Comment faire pour Être Moins Fatigué Après une longue Journée de Travail
Si vous souhaitez être plus concentré au travail, et vous vous sentirez moins fatigué à la fin de celui-ci, prendre une promenade à l’heure du déjeuner, suggère une nouvelle étude dans le Journal de Psychologie du travail. Les chercheurs ont voulu examiner si les gens seraient en mesure d’obtenir les la plupart hors de votre […]
Si vous souhaitez être plus concentré au travail, et vous vous sentirez moins fatigué à la fin de celui-ci, prendre une promenade à l’heure du déjeuner, suggère une nouvelle étude dans le Journal de Psychologie du travail.
Les chercheurs ont voulu examiner si les gens seraient en mesure d’obtenir les la plupart hors de votre pause déjeuner pour une demi-heure à le changer.
Ils ont atteint près de 100 personnes dans une variété de domaines à propos de leur vie à partir de l’heure du déjeuner, comme d’habitude. Ensuite, dites-leur de changer ce qu’ils faisaient pendant ce temps, de dix (10) jours de travail dans une rangée.
La moitié des participants a fait une lente promenade dans un parc à proximité et a été dans leur environnement naturel, tandis que l’autre moitié a trouvé un endroit calme dans le bâtiment de l’office de faire une série d’exercices de relaxation, y compris la technique, mental, et de respirer profondément.
Ces activités ont été en prenant 15 minutes, et tous les gens qui étaient après une rapide pause déjeuner.
Dans les semaines avant, pendant, et après l’expérience, les personnes classées leurs propres niveaux de bien-être, et combien ils ont apprécié leur temps de pause pour le déjeuner, et autant qu’ils ont pu oublier le travail pour eux.
En général, les participants des deux groupes ont déclaré qu’elles portent mieux, on a moins de stress et plus de bien-être et dans l’après-midi, ils marchaient main dans la main, ou détendu, par rapport à quand ils ont suivi leur routine normale.
Les personnes du premier groupe, à l’instar de la plupart de vos moments dans l’intervalle, en jours, qu’ils se promenaient dans le parc. Les responsables de haut niveau de la jouissance ne sont pas directement liés à l’ amélioration de la concentration et de la fatigue, selon les auteurs de l’étude.
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Les gens de l’autre groupe n’aime pas son heure de repas dans la journée, ils ont fait les exercices de relaxation, en le comparant à leur routine normale. Au lieu de cela, les avantages semblent être destinées à des niveaux plus élevés de “l’esprit du travail”.
Les effets de ces interventions ont été de longue durée. “Nous ne savons pas pour sûr à l’avance si les bénéfices seront visibles quelques heures après le déjeuner”, a déclaré l’auteur principal Marjaana Sianoja, chercheur en psychologie à l’Université de Tampere. Mais les chercheurs ont constaté que les effets étaient déjà en place à la fin de la soirée, pour environ 30 à 60 minutes avant que les gens sortent de leur travail, de revenir à la maison.
Les périodes de repos peut aussi aider les gens à quitter leur travail avec plus d’énergie », explique Sianoja, qui peut être bénéfique pour leur vie personnelle et sociale.
L’étude a porté spécifiquement sur la marche à un rythme plus lent dans les environnements qui sont au vert « ou » naturel », et il peut être difficile pour les gens dans les grandes villes, venez dans cet espace, sur votre pause déjeuner. Dans ces cas, les chercheurs ont suggéré que des exercices de relaxation peut être plus facile pour vous de les adapter à leur routine quotidienne.
Si vous pensez que votre travail est beaucoup trop chaotique pour prendre 15 minutes pour vous-même, Sianoja, suggère que la perte de temps peut être compensée, avec une efficacité accrue de la part de la soirée. “Ces types d’activités peuvent avoir le potentiel pour vous garder productif tout au long de la journée de travail,” dit-elle.
La recherche a été inspirée Sianoja pour aller se promener ou se reposer dans la méditation lorsque nous sommes particulièrement occupé au travail. “Quand le temps est agréable, j’aime prendre de courtes promenades dans un parc à proximité,” dit-elle, “mais pour qu’il soit bénéfique, et je dois y aller seul, car il est la clé pour se concentrer entièrement sur l’environnement naturel”.
Vous pouvez vous sentir très fatigué après une longue journée de travail, en général? Vous avez la possibilité de prendre une promenade à l’heure du déjeuner pour s’améliorer dans ce domaine? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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