Comment l’Exercice Améliore Votre Performance au Travail

Les avantages pour le travail

Assurez-vous de considérer les avantages cognitifs que vous pouvez vous attendre à la suite de l’incorporation de l’exercice physique dans votre routine:

• Il améliore votre concentration, et
• L’apprentissage est plus rapide.
• L’endurance mentale est prolongée;
• La créativité de l’améliorer;
• Il aide à lutter contre le stress.

L’exercice physique aide aussi à améliorer votre humeur, ce qui a une grande influence sur la qualité de leur travail. Bien sûr, votre travail vous oblige à construire des liens avec les autres et de collaborer les uns avec les autres.

Avec cela à l’esprit, si vous vous sentez gêné, n’est pas seulement un inconvénient, c’est qu’il a une influence directe sur votre succès.

Il existe également des preuves pour suggérer que l’activité physique pratiquée régulièrement peut être amélioré pour augmenter leurs performances. Par exemple, les résultats d’une étude réalisée par l’Université Métropolitaine, à l’université de Londres, en Angleterre, qui a étudié l’influence de l’exercice physique au cours de la journée, les gens qui travaillent dans les bureaux et ont accès à la salle de gym gratuite pour l’entreprise.

Qui ne voudrait pas avoir de poids, et un cours de yoga gratuit est disponible à l’office? Mais est-il vraiment une différence?

L’étude et la productivité

Dans cette étude, nous avons interrogé plus de 200 agents à partir d’un certain nombre d’entreprises, et a demandé que le rapport quotidien de votre performance. Ensuite, ils ont analysé les variations entre les employé (e), et en comparant votre production sur les jours où ils ont pratiqué un exercice physique, et les jours où vous n’avez pas.

Voici ce qu’ils ont trouvé: les jours où les employés ont eu à aller à la gym, à la production de l’œuvre, c’était tellement mieux. Ils ont déclaré qu’ils avaient géré leur temps plus efficacement, d’être plus productif, et ayant les interactions les plus agréables avec leurs camarades de classe.

Un autre facteur important est le fait que ils ont dit qu’ils sont allés à la maison se sentir plus satisfaits à la fin de la journée.

Les défis qui, et de quoi faire

Avec tous ces avantages, il empêche les gens de s’engager dans l’activité physique le plus souvent?

Pour beaucoup, la réponse est simple: vous n’avez pas le temps, et sans aucun doute, c’est une explication de la légitime. Il y a des semaines où le travail est lourd et les délais souvent fin à la vie d’autres personnes.

Cependant, le fait est que, quand vous dites que vous n’avez pas le temps de faire de l’activité physique, c’est parce qu’ils ne le considèrent pas comme une priorité, selon le temps que vous avez à votre disposition.

C’est pour cette raison que cette recherche a porté sur les avantages cognitifs de l’exercice physique, afin de le rendre encore plus attrayant, car il permet aux gens de travailler plus efficacement, être plus productif.

Et pourtant, beaucoup d’entre nous de voir l’exercice comme un luxe, quelque chose que vous faites que si j’avais plus de temps. En dépit de cela, une pratique est quelque chose qui est fait pour vous, même comme l’indulgence du personnel qui vous emmène hors de votre travail, il est donc temps de considérer l’activité physique dans le cadre de leur travail.

L’alternative, ce qui implique le traitement de l’information est plus lente, et d’oublier des choses plus souvent, et, par conséquent, se sentir frustrés avec le plus souvent, il rend la personne la moins efficace en milieu de travail, et qui amène les gens à obtenir avec vos collègues est d’autant plus difficile.

Comment pouvez-vous intégrer l’exercice dans votre routine?

Voici quelques conseils basés sur des études de recherche.

1. Identifier une activité physique qui vous en fait profiter

Il y a beaucoup de façons de pratiquer de l’exercice physique au cours de leur journée-à-jour sans avoir à passer des heures à courir sur un tapis roulant. Trouver une activité physique que vous aimez, que vous aimez faire, tels que la natation, le tennis, la danse, le soccer, le football, etc. Vous êtes plus susceptible de continuer à pratiquer si il ya quelque chose que vous avez vraiment, vraiment aimez.

Un certain nombre d’études récentes ont également suggéré que les gens d’expérience au cours de l’exercice peut jouer un rôle dans la mesure où il est bénéfique pour votre santé. Lorsque l’exercice est considéré comme quelque chose qui peut être fait pour l’amusement, c’est beaucoup plus facile à faire, mais ils résister à l’envie pour les aliments qui ne sont pas sains pour le corps. Toutefois, lorsque la même activité physique est perçue comme une corvée, une obligation, il devient beaucoup plus difficile de dire non à la nourriture que vous mettez sur le poids, sans doute parce que la force d’une volonté qui a déjà été utilisée au cours de l’année.

2. Pour investir dans l’amélioration de leur performance

Au lieu de penser uniquement à ce que vous AVEZ à faire de l’exercice physique, de se concentrer sur la maîtrise de certaines sortes d’activités, et de placer les cibles, qui, selon les psychologues, il est vu comme quelque chose qui définit les buts et les objectifs ciblés, et pousse les gens à atteindre de nouveaux niveaux d’expertise.

Alors, ils ont besoin d’embaucher un entraîneur, de s’inscrire dans une classe, et le shopping pour les vêtements et/ou de l’équipement adéquat, il peut vous aider dans une variété de façons.

L’investissement financier supplémentaire vous permettra d’augmenter votre niveau d’engagement, comme la constante de gains de performance permettra de maintenir leur intérêt sur le long terme.

3. Se joindre à un groupe, une équipe, une équipe

Un conseil pour quelqu’un qui aspire à être un régulier dans la salle de gym, est de trouver un régime d’exercice qui implique d’autres personnes. La socialisation rend l’exercice plus amusant, ce qui augmente la probabilité que vous allez continuer à pratiquer, et il est également beaucoup plus difficile de revenir en arrière, laissant derrière lui un ami ou un entraîneur.

Mais il est une autre partie de cette recherche, il est préférable de prendre en considération avant de vous inscrire à un cours de gym. Des études ont indiqué que toutes les activités du “groupe”, sont également efficaces pour assurer votre intérêt, parce que ces gens ont tendance à être plus susceptibles d’abandonner, quand tous les autres dépendent de votre participation.

Considérez, par exemple, les classes de yoga ou de pilates. À chacune de ces tâches, ce qui nécessitera l’étudiant à travailler seul, même dans la présence de l’autre. Ces deux activités techniquement lieu dans le contexte du groupe, cependant, dans ces cas, le “groupe” est décrit avec plus de précision en tant que groupe.

Il est suggéré que, si vous essayez d’établir une routine, faire de l’exercice, en tant que partie d’une équipe qui est mieux que d’être seul, mais il n’est pas presque aussi efficace que la période à laquelle vous êtes partie d’une équipe. Pour cette raison, nous considérons que le volley-ball, de soccer, de football, de basket-ball, et d’autres activités collectives, dans lesquelles leurs efforts contribuent directement à la réussite de l’équipe, et si vous ne le faites pas, d’autres vont souffrir.

Indépendamment du fait que vous recevrez votre exercice physique dans votre routine, n’oubliez pas qu’il est de vous aider directement, dans votre travail, et non pas, comme beaucoup voudraient vous faire croire que… que vous marchez loin de lui.

Vous vous sentirez une amélioration de vos performances au travail, à la salle de gym, le même jour? J’ai donné le prétexte qu’ils n’ont pas le temps de faire les exercices pour l’amour du travail? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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