Avez-vous perdu la Motivation et la Force De l’Exécuter? Voici Comment vous pouvez l’obtenir pour vous!
Les jours de repos sont une partie importante d’un régime de sain. La meilleure partie de tout le travail pendant trois jours dans une rangée, pour beaucoup, c’est une victoire pour une journée pour permettre à vos muscles de repos et de réparation. À la baisse? Si vous finissez par prendre trop de jours de […]
Les jours de repos sont une partie importante d’un régime de sain. La meilleure partie de tout le travail pendant trois jours dans une rangée, pour beaucoup, c’est une victoire pour une journée pour permettre à vos muscles de repos et de réparation. À la baisse? Si vous finissez par prendre trop de jours de congé rend encore plus difficile de revenir à aller encore, surtout quand il s’agit de la race.
Pour en revenir à la course après un long temps d’arrêt est vraiment dur, surtout pour ceux qui préfèrent utiliser ce type d’exercice. Ce n’est pas comme vous pouvez simplement opter pour le vélo d’exercice ou de l’elliptique, c’est pas la même chose. Dans votre cœur que vous souhaitez exécuter, mais ses jambes refusaient de coopérer. Pour trouver les meilleurs moyens d’obtenir votre corps de nouveau partie de l’information est exacte.
Contenu
- 1. Assurez-vous que vous avez le consentement d’un médecin et de commencer lentement
- 2. En reconnaissant et en respectant l’endroit où vous êtes
- 3. Vous embauchez un entraîneur, vous pouvez suivre un plan structuré d’exercice
- 4. Ne pas ignorer le reste de votre corps
- 5. Adhérer à un club de course
- 6. Inscrivez-vous pour une course
- Avez-vous déjà eu à revenir à courir après une période de temps s’est arrêté pour une raison en particulier? Que pensez-vous de ces conseils que nous avons séparé? Ils peuvent vraiment vous aider? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. Assurez-vous que vous avez le consentement d’un médecin et de commencer lentement
Si vous n’avez pas à exécuter pour un long temps, vous aurez plus de chance de se blesser lorsque vous démarrez de nouveau, alors assurez-vous de vérifier avec votre médecin.
C’est en raison d’une blessure, de voyage, de travail, etc. vous devez vous assurer que vous avez l’autorisation médicale pour un retour complet à elle, et à partir de là, vous devriez commencer lentement. Même si vous êtes habitué à une vitesse élevée, par exemple, n’essayez pas de revenir à une vitesse élevée immédiatement. Il vous est recommandé de mettre en œuvre une méthode consiste à prendre le kilométrage dans le cours de leurs premières semaines pour retrouver sa forme pour la course.
2. En reconnaissant et en respectant l’endroit où vous êtes
Il est facile de tomber dans le piège de l’esprit, qui, si vous ne pouvais pas courir avant avec une grande pente, vous pouvez faire la même chose maintenant. Il est important que vous sachiez où vous en êtes dans votre cheminement.
Il est probable que vous aurez perdu de la force après une longue pause, ainsi que certaines des forces dans les principales zones de muscles qui soutiennent votre mouvement. Donc, afin de les aider à assurer un retour en toute sécurité en cours d’exécution, vous aurez besoin de comprendre votre corps et d’agir en conséquence.
3. Vous embauchez un entraîneur, vous pouvez suivre un plan structuré d’exercice
Habituellement, il ya une grande différence dans vos habitudes d’entraînement lorsque vous êtes accompagné par un coach, plutôt que d’essayer d’effectuer les exercices de base quotidienne ou hebdomadaire, seul. C’est une responsabilité et une structure peut également être sous la forme d’un plan d’exécution qui est faite sur mesure est faite sur mesure pour vos besoins et les exigences de leur vie quotidienne. Donc, vous embauchez un entraîneur, ou à la recherche de stratégies de formation qui répondent à vos besoins.
4. Ne pas ignorer le reste de votre corps
Comme vous le savez peut-être, nous l’utilisons pour le fonctionnement de vos jambes. Pour effectuer le déplacement à l’avance, vous êtes à l’aide de votre cœur, les bras et d’autres parties du corps pour vous soutenir lorsque vous vous déplacez.
Voir aussi:
C’est pour cette raison qu’il est aussi important de s’entraîner dans ces autres domaines dans vos muscles. Il pense que le travail de sa fondation. Si vous êtes de gauche sans formation dans ces domaines au cours de la temps de, par exemple, vous pourriez commencer à ressentir une légère blessure, et que cet effet secondaire négatif peut être évité si vous restez cohérent avec l’entraînement en force, votre corps.
5. Adhérer à un club de course
Club de course et de partenaires de course qui sont de plus en plus et de plus en plus populaire. C’est plus amusant (pour ne pas dire d’inspiration) pour s’exécuter dans un contexte de groupe. Si vous pensez que vous souffrez d’un peu de vous garder motivé lors de l’exécution seule, adhérer à un club, ou un groupe en cours d’exécution peut être un excellent moyen de trouver un partenaire qui a des buts et des intérêts similaires comme votre propre.
6. Inscrivez-vous pour une course
Si vous travaillez vers un but, ça va le rendre un peu plus facile à récupérer et re-développer. Si vous êtes une personne qui est dans le besoin d’un objectif concret, c’est une idée de cadeau idéal pour vous….
Choisissez une course d’endurance et de courte distance pour engager et de travailler spécifiquement pour atteindre cet objectif. Un bon objectif est de planifier un événement à 8 semaines.
Avez-vous déjà eu à revenir à courir après une période de temps s’est arrêté pour une raison en particulier? Que pensez-vous de ces conseils que nous avons séparé? Ils peuvent vraiment vous aider? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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