Conseils pour la Diète basse en Sel
La majorité de la teneur en sodium dans notre alimentation provient de sel, un peu de conseils sur un régime faible en sel sont utiles pour maintenir votre taux de sodium faible.
Un régime faible en sel est un bon moyen pour beaucoup de gens à la diminution de votre pression artérielle. En moyenne, la hausse de la consommation de sel d’une personne est élevé, plus la pression artérielle.
Le sel est connu comme le chlorure de sodium, car il est en grande partie composé des éléments de sodium et de chlorure. Le corps a besoin de sodium pour fonctionner correctement, car elle aide à maintenir l’équilibre des fluides de l’organisme, aide à transmettre l’influx nerveux et les influences de la contraction et la relaxation des muscles. Mais il y a beaucoup de gens consomment de sodium, trop.
La majorité de la quantité de sodium dans le régime alimentaire vient de sel, un peu de conseils sur un régime faible en sel, il sera de l’intérêt pour vous de savoir à garder votre taux de sodium faible. En moyenne, le sel naturel contenue dans les aliments est à seulement 10% du total de la consommation de sel dans la personne, tandis que le sel ajouté à table fournira vous avec les autres de 5 à 10% de la consommation de l’individu. La majorité de la consommation de sel de personnes, il s’agit du sel ajouté pendant le processus de cuisson.
Voici sept conseils pour un régime faible en sel pour vous de profiter de:
Contenu
- 1. Retirer le sel à partir de vos recettes dans la mesure du possible
- 2. Lire les ingrédients des étiquettes pour identifier les aliments à forte teneur en sodium
- 3. Manger plus d’aliments frais et moins d’aliments transformés et en conserve
- 4. Limiter l’utilisation de condiments à base de sodium
- 5. L’Utilisation des herbes et des saveurs pour améliorer vos aliments
- 6. L’utilisation de substituts de sel et le sel de mer de l’alimentation est une façon intelligente
- 7. Soyez prudent lorsque vous mangez à l’extérieur
- Que pensez-vous des conseils qui se trouvent avec une pincée de sel au-dessus? Croyez-vous que vous pouvez suivre pour avoir une alimentation plus saine à ce point? S’il vous plaît commentaire ci-dessous avec votre avis!
1. Retirer le sel à partir de vos recettes dans la mesure du possible
Vous pouvez laisser le sel de nombreuses recettes. Même si cela est susceptible d’affecter la qualité et le goût des aliments.
2. Lire les ingrédients des étiquettes pour identifier les aliments à forte teneur en sodium
Dès que vous commencez à lire les étiquettes des produits, vous deviendrez conscient de la quantité de sodium il y a dans beaucoup de céréales de petit déjeuner, du pain, des conserves, des surgelés, et ainsi de suite. Vous avez un sens de la quantité de sodium que vous consommez fera réduction beaucoup plus facilement.
3. Manger plus d’aliments frais et moins d’aliments transformés et en conserve
La majorité des fruits et légumes sont naturellement faibles en sodium. De la viande fraîche a moins de sodium que le bacon, saucisse, jambon, et des hot-dogs.
4. Limiter l’utilisation de condiments à base de sodium
Les sauces à salade, ketchup, de moutarde et de légumes verts contiennent des niveaux élevés de sodium.
Voir aussi:
5. L’Utilisation des herbes et des saveurs pour améliorer vos aliments
Saison vos aliments avec des herbes fraîches, poivrons, oignons, et l’ail frais, du jus de citron ou le jus d’un citron.
6. L’utilisation de substituts de sel et le sel de mer de l’alimentation est une façon intelligente
Les substituts de sel et le sel dans le régime alimentaire contient généralement un mélange de sel et d’autres ingrédients.
7. Soyez prudent lorsque vous mangez à l’extérieur
La plupart des aliments servis dans les restaurants, en particulier les restaurants fast-food sont très riches en sodium. Lorsque vous mangez à l’extérieur, la nourriture qui marque le début d’une forte concentration de sodium comprennent des produits fumés, conserves au vinaigre, la sauce, les tomates, le soja, le parmesan, et teriyaki.
En conclusion, en suivant les conseils de régime alimentaire, avec une pincée de sel c’est vraiment pas si difficile. Le goût pour le sel, c’est acquis, alors il est réversible. Si vous diminuer progressivement votre consommation de sel, et autres, qui vous sentez-vous vous adapter.
Que pensez-vous des conseils qui se trouvent avec une pincée de sel au-dessus? Croyez-vous que vous pouvez suivre pour avoir une alimentation plus saine à ce point? S’il vous plaît commentaire ci-dessous avec votre avis!
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