Glucides Qui Vous Rend Gras Droite? Comment Voulez-Vous Ne Pas Prendre De Poids?
Ils ont été très bien connu des rumeurs, c’est que les glucides qui vous rend gras, les gens, mais c’est tellement important pour la structure et la fonction des organes et des cellules du système nerveux.
Dans la dernière décennie, il est devenu très bien connu des rumeurs, c’est que les glucides qui vous rend gras, les gens. Nombreux sont les régimes les plus populaires, faible en glucides pour condamner les hydrates de carbone, de la création de ce que nous appelons un “carbofobia”. Les glucides jouent un rôle important dans la structure et la fonction des organes du corps et les cellules du système nerveux.
Le cerveau ont besoin de glucose comme source d’énergie, car il ne peut pas utiliser de la graisse pour cette raison. Pour cette raison, le niveau de glucose dans le sang doit être maintenu en permanence au-dessus du niveau minimum. Il s’avère que les glucides peuvent être divisés en deux façons, et c’est pourquoi, à certains moments, vous pourriez penser que les glucides font grossir. Vérifiez-les ci-dessous:
Contenu
Les glucides simples ou sucres simples
Cette catégorie d’hydrates de carbone est composé de sucres simples, et il est immédiatement rompu et digéré. Les glucides simples sont également connus comme les mauvais glucides, car ils contiennent des sucres raffinés et peu de vitamines et de minéraux essentiels. Des exemples sont: le sucre raffiné, et le jus d’un fruit, tendu, ou l’ajout de sucre, yaourt à boire, avec l’ajout de sucre, de miel, de la plupart des céréales sont emballés, le pain blanc, les boissons, glaces, les gâteaux et les bonbons.
Les glucides complexes
Les glucides complexes, ou les bons glucides, contrairement aux précédents, ils prennent plus de temps à digérer et sont plein de fibres, de vitamines et de minéraux. Exemples: les légumes, les pains de grains entiers, flocons d’avoine, les légumineuses, les fruits, les noix, les lentilles, les haricots et les pâtes de blé. La majorité de vos glucides à partir d’aliments naturels qui sont des hydrates de carbone complexes.
Ce qui se passe quand vous manger (ou boire) est un hydrate de carbone, simple, est un plat de céréales de petit déjeuner, une boule de lumière de la crème glacée ou même un verre de jus d’orange, c’est que tout le sucre est consommé va directement dans le flux sanguin. Vous aurez généralement sentir comme une charge rapide de la puissance. Votre corps va réagir immédiatement à cette poussée de sucre dans le sang, alerte le pancréas à produire de l’insuline est ajoutée pour enlever l’excès de sucre dans le sang.
Et, pour un moment, vous disposez d’une moindre quantité de sucre dans le sang comme un résultat de l’insuline faisant son travail, résultant en une idée de ce que votre corps a besoin de plus de carburant, plus d’énergie et plus de calories. Et il vous fait vous voulez plus de glucides simples. C’est la raison pour laquelle vous vous sentez léthargique, ou voulez-vous plus de sucre après avoir mangé un repas plein de glucides simples. C’est le but d’un rebond lorsque les glucides font grossir.
Les glucides complexes prennent plus de temps à être retiré dans ses formes élémentaires, par conséquent, ont besoin de plus de temps pour être digérés. Le lent processus d’emballage fournitures de votre corps de l’énergie pour une plus longue période de temps. Depuis ces glucides besoin de plus de temps pour la conversion, ils sont constamment utilisés par le corps. De cette façon, le sucre est transformé en graisse et stocké en grandes quantités, comme c’est le cas avec tous les glucides simples.
Si les glucides sont bons ou mauvais dépend vraiment de votre style de vie et à vos besoins. Nous suggérons fortement que vous mangez beaucoup de légumes et de fruits. Éviter les sources de glucides transformés, et d’être plus actif. Sortez de la maison et de faire du sport, courir ou se maintenir en forme.
Voir aussi:
Les glucides ne sont pas la vraie affaire. Vous pouvez manger plus que vous avez besoin, ou ne les exerce assez, et c’est le point que vous pouvez faire de la graisse.
Quels sont les types de glucides avez-vous habituellement consommée dans votre alimentation quotidienne, comme complexe ou simple? Pensez-vous que les glucides qui vous rend gras droite? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
(6 votes, moyenne: 4,50 / 5)