Elle a quitté l’Aquagym par la Levée de Poids et ont Perdu 17 livres

Comme c’était un changement, et une passion pour le sport

Mais il y a 18 mois, tout a changé quand un jeune de 24 ans a d’abord été introduit à la levée de poids. Les Champs ont recruté un coach pour vous aider à apprendre la technique appropriée pour le sport, et elle a également commencé un nouveau régime qui s’est concentré sur l’équilibrage, plutôt que de limiter leur consommation de matières grasses, les glucides et les protéines.

Non seulement elle est rendue compte qu’elle aimait le sport plus que la lueur de la formation aérobie, comme la formation, combinée avec son nouveau régime a également aidée à commencer à perdre du poids, pour la première fois en cinq ans. Il est dit qu’elle compte pour perdu environ 17 livres au cours des 18 derniers mois, et elle se sent mieux maintenant que jamais auparavant.

“Je suis tombé en amour avec le sport immédiatement,” dit-Champs. “J’ai commencé à remarquer des changements dans mon corps, dans un mois environ. Non seulement, c’est que ma force a augmenté de façon spectaculaire, tout mon corps composition a changé. Mon cul était plus dur que jamais et mes vêtements étaient de gauche.”

Recherche pour la perte de poids d’une manière saine

Tout d’abord, il est important de noter que la perte de poids n’est pas un objectif pour tout le monde, comme il l’a été pour les Champs. Pour ceux qui ont une histoire de l’alimentation désordonnée, même dans la récupération, vous devriez en parler avec votre médecin avant de poursuivre un but, de perdre du poids, y compris de commencer une nouvelle routine d’exercice.

Et même si vous ne disposez pas d’une histoire de la frénésie alimentaire, assurez-vous de définir des attentes réalistes, et ce que vous êtes à la recherche pour la perte de poids d’une manière saine. Il est également important de se rappeler que l’exercice n’est qu’une partie de l’équation, et la perte de poids va être une expérience différente pour chaque personne.

Pour perdre du poids, vous devez créer un déficit calorique (brûler plus de calories que vous consommez dans une journée), et qui nécessite non seulement l’exercice, mais aussi pour être au courant de ce que vous mangez, c’est la qualité de ces calories et les tailles de leurs portions. Et vous avez besoin de prendre soin de leurs autres besoins dans le corps, elle aussi, comme dormir régulièrement, et en prenant soin de votre stress.

Ce n’est pas seulement l’exercice d’aérobie qui vous aide à perdre du poids

Les Champs recherchés pour la perte de poids de manière saine et des exercices de port de poids a été un composant de ce qui vous a aidé à atteindre votre objectif. Elle n’avait jamais pensé que le poids peut aider à la perte de poids – et c’est une erreur que beaucoup de gens font.

Oui, l’exercice aérobie peut causer votre cœur à travailler et votre corps à brûler des calories au cours de la session assez intense. Mais les experts vous diront que l’entraînement de la force – qu’il s’agisse de levage de poids, musculation, ou de causer une forte respiration peut vous aider à développer de la masse musculaire maigre et le plus de muscle que vous avez, plus de calories que votre corps va brûler lorsque vous êtes à la maison.

“Le muscle le tissu le plus cher, d’un point de vue métabolique,” dit Michaela Devries-Aboud, Ph. D., physiologiste de l’exercice de l’Université McMaster. “La demande pour le métabolisme, un livre de muscle est plus qu’une livre de graisse, et ainsi de suite, simplement en s’asseyant, la quantité d’énergie nécessaire pour maintenir une livre de muscle par jour, est plus élevé que celui d’une livre de graisse. Ils sont les plus de calories que vous brûlez tout au long de la journée.”

Et c’était quelque chose que, pour les Champs découvert grâce à un poids-roulement de l’exercice, ainsi. “J’ai vraiment pensé qu’il suffit de faire la formation de poids, je serais plus lourde, mais j’ai vite réalisé que le plus de muscle que j’ai, le plus rapidement, mon corps était brûlant les graisses,” dit-elle. “Non seulement cela, mais avoir plus de muscle vous offre le corps tonique que la plupart des femmes aimeraient avoir.”

Même si, ne laissez pas le cardio côté

Mais les experts suggèrent que vous ne pas se laisser aller complètement dans la routine de cardio. Il est préférable de combiner cardio et la force, si vous essayez de perdre du poids. Deux d’entre eux vont vous aider à augmenter votre déficit calorique, et ils vont avoir à accomplir pour vous aider à améliorer vos performances lorsque vous travaillez à l’extérieur, ainsi.

“Par exemple, vous avez les muscles fessiers sont forts, en cours d’exécution peut vous aider à courir plus vite et pour un temps plus long, celui qui brûle le plus de calories”, Noam Tamir, C. S. C. S., fondateur de TS de remise en forme. “Et à faire des exercices pour renforcer votre cœur peut vous aider à garder la forme et pour le cyclisme, il peut également vous aider à brûler plus de calories.”

Avez-vous tendance à pratiquer uniquement le cardio pour perdre du poids? Avez-vous essayé d’autres sports et de la pratique des exercices de port de poids, comme les Champs? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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