Comment Contrôler l’hypertension artérielle – 5 Étapes Principales

Le diagnostic

Si on soupçonne la présence de l’hypertension artérielle quoi faire immédiatement? La première étape est de rechercher l’aide d’un professionnel, comme un médecin, vous serez en mesure de prendre une lecture de la pression artérielle, et se répartissent en quatre grandes catégories, qui sont:

• Une pression artérielle normale: inférieure à 120/80 mm / Hg.
• L’hypertension artérielle: il Varie de 120 à 129 mm hg et une pression diastolique inférieure à 80 mmHg.
• L’Hypertension de stade 1: Pression artérielle systolique allant de 130 à 139 mm hg ou une pression diastolique allant de 80 à 89 mm hg.
• L’Hypertension, le stade 2 de l’Hypertension est plus grave. C’est, d’une pression artérielle systolique de 140 mm hg ou plus, ou une pression diastolique de 90 mm hg ou plus.

Est intéressant de se rappeler que ces deux numéros de mesure de la pression artérielle sont importants, mais les gens sont de plus de 50 ans peuvent se présenter avec une pression artérielle élevée ou systolique isolée, est une condition dans laquelle la pression diastolique est normal (inférieur à 80 mm hg), mais la pression systolique est élevée (supérieure ou égale à 130 mm hg). C’est un type commun de l’hypertension artérielle chez les personnes âgées de plus de 65 ans.

Les 5 étapes clés pour le contrôle de l’hypertension artérielle

Le traitement se compose de plusieurs étapes. Les changements devraient être inclus dans votre routine quotidienne pour gérer la maladie et à réduire les risques d’impacts à la condition qu’il peut causer. Découvrez toutes les étapes importantes pour ceux qui recherchent la façon de contrôler l’hypertension artérielle.

1. Apprendre à connaître votre pression

Apprendre à connaître votre pression, il est nécessaire, parce que la majorité des gens qui sont diagnostiqués avec l’hypertension artérielle dont le but est de rester en dessous de 130/80 mm Hg, mais ce n’est pas vrai pour tout le monde. Donc, votre médecin peut vous dire de votre cible de pression artérielle.

2. Faire un changement de style de vie

Une fois que vous êtes diagnostiqué, des mesures devraient être prises pour contrôler l’hypertension artérielle est un must. Changements de mode de vie peuvent considérablement réduire votre pression artérielle et de réduire le risque, et parfois, les médicaments sont abandonnées.

• Régulière de l’exercice physique: l’activité physique apporte une contribution significative à réduire l’hypertension artérielle. C’est parce qu’ils sont un excellent moyen pour faire de votre cœur plus fort et plus efficace à faire circuler le sang, ce qui diminue la pression dans les artères;
• Pour éliminer poids en excès: excès de poids peut avoir un impact de votre pression artérielle. Pour réduire le pointeur sur l’échelle va vous aider à contrôler votre hypertension artérielle et réduire le risque d’autres maladies.
• Réduire la consommation de sodium: La majorité des lignes directrices sur la façon de contrôler votre pression artérielle élevée, il est recommandé de réduire la consommation de sodium. D’autre part, la recommandation que vous pourriez faire le plus de sens pour les personnes qui sont sensibles au sel, car ils ne sont pas en mesure d’éliminer l’excès par l’urine;
• Éviter la consommation de sucre et d’hydrates de carbone raffinés: des Études scientifiques ont montré que la restriction de sucre et les glucides raffinés peuvent vous aider à perdre du poids et réduire votre pression artérielle. Un bon régime alimentaire qui est faible en glucides, faible teneur en sucre, il vous tient également au courant de tout, pour le plaisir de manger plus de protéines et de graisses-bon
• Réduisez votre consommation d’alcool, de l’alcool peut faire augmenter votre pression artérielle. Limiter l’apport est connu pour avoir un impact positif sur la gestion de l’hypertension artérielle;
• Mangez des aliments qui sont riches en potassium et en Investissant dans un régime alimentaire qui est riche en potassium, il peut aider à réduire l’hypertension artérielle. Le Potassium est un minéral important pour aider le corps à se débarrasser de sodium, et pour soulager la pression sur les vaisseaux sanguins. Les légumes, les tomates, les pommes de terre et les patates douces, les melons, les bananes, les avocats, les oranges, le lait et le yogourt sont tous de bons choix. En plus de cela, le thon en conserve, le saumon, les noix, les graines, les haricots et peut contribuer à votre apport en potassium;
• Aller pour les aliments qui sont riches en calcium: Votre apport en calcium est lié à des niveaux sains de la pression artérielle. Pour les adultes, la recommandation pour le calcium est de 1 000 mg par jour. Pour les femmes de plus de 50 ans et les hommes de plus de 70 ans, est de 1 200 mg par jour. Le Calcium peut être obtenu à partir de chou et d’autres légumes, les haricots, les sardines et le tofu, et beaucoup d’autres aliments.
• Investir dans les aliments riches en magnésium: le magnésium est un minéral important qui permet à vos vaisseaux sanguins de se détendre et aide à réguler votre pression artérielle. Ses principales sources sont les aliments de grains entiers, comme les légumineuses et les grains entiers;
• Réduire la consommation de caféine: la caféine peut provoquer un pic instantané dans le sang-pression, même si pour beaucoup de gens, il n’entraîne pas une augmentation de longue durée, car il a tendance à avoir un effet plus puissant sur les gens qui la consomment sur une base régulière. Si vous pensez que vous êtes sensible à la caféine, vous devez réduire la quantité de, et de vérifier pour voir si cela réduit la pression artérielle.
• Le contrôle de votre stress: le stress peut conduire à l’hypertension artérielle. C’est possible, car elle déclenche des réactions qui font augmenter votre pression artérielle, en plus de l’influence de l’alcool ou de manger des aliments malsains, vous pourrez également avoir un impact négatif sur la pression. Plusieurs études ont démontré que le stress chronique peut contribuer à l’hypertension artérielle, puis de trouver un moyen pour vous de gérer votre image, il peut vous aider;
• Arrêter de fumer: C’est un problème qui affecte leur santé en général, et de la pression artérielle, elle conduit à une augmentation dans l’immédiat, mais temporaire, votre pression artérielle et augmentation du rythme cardiaque. L’utilisation à Long terme peut augmenter la pression artérielle, d’endommager les parois des vaisseaux sanguins, causant de l’inflammation et de la réduction de vos artères. Le durcissement des artères que la cause de l’hypertension artérielle.

3. Vous devez prendre les médicaments correctement

Parfois, les changements de mode de vie ne sont pas assez, en plus d’un régime alimentaire équilibré et l’exercice, votre médecin peut recommander des médicaments pour abaisser votre tension artérielle.

La nécessité de prendre des médicaments jusqu’à ce que vous trouver un ou une combinaison de médicaments qui fonctionne pour vous, il peut être fait. Découvrez les remèdes qui sont souvent prescrits pour contrôler l’hypertension artérielle.

• Les diurétiques thiazidiques: ces Sont également connus comme les pilules de l’eau parce qu’ils travaillent dans les reins pour aider le corps à éliminer le sodium et l’eau, la réduction de volume de sang. Généralement, les diurétiques thiazidiques sont le premier choix, mais il n’est pas le seul médicaments pour la haute pression sanguine. Un effet secondaire est une augmentation dans l’urine;
• Les inhibiteurs de l’enzyme de conversion de l’angiotensine (iec): Ce médicament a pour but de détendre les vaisseaux sanguins en bloquant la formation d’une nature chimique dans ce qui réduit les vaisseaux sanguins. Les gens atteints de maladie rénale chronique peuvent bénéficier d’un inhibiteur de l’ECA comme l’un de ses produits;
• Les bloqueurs des récepteurs de l’angiotensine II (BRA): qui est Différente de la précédente, et ils vont vous aider à détendre les vaisseaux sanguins en bloquant l’action, pas la formation d’une nature chimique dans ce qui réduit les vaisseaux sanguins;
• Inhibiteurs calciques: Aider à détendre les muscles des vaisseaux sanguins, une diminution de la fréquence cardiaque.

S’il est démontré que les médicaments traditionnels ne sont pas de vous donner de la portée à la cible de la pression, de la prescription d’autres médicaments peuvent également être réalisés, tels que:

• Les Alpha-bloquants: ce Sont des médicaments qui permettra de réduire les impulsions nerveuses, des vaisseaux sanguins, réduisant ainsi les effets des substances chimiques naturelles qui limitent l’;
• – Bloquants, les alpha-bêta Réduit l’influx nerveux vers les vaisseaux sanguins et de ralentir le rythme cardiaque afin de réduire la quantité de sang qui doit être pompée à travers les vaisseaux;
• Bêta-bloquants: sont utilisés pour réduire la charge de travail sur le cœur et d’ouvrir les vaisseaux sanguins, causant de votre cœur à battre plus lentement et avec moins de force;
• L’antagoniste de l’aldostérone: responsable du blocage des effets d’une substance chimique qui peut conduire à la rétention de sel et de liquide, ce qui peut contribuer à l’hypertension artérielle;
• Les inhibiteurs de la rénine: Ils ralentissent la production de rénine, une enzyme produite par les reins qui démarre une série de mesures et de produits chimiques qui augmentent la pression artérielle;
• Vasodilatateurs-Ces médicaments agissent directement sur les muscles dans les parois des artères, empêchant les muscles à se contracter et les artères étroites;
• Les agents de l’action de la centrale de Prévenir le cerveau de signalisation du système nerveux augmente la fréquence cardiaque et d’affiner les vaisseaux sanguins.

Si la pression est élevée à le rester, en dépit de la prise en au moins trois différents types de médicaments, vous vous vous vous vous pouvez avoir de l’hypertension et fort. Les personnes qui ont contrôlé la pression artérielle, mais prenez quatre médicaments différents en même temps pour obtenir ce contrôle sont également considérés comme souffrir d’hypertension artérielle résistante. La possibilité d’une cause secondaire de l’hypertension devraient normalement être ré-examiné.

Vous avez de l’hypertension résistante, n’est-ce pas dire que votre pression artérielle n’est jamais va tomber. En fait, si il n’est pas possible d’identifier ce qui se cache derrière cette résistance, il ya une bonne chance que vous atteindre votre objectif avec l’aide de le traitement le plus efficace.

4. Moniteur souvent dans la pression artérielle

La surveillance est souvent dans la pression artérielle, à la maison, ou un expert local peut vous aider à gérer et de suivre les changements dans le mode de vie et les médicaments sont de travail. Il peut également vous avertir d’éventuelles complications, même si elle n’est pas un substitut pour les consultations et les suivis médicaux.

Il est important pour vous de savoir que vous obtenez des lectures de pression artérielle normale ne signifie pas que toutes les modifications appliquées à la prise du médicament doit être arrêtée, au contraire, il se peut qu’ils soient d’obtenir le résultat attendu, c’est le contrôle de l’hypertension artérielle. Ne jamais arrêter ou de changer vos médicaments, et vous pouvez modifier votre régime sans en parler d’abord à votre médecin.

5. Soyez au courant des symptômes de

La crise de l’hypertension artérielle peut se produire quand il pousse très rapidement et sérieusement avec les lectures de 180/120 ou plus. Cette condition peut avoir de graves conséquences, donc, être conscient et de savoir qu’il est d’une urgence ou d’urgence est la clé. L’impact d’un pic de la pression sont les suivants:

• Un accident vasculaire cérébral;
• La perte de conscience;
• La perte de la mémoire;et
• Une crise cardiaque;
• Les dommages pour les yeux et les reins;
• La perte de la fonction rénale.
• La Dissection de l’aorte;
• L’angine de poitrine (douleur à la poitrine, instable);
• L’Œdème pulmonaire (accumulation d’eau dans les poumons);
• L’éclampsie.

Certains des symptômes communs tels que des maux de tête sévères, un essoufflement et une anxiété extrême, ils peuvent ou peuvent ne pas être présents au cours d’une poussée. Voici comment administrer:

• D’urgence: Si la lecture de la pression a montré une lecture de 180/120 ou plus, et attendre environ cinq minutes, puis essayez de nouveau. Si la deuxième lecture n’est pas si élevé, et vous ne rencontrez pas d’autres symptômes associés à des lésions des organes, tels que des douleurs thoraciques, l’essoufflement, des maux de dos, d’engourdissement, de la faiblesse, des changements dans la vision, ou de la difficulté à parler, cela peut être considéré comme une question d’urgence pour être exploités. Si c’est le cas, il est nécessaire de demander l’aide d’un professionnel, et votre médecin, vous pouvez ajuster ou ajouter des médicaments, mais rarement nécessite une hospitalisation;
• Service d’urgence: Si votre pression artérielle est 180/120 ou au-dessus, et vous ressentez les symptômes associés à cette urgence. Rechercher une salle d’urgence ou un appel à des frais de service. S’il est possible, dans une situation d’urgence, veuillez information sur les médicaments et les pratiques afin de gérer l’hypertension artérielle, car cette information est précieuse pour le personnel médical, qui fournissent le traitement.

L’hypertension artérielle touche une grande partie de la population du monde. En dépit de l’meds être un moyen de se débarrasser de la maladie, il ya beaucoup d’autres techniques, telles que le contrôle de l’hypertension artérielle de façon naturelle. S’il vous plaît comprendre qu’il n’est jamais trop tard pour adopter un mode de vie sain, comme arrêter de fumer, de manger des aliments plus sains et de devenir plus actif physiquement. Veuillez garder à l’esprit qu’ils sont le pilier principal contre l’hypertension artérielle et ses complications, y compris la crise cardiaque et d’avc.

Vidéo:

Comme les conseils?

Sources et Références:

Vous êtes déjà à la suite de la plupart de ces conseils sur la façon de contrôler votre pression artérielle élevée? Ce que vous voulez changer votre routine de soins pour votre condition (s)? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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