Commencez par Faire Ce La première chose le Matin Pour une Journée de bonne Santé
Parfois, en cliquant sur le mode de la répétition de l’alarme de votre réveil sept fois dans la matinée, il semble comme une bonne idée jusqu’à ce que vous avez à sortir du lit, épuisé, en oubliant son sac, la salle de gym, vous laissez votre déjeuner sain dans le frigo, et de renoncer définitivement […]
Parfois, en cliquant sur le mode de la répétition de l’alarme de votre réveil sept fois dans la matinée, il semble comme une bonne idée jusqu’à ce que vous avez à sortir du lit, épuisé, en oubliant son sac, la salle de gym, vous laissez votre déjeuner sain dans le frigo, et de renoncer définitivement à l’idée de vivre une bonne journée.
Demain, quand vous vous réveillez, prenez quelques minutes pour faire ces trucs simples, tous conçus pour vous aider à faire des choix qui sont simples et saines pour le reste de la journée.
Contenu
- 1. Tout d’abord, dans l’eau
- 2. Stretch
- 3. Mangez quelque chose qui est riche en nutriments
- 4. N’oubliez pas les légumes
- 5. Préparer votre petit-déjeuner, la nuit avant
- 6. Essayez de ne pas regarder sur le téléphone
- 7. Planifiez votre séance d’entraînement avant d’aller dormir
- Que faites-vous habituellement la première chose le matin affecte le reste de la journée? Vous voulez le changer, ou certains de ces habitudes dans votre routine? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. Tout d’abord, dans l’eau
Vous pouvez commencer votre journée avec un verre d’eau filtrée afin de remplacer l’eau dès que vous vous réveillez. Une suggestion est intéressante que beaucoup viennent à respecter est de prendre un verre d’eau tiède avec du citron sur un estomac vide, il apporte beaucoup d’avantages.
2. Stretch
L’étirement pendant seulement cinq minutes à cause de votre circulation sanguine et soulager la tension. Après tout, il est plus facile de prendre soin de votre corps et lorsque vous vous sentez bien, pas de douleur ou de stress. Essayez de faire de la musculation pour le dos ou les jambes, vous pouvez même pas besoin de sortir du lit.
3. Mangez quelque chose qui est riche en nutriments
Manger tôt le matin, beaucoup de fruits frais et les légumes sont pleins de vitamines. Vous pouvez également prendre une multi-vitamine le matin pour vous aider à combler les lacunes qui ne peuvent être satisfaites dans leur régime alimentaire.
4. N’oubliez pas les légumes
Dans la matinée, votre métabolisme est lent, si vous voulez monter dans les tours tout de suite. De cette façon, vous serez le début de la journée pour brûler des calories sans trop d’effort. Les légumes qui sont riches en protéines, ils sont une merveilleuse source de nombreux nutriments, des anti-oxydants.
5. Préparer votre petit-déjeuner, la nuit avant
Sachant que c’est un délicieux et sain petit-déjeuner vous attend dans le frigo, il est plus facile de sortir du lit. Mélanger ½ tasse d’avoine, ½ tasse de yogourt grec, 2/3 de tasse de lait, la cannelle au goût, et ajouter des fruits frais, de noix ou de noix de coco sur le dessus pour le petit déjeuner. Ce sera un petit déjeuner nutritif et délicieux.
6. Essayez de ne pas regarder sur le téléphone
Plus facile à dire qu’à faire, mais il est important pour vous. Dans une étude menée à l’Université de Pennsylvanie, les personnes qui consommaient à seulement trois minutes à partir du négatif nouvelles pour le matin étaient de 27% plus susceptibles de déclarer qu’ils ont eu un mauvais jour pour les gens qui n’ont pas été exposés à la négativité à un âge précoce.
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7. Planifiez votre séance d’entraînement avant d’aller dormir
L’intention d’aller à la salle de gym avant d’aller au travail? Faire une note dans votre horaire de travail la nuit d’avant. De cette façon, votre esprit est encore éveillé n’est pas d’aller se lover dans le besoin afin de construire une offre à l’académie.
Que faites-vous habituellement la première chose le matin affecte le reste de la journée? Vous voulez le changer, ou certains de ces habitudes dans votre routine? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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