories vides, ou des produits alimentaires qui ne contiennent pas de quantités importantes de produits alimentaires, principalement de la malbouffe, des produits transformés et les boissons sucrées. Quelques exemples d’aliments qui doivent être évités pendant le risque de diabète pendant la grossesse sont:

1. Les chaînes de restauration rapide;
2. Les aliments frits;
3. Délices sucrés comme les gâteaux et mousses;
4. Jus ou des boissons sucrées;
5. Le fluide frigorigène;
6. Les aliments qui sont riches en amidon comme les pommes de terre et le riz blanc, peut être mangé, mais avec modération);
7. Les boissons alcoolisées.

Les complications du diabète gestationnel

Si non contrôlé, le diabète gestationnel peut apporter un certain nombre de risques pour la santé. Le glucose cadeau dans le corps peuvent conduire à un gain de poids du bébé. Ce n’est pas souhaitable, car un gros bébé peut rendre difficile le travail au moment d’un accouchement par voie vaginale. Des exemples sont les suivants:

• Un bébé est plus grand que la moyenne, il peut être avec les épaules des prisonniers de guerre;
• La difficulté à faire sortir le bébé, peut entraîner une augmentation des saignements;
• Après la naissance du bébé, le bébé peut avoir de la difficulté à respirer, et de garder les niveaux de sucre sanguin suffisant dans le sang.
• Une augmentation du risque d’hypertension artérielle de la mère pendant la grossesse.
• Un risque accru de développer un diabète dans le futur.

Traitement

Si le diabète est développé au cours de la grossesse, après la naissance du bébé tout cela. Toutefois, si la personne a le diabète (de type 1 ou 2 avant la grossesse, l’état doit continuer à être traitées.

Comme cela a déjà été dit, le diabète gestationnel est généralement bien contrôlée avec seulement des changements dans le régime alimentaire et l’activité physique sont appropriées pour une femme enceinte. Dans les cas où il est le plus difficile à maîtriser, il peut être nécessaire de prendre des médicaments prescrits par un médecin comme la metformine ou à l’insuline est injectée dans le but de réguler les niveaux de glucose dans le sang.

Conseils

En plus de prêter attention à ce que les aliments à consommer en cas de diabète gestationnel, il ya plusieurs choses que vous pouvez faire pour avoir une grossesse en santé-même avec la condition.

1. Faire de l’exercice régulièrement

L’idéal est de faire des exercices sur une base quotidienne. Toutefois, si cela n’est pas possible, prévoyez au moins 30 minutes à la pratique d’une activité physique au moins 3 fois par semaine est essentiel pour la santé de la mère et le bébé.

Sauf dans le cas d’une grossesse à haut risque, ou de contre-indication qui est décrit par le médecin, il n’est pas conseillé d’arrêter de faire des exercices pendant que vous êtes enceinte.

En plus de tous les avantages que l’exercice apporte à votre santé, ils peuvent aider à réguler le taux de glycémie dans le diabète gestationnel. L’idéal est de parler avec un fournisseur de soins de santé afin qu’il puisse vous guider dans les exercices qui sont appropriés pour vos besoins.

En général, l’exercice est recommandé pour les femmes enceintes atteintes de diabète comprennent la marche rapide, des exercices avec votre bras alors qu’il était assis sur une chaise, et des exercices de yoga ou de pilates exercices pour les femmes enceintes que vous pouvez travailler sur les muscles du bassin, et d’aider à la livraison.

2. Manger souvent

Il est important de garder votre métabolisme constamment en mouvement et pour éviter les fluctuations dans les niveaux de glucose. Une bonne façon de le faire est de les nourrir souvent. Pour ce faire, de consommer de petites portions tous les 2 à 3 heures. Ceci est important afin d’éviter les pics dans votre taux de sucre sanguin après vous avez un très large éventail de temps, avec ou sans nourriture.

3. Restez en contact avec votre médecin

Il est important que vous ne manquez pas le rendez-vous médicaux pendant la grossesse et, a fortiori, lorsque les femmes enceintes souffrent de diabète gestationnel. Le contact avec le médecin traitant est essentiel de surveiller votre santé et emporter toutes les questions que vous pourriez avoir au sujet de votre régime alimentaire et le traitement.

4. Gérer votre stress

Des études indiquent que les femmes atteintes de diabète gestationnel souffrent plus de symptômes de stress et d’anxiété. Cette tension peut conduire à des problèmes de respecter les changements nécessaires dans votre régime alimentaire.

Dans une étude menée en 2012 à l’ Université Nationale d’Irlande, avec plus de 50 ans, les femmes enceintes, ont montré que ceux qui ont eu le diabète pendant la grossesse sont plus susceptibles de souffrir de dépression et d’anxiété. Ces symptômes d’anxiété et de dépression, peuvent affecter les niveaux d’hormones dont l’insuline, ce qui peut compliquer la gestion des symptômes du diabète pendant la grossesse. En outre, ce stress peut entraîner un faible gain de poids du bébé et de la cause de la dépression du post-partum.

Par conséquent, il est très important d’éviter les situations stressantes et de chercher un appui dans leurs familles, et les professionnels des soins de santé pour les aider à répondre à cette étape. Lorsque vous sentez que le stress est ce qui rend difficile pour le traitement du diabète pendant la grossesse, cherchez de l’aide d’experts à partir d’une diététicienne et/ou un psychologue. En outre, des exercices physiques comme le yoga et la marche, peut vous aider beaucoup. Une autre bonne option est de rechercher pour les activités et pour se détendre, comme la méditation, les massages et les bains.

5. Attention à une alimentation équilibrée

Avoir un régime alimentaire bien équilibré est la règle la plus importante pour vous assurer que votre bébé reçoit tous les nutriments dont il a besoin. Malgré les diabétiques ont besoin d’être prudent au sujet de votre consommation de glucides, il n’est jamais dit de les couper de l’alimentation. Au lieu de cela, optez pour la consommation de glucides complexes et les fruits qui contiennent des fibres et autres nutriments dans sa composition.

Il existe des études scientifiques qui suggèrent qu’il existe une relation directe entre la carence en vitamine D et diabète gestationnel. En plus de cela, le manque de vitamine D est également lié à l’obésité. En dépit de ces études ne sont pas encore concluants, il est essentiel de maintenir les niveaux de vitamines dans les idéaux dans le corps pendant la grossesse.

Une nouvelle étude publiée dans la Nutrition en Santé Publique (2017) indique que l’apport alimentaire riche source de calcium et réduit le risque de développer un diabète gestationnel. Ainsi, il est approprié d’augmenter la consommation d’aliments riches en calcium comme le fromage, le chou vert, le brocoli, le yogourt et les amandes.

6. Les mesures de prévention

Pour ceux qui envisagent de devenir enceintes, il est intéressant de prendre quelques mesures préventives avant la grossesse pour éviter le risque de développer un diabète gestationnel.

Il est recommandé que vous essayez de perdre du poids si vous êtes en surpoids et les éléments à inclure dans votre routine, la pratique d’une activité physique régulière. En plus de cela, vous pouvez faire de plus saines habitudes alimentaires et de commencer à découper la malbouffe et autres aliments à faible teneur en éléments nutritifs dans votre régime alimentaire.

Lorsque vous développer la maladie au cours de la grossesse, mais essayez de ne pas être nerveux. Vous avez eu un diabète gestationnel peut être un facteur de préoccupation, d’autant plus lorsque vous êtes enceinte, mais en suivant les conseils médicaux et de garder une alimentation saine et équilibrée, il est possible d’avoir une grossesse saine et sans danger pour la mère et le bébé.

Sources et Références:

Avez-vous une idée sur quoi manger dans le diabète de grossesse? A souffert ou souffre de cette condition pendant votre grossesse? Comment est la gestion? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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