Comment faire pour Augmenter la Testostérone Naturellement – 14-Formes

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1. D’Un Poids Santé

Il existe un lien important entre le poids et le taux de testostérone dans le corps est celui d’un homme. La testostérone a tendance à être produite par des gens avec une grande accumulation de graisse dans le corps, de manière à ce que ces gens sont la première étape vers l’obtention de niveaux plus élevés de testostérone est de se débarrasser de la graisse du corps.

De façon moins spectaculaire, les personnes qui souffrent d’insuffisance pondérale auront également leurs niveaux de testostérone a diminué. Pour atteindre le poids corporel idéal est bénéfique pour toutes les personnes, et à assurer un meilleur équilibre dans le corps et tous les sens.

2. Dormez Bien et Assez

Un grand nombre d’hommes qui souffrent de faibles niveaux de testostérone ne pas dormir correctement. Une partie importante du problème fondamental de la façon d’obtenir testoterona bien sûr, est d’avoir une paisible nuit de sommeil, et assez long. Malgré le temps de sommeil nécessaire varie d’une personne à l’autre, en essayant d’atteindre la marque de 8 heures par jour est un bon objectif.

3. Le Comportement De L’Actif

Un mode de vie sédentaire, en général, fonctionne à l’encontre de la production de la testostérone. Le corps humain est un système extrêmement efficace qui dirige les nutriments à vos besoins les plus urgents. Si une personne passe toute la journée assis, votre corps sera probablement obtenez moins des éléments nutritifs pour la production de testostérone – après tout, il / elle n’a pas besoin de muscles, dont la participation à la testostérone booster.

De cette façon, nous pouvons adopter une conduite active au cours de la journée, vous pouvez faire toute la différence. Une promenade le matin, ou même une petite pause dans le travail de l’office, de sorte que si vous vous déplacez autour de un peu peut aller un long chemin à votre taux de testostérone.

4. La gestion du Stress

Une autre cause de la majorité de la baisse du niveau de testostérone, c’est le stress qui touche de plus en plus de gens sont tellement occupés. C’est parce que, en vertu de stress, le corps produit de grandes quantités de l’hormone cortisol, qui entrave la production de testostérone.

Il n’est pas toujours possible de supprimer toutes les sources de stress, mais aucun effort à cet égard, il vaut la peine. Il est important d’éviter un excès de travail, ainsi que de mettre de côté quelques heures pour des activités de détente et agréable.

5. Alimentation

L’alimentation est, bien sûr, est un point très important pour garantir un approvisionnement suffisant de l’ensemble de vos hormones, dont la testostérone. Pour avoir une alimentation saine, c’est une façon de savoir comment augmenter la testostérone naturellement, mais, il y a des conseils pour améliorer votre production.

En premier lieu, il est recommandé de réduire la consommation de sucre. Des niveaux élevés de sucre dans le sang sont associés à de faibles niveaux de testostérone. En plus de cela, si vous perdez du poids, il est un moyen d’augmenter votre niveau de testostérone, de couper ou de réduire considérablement votre consommation de sucre, il est dans une excellente position. L’autre chose que d’être réduit dans le sol. Le soja a un très bon rôle dans l’augmentation des niveaux d’oestrogène, ce qui conduit à de faibles niveaux de testostérone.

Il est utile de regarder pour ajouter de bonnes graisses de votre alimentation quotidienne. Les graisses en général sont nécessaires pour la production de la testostérone, et pour cette raison, il est logique d’essayer d’ajouter de bonnes graisses de l’alimentation. Il est recommandé, pour cette raison, la consommation de noix ainsi que de l’huile d’olive, l’huile d’olive, et les avocats.

Le Zinc est également avéré être très influent dans l’augmentation de la testostérone. Son but est simple: il réduit l’intensité du processus qui transforme la testostérone en œstrogènes, de manière à assurer des niveaux élevés de testostérone. Le Zinc peut être trouvé dans la viande et des poissons de différentes espèces.

En fin de compte, la consommation de vitamine D a été liée à de récentes études pour augmenter les niveaux de testostérone. Le rôle de cette vitamine dans le corps humain, il y a beaucoup, de sorte que l’augmentation de la testostérone, l’hormone, si elle n’est pas franche, il va certainement être provoquée indirectement par le biais de l’amélioration des autres fonctions du corps.

6. Le soleil

L’exposition au soleil, il est essentiel de s’assurer que l’un des avantages qui sont présents dans une alimentation équilibrée: l’absorption de la vitamine D. une vingtaine de minutes d’exposition au soleil par jour est tout ce qu’il faut pour assurer des niveaux adéquats de vitamine D, qui est aussi un excellent moyen pour augmenter la testostérone naturellement.

7. Exercice

Si vous détacher d’un style de vie sédentaire à pleine a fourni une stimulation de la production de testostérone, c’est encore mieux d’adhérer à une routine d’entraînement régulier. L’utilisation régulière et intense de la force musculaire de formation fournit à l’organisme avec les signaux nécessaires pour augmenter la production de testostérone.

Il est, cependant, une forme d’exercice qui est particulièrement bon pour stimuler la production de testostérone: l’entraînement est court et intense. L’idée est de présenter les muscles de la meilleure des efforts, qui rapidement deviennent fatigués.

En plus de cela, il est important de travailler sur un grand nombre de muscles. Qui est, il n’est pas souhaitable de mettre l’accent sur des exercices spécifiques de muscles, mais ils ont besoin de vous pour travailler les principaux groupes musculaires. Les jambes comprennent le plus grand groupe de muscles qui existent dans le corps humain, et des exercices qui mettent l’accent sur la zone (squats) sont particulièrement recommandés pour stimuler les niveaux de testostérone.

En fin de compte, il est important de rappeler un principe de base: pour éviter le débordement de l’exercice. La formation en plus des limites, elle ne nuit pas seulement les muscles, mais le niveau de testostérone, elle aussi.

8. Éviter de Boire en Excès

Vous buvez avec modération, surtout le vin, peut aider à la production de la testostérone. Cependant, il est rarement l’habitude de boire avec modération. Consommation Excessive d’alcool altère de nombreuses fonctions du corps, et les niveaux de testostérone sont pas une exception.

En fait, boire à l’excès, a considérablement réduit les niveaux de testostérone, à cause de l’alcool et intensifie le processus de conversion de la testostérone en œstrogènes. À ce stade, pour arriver à un niveau plus élevé de testostérone, c’est juste l’un des effets secondaires: arrêter de boire trop provoque un effet bénéfique sur tous les sens.

9. Éviter de fumer

La Cigarette est un autre ennemi de la testostérone. Dans ce cas, c’est pas une grosse affaire, puisque la charge de la chimie des cigarettes est généralement consommé, c’est à la connaissance du terrain. Les substances chimiques les plus diverses, qui viennent avec la cigarette est à l’origine d’un desregulamento compléter le système hormonal, ce qui va certainement affecter la production de testostérone.

Le tabagisme est une dépendance, très difficile à abandonner, mais il n’y a pas de place pour la conciliation ici. Niveau approprié de la testostérone, il ne peut être atteint que par l’abandon de l’habitude de fumer, ou au moins sa réduction spectaculaire.

10. Afin de réduire le Café

Café provoque une légère augmentation dans les niveaux de l’hormone cortisol, qui entrave la production de testostérone. Il n’est pas un effet dramatique, de sorte qu’une tasse de café le matin, il ne sera certainement pas faire une différence. En attendant, ceux qui consomment du café tout au long de la journée, vous devez être averti d’arrêter de boire autant de café, il peut aussi être un moyen de savoir comment augmenter la testostérone naturellement.

11. L’activité sexuelle.

Pour s’engager dans l’activité sexuelle est souvent un excellent moyen d’augmenter votre taux de testostérone. Un certain nombre d’études qui montrent comment les niveaux de testostérone sont plus élevés dans les jours où les hommes ont des rapports sexuels avec eux.

12. La Santé Mentale

Des troubles tels que la dépression, peuvent gravement compromettre les niveaux de testostérone dans le corps. C’est quelque chose que vous pouvez, cependant, apporter des dommages, ils vont beaucoup plus que cela. Il est toujours préférable de demander l’aide d’un professionnel, car toute amélioration sera également des niveaux plus élevés de testostérone.

13. Soyez prudent avec les Médicaments

Beaucoup de médicaments qui sont associés à de faibles niveaux de testostérone. Parmi elles, les opioïdes, les types de forte pilules contre la douleur), et les stéroïdes anabolisants. Ne pas prendre ce type de médicament ne sera certainement augmenter votre taux de testostérone. Dans tous les cas, il est recommandé de ne pas quitter un médicament prescrit par un médecin. Au lieu de cela, vous devriez appeler votre médecin et de parler au sujet de possibles changements dans l’utilisation des médicaments ou de la dose.

14. Les compléments?

Beaucoup de gens utilisent des suppléments qui promettent des miracles, et dans le niveau de la testostérone. La vérité est, cependant, qu’ils font peu ou pas d’effet, et il va également amener le risque d’endommager davantage la capacité de l’organisme à la production autonome de la testostérone. Beaucoup ont fait valoir que le ZMA est pris dans les bonnes proportions, vous pouvez faire une différence, mais c’est encore controversée.

Ainsi, afin d’obtenir adéquate et durable de l’hormone sexuelle mâle, la meilleure façon est de se conformer à un mode de vie sain. Si vous êtes à la manière de stimuler la testostérone, bien sûr, il n’y a pas de raison de ne pas prendre le risque d’interférer artificiellement dans le système hormonal.

Comme les conseils?

Vous sentez-vous comme vous avez besoin pour augmenter les niveaux de testostérone dans votre corps? Pourquoi, vous demandez-vous? Que croyez-vous qui doit changer dans votre vie? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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