Comment Devriez-Vous Prendre Chia Pour La Perte De Poids

Mais, ce qui est de chia?

Beaucoup, beaucoup de gens, en particulier dans le temps présent, nous avons entendu parler dans un régime à base de chia. C’est crissement à la TÉLÉVISION, les crissements de la santé, le chia est de retour, crissements de plus ici, mais la question qui se pose est simple: elle est ce qu’elle est, en fait, un de chia et d’où vient-elle? Chia est une graine que l’on mange, qui vient du désert, le Sage, qui est cultivé au Mexique sous l’influence de la culture des mayas et des aztèques.

Le temps est à distance, et hit-and-miss, dans l’histoire (du moyen-de-3500-un. (C), il est entendu que les peuples autochtones utilisé les graines de la en noir et blanc comme un booster d’énergie, ce qui est essentiel pour la vie. Apportant à l’heure actuelle, la déclaration n’a pas de sens, car le chia est riche en oméga-3, des acides gras, de protéines, de fibres, de glucides, de calcium et d’antioxydants qui est, en fait, vous donner plus d’énergie et d’endurance.

La composition de chia

Les graines de Chia sont un ensemble de grains n’est pas traitée, elle est à nouveau absorbé par l’organisme, tels que les graines, contrairement aux graines de lin, qui est au sol. Pour vous donner une idée de la puissance de calories, un couple de cuillères à soupe de la soupe, ils correspondent à 116 calories. Dans cette petite section, il ya une quantité considérable de protéines, de glucides, de fibres, de lipides, de vitamines et de minéraux. Ainsi, le chia est recommandé par les nutritionnistes pour être un aliment riche et plein de santé, et dans une certaine mesure, pour la perte de poids.

Dans un couple de cuillères à soupe de graines de chia il y a 8,6 grammes de fibres, 6g de protéines et de 9,4 grammes de gras, dont seulement 1,8 g-saturés.

Comment devriez-vous prendre chia pour la perte de poids – Combinaisons

Chia goût doux, lisse et même poli, au goût moins prononcé. Pour cette raison, il est possible de l’ajouter à la nourriture et les boissons. La nourriture, le chia peuvent être ajoutés à elle, sans peur, il y a plusieurs fruits, les sauces, les vinaigrettes, les céréales, les légumes, le riz, et d’autres plats à la créativité qui permettra. Les boissons sont les plus courants, donc si vous faites le chia est fraîche et le jus dans une manière naturelle. N’importe qui qui tend à faire du pain dans la maison, vous pouvez entrer le chia dans la préparation de la pâte, et de bénéficier de leurs propriétés.

La puissance de la chia et la perte de poids (ou pas)

Nous avons constaté que le chia est riche en éléments nutritifs et vous donne de l’énergie, mais ce que sur les cheveux? Il n’a vraiment aider dans ce cas? Comment devriez-vous prendre chia pour la perte de poids? Donc, en fait, certaines personnes prétendent que les graines de chia, après avoir été consommé, il a grandi dans le corps, l’expansion et la et la prévention de la consommation de plus de nourriture, et donc de la faim.

De nouveau

Pour en savoir plus sur les denrées alimentaires et il n’est pas ce que les gens avaient prévu ou imaginé, le chia est une nourriture qui est important pour votre plan de perte de poids. Et le principal facteur est le taux élevé de la fibre. Dans un couple de cuillères à soupe de la soupe, il n’y a presque 9 g de fibres et de 9,4 g de bonnes graisses. Par conséquent, il peut aussi conduire à la perte de poids, limitant l’appétit et la sensation d’être plein.

Où l’ajouter?

Ainsi, la consommation de la graine d’être saupoudré sur les céréales, de la salade, de fruits et de yogourt première chose le matin pour commencer la journée avec énergie ainsi que la réduction de la faim dans la prochaine heure.

Chia est également un allié de la perte de poids lorsqu’il est ajouté à des desserts. Certaines personnes ne sont pas en mesure de contrôler l’envie de douceurs, et donc c’est une bonne façon de manger moins de bonbons et plus sain, est d’ajouter de la chia dans la préparation des flans, des mousses et desserts à base de gélatine. Ainsi, vous pouvez être en mesure de vous faire sentir plus satisfaits avec de plus petites portions, et est différente de la quantité que vous consomment généralement, pour la plupart. Bien sûr, il est nécessaire de préparer les pâtisseries avec du lait faible en gras, remplacer l’édulcorant par du sirop d’érable, et de prévenir les ingrédients engordativos, sinon il est inutile de faire appel à l’ajout de la chia.

Dans les intervalles entre les repas, une bonne astuce est aussi de boire du thé avec de la chia. Le thé, par lui-même, a un fort effet saciante, et lorsque vous incluez le chia, ce facteur peut être encore augmentée. Pour Utiliser l’avantage en votre faveur.

Pour résumer, les avantages de chia

Consommer de chia contribue à votre consommation de graisses saines telles que les oméga-3 (important pour la mémoire et la vision), et des acides gras. Ils sont une riche source de nutriments, et d’aider avec le fonctionnement du cerveau et l’amélioration de la santé du cœur. En plus de cela, la consommation de matières grasses, lorsque équilibré, permettra de maintenir le pourcentage de sucre est toujours une saine dans le sang et dans le contrôle de l’appétit. Les graines peuvent également aider à stimuler le métabolisme du corps, ce qui augmente la dépense énergétique des activités physiques. C’est un verre de jus de chia avant, les activités pour l’amélioration des compétences.

Vidéo:

Comme les conseils?

Aimez-vous de chia? Il a déjà prouvé que ce sont les semences de cette façon? Avez-vous des conseils quant à la façon de prendre de chia pour la perte de poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

(73 votes, moyenne: 3,90 – de-5)