Découvrez la Nouvelle Pyramide Alimentaire
C’est avec l’objectif de construire un mode de vie sain, qui en 2013 a été fondée la nouvelle pyramide alimentaire, jusqu’à ce jour et s’intègre mieux avec notre mode de vie.
La première initiative a été lancée en 1999 et son but est de les aider dans le choix de menus qui sont les plus appropriées pour votre santé. Ouais, pouvez-vous croire que c’est juste une mise en page simple avec un aliment aboutirait à rien, et qu’il aurait été complètement ignoré par tout le monde, mais, au contraire, il peut être, et est utilisé par beaucoup de gens qui prennent de la saine alimentation très au sérieux et vous pourrez déguster des fruits de son / sa qualité de vie est obtenu à partir de la connaissance des mesures et des quantités qui sont appropriés pour chaque type de nourriture.
Nos habitudes alimentaires ont changé, et les routines ne sont pas comme dans le passé, et comme avec tous de notre culture, et l’alimentation a également subi des changements. C’est avec l’objectif de construire un encore plus sain que vous en 2013, et a été créé par la nouvelle pyramide alimentaire, qui est le plus à jour et seront le plus adaptés à nos habitudes, qu’ils soient de bonne ou de mauvaise.
La nouvelle pyramide alimentaire a été adapté à la quantité d’énergie que les 2 000 calories par jour (le précédent contenait un valeur de l’énergie de 2500 calories et 6 repas qui sont distribués en conformité avec la routine de chacun de nous. Lire ci-dessous pour en savoir plus sur la nouvelle pyramide alimentaire:
Contenu
L’obésité
La nouvelle pyramide alimentaire est utilisé dans le but de réduire les conséquences qui découlent du processus de mondialisation. Les costumes ne sont pas les mêmes, et les repas est actuellement contenant plus de calories et de gras qu’il y a quelques années.
L’obésité est l’un des résultats de la nouvelle et les mauvaises habitudes alimentaires que nous avons acquis dans notre alimentation. La consommation de nourriture n’est plus un processus dynamique, et des options pour vous de perdre votre attention sur un repas équilibré c’est pas ce qui manque ici et là.
Le seul facteur aggravant dans l’obésité n’est pas de gain de poids, mais la perte est fourni pour la santé, non seulement pour les adultes, c’est commun, à savoir le cas des enfants qui sont en surpoids, et ils deviendront des adultes ayant une mauvaise qualité de vie, si vous ne changez pas votre façon de vivre.
Un mode de vie sédentaire
Ils ne se limitent pas à la nourriture. Dans les décennies, il est devenu de plus en plus commun, le confort offert par un certain nombre d’outils pour réduire vos efforts dans les activités physiques, où ils se détournent de plus en plus notre vie quotidienne.
Un mode de vie sédentaire est la raison pour laquelle avec une mauvaise alimentation peut aggraver l’obésité est la ci-dessus. La recherche a montré qu’en 2013, environ 51% des personnes qui étaient au-dessus de leur poids corporel idéal dans le monde, ce n’est pas un sujet de préoccupation pour une esthétique imposée par la société, mais il est très dangereux pour votre santé, à la fois maintenant et dans l’avenir.
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Il est recommandé de s’engager dans l’activité physique pendant au moins 30 minutes par jour, c’est assez pour votre corps à mieux répondre aux adversités de la vie, et sera disponible pour des rendez-vous sur une base quotidienne. Il est important de chercher des alternatives pour déplacer votre corps et brûler les calories que vous consommez en un repas. L’exercice n’est pas seulement de brûler les graisses, mais aussi de l’aide dans le bon fonctionnement du métabolisme et du corps.
Les repas
La nouvelle pyramide alimentaire recommande que vous avez besoin de faire plus de repas au cours de la journée. Il est indiqué dans la consommation de moins de calories par repas, et qu’ils sont les meilleurs selon le times, avec l’intervalle de temps réduit.
La nouvelle pyramide alimentaire, confirme la recommandation d’un nutritionniste pour le repas que nous adequemos de faire 6 repas par jour qui sont recommandés à tous les trois (3) heures. La valeur calorique du repas est réduite par la hausse de la consommation de légumes et de légumes, de sorte que ne donne pas le risque de gain de poids.
Ce qui a changé dans la nouvelle pyramide alimentaire?
- La version complète ont gagné plus d’un espace entre les grains, tels que le riz et les miches de pain. L’index glycémique est beaucoup plus faible, et peut même aider dans le fonctionnement de la flore intestinale. Le traditionnel biscuit des enfants, ils peuvent aussi être remplacé par une version complète, en la rendant plus saine grâce à la nouvelle pyramide alimentaire, pour le bénéfice de la santé de l’intestin et de réduire la douleur abdominale. Ce sont les céréales qui peuvent aider à stimuler leur nutrition, telles que l’avoine et le quinoa.
- Parmi les légumes, les légumes, le plus sombre, ils sont dans le feu des projecteurs pour la consommation humaine. Beaucoup d’entre eux sont de riches sources de vitamine A et peut fournir les nutriments nécessaires à votre corps pour maintenir votre équilibre.
- De l’enfant, le lait doit maintenant être remplacé par le naturel, ou écrémé. Ils contiennent moins de sucre, moins de calories et moins de gras, et pourtant, ils sont indispensables sources de calcium, en particulier pour la santé de vos os et des dents.
- Le montant de la viande, maintenant à la lentille la plus grande de la consommation de poisson et les viandes maigres. La substitution de la viande rouge avec le poisson et les oeufs, c’est très apprécié.
- Dans le groupe des céréales telles que haricots, ajouté au soja, qui peut être facilement remplacé dans la préparation du repas, et aussi pour ajouter une saveur différente. Vous pouvez ajouter à ce groupe les graines, les pois chiches, les lentilles, et ainsi de suite.
- Ne pas éteindre l’ensemble de la combustion des graisses, au contraire, vous pouvez réellement faire de l’utiliser, mais il est important de chercher des options plus saines pour votre corps pour le garder propre et sain, même la graisse, cependant, est le soi-disant “bonnes graisses”. Une excellente option pour de bon gras est l’huile d’olive, il peut être largement utilisé dans les salades et comme assaisonnement pour leur repas. Il est intéressant de souligner que l’utilisation de votre chauffée, il n’est pas approprié pour les diététistes / nutritionnistes.
- Le groupe, qui comprend des bonbons et de la nourriture avec le sucre pour rester, avec la consommation de puissance faible en comparaison aux autres.
- Les exercices sont décrits sur la base de la nouvelle pyramide alimentaire, nous l’avons déjà vu, il est essentiel que l’activité physique soit intégré dans le calendrier tous les jours.
Avez-vous entendu parler de la nouvelle pyramide alimentaire? Connaissez-vous quelqu’un qui a déjà suivi ces nouvelles réglementations dans les soins de santé? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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