Comme le Cortisol, l’Influence de votre Formation

Comment les hormones dans le corps?

Il existe deux principaux types d’hormones; les amines et les peptides en relation avec le stéroïde. Les différences biologiques entre ces types d’hormones qui sont causés par une combinaison de leurs structures chimiques, et de leurs mécanismes cellulaires de l’action.

Les hormones et les amines, peptides et sont composés d’une ou de plusieurs des acides aminés (composants des protéines). Comme de plus en plus des acides aminés ont de petites charges électriques sur certains de ses atomes, les molécules qu’ils interagissent avec, ces petites charges sont trouvés dans les molécules d’eau, et ainsi, il peut être dissous dans l’eau. Cependant, depuis la membrane de la cellule est composée principalement par les lipides, les amines, peptides et ne pas traverser les membranes des cellules à se joindre à eux.

En conséquence, les amines et les peptides, si ils tiennent à des récepteurs, protéines spécialisées dans la face externe de la membrane cellulaire. Cette liaison provoque des changements dans la structure et/ou de la distribution dans le récepteur, ce qui conduit à la production de molécules spécifiques qui affectent le métabolisme de la cellule. Par exemple, l’insuline est libérée par le pancréas pour faire le lien avec un récepteur d’une cellule cible pour augmenter le mouvement de glucose, protéines de transport dans la membrane de la cellule, ce qui augmente l’absorption du glucose par les cellules.

Les hormones stéroïdes sont des dérivés de cholestérol qui sont solubles dans l’lípidios, et avait été forcé hors de l’eau. Cela signifie que, pour être transporté dans le sang, qui est principalement de l’eau, et ils ont besoin d’être connectés à la source de protéines. Les hormones stéroïdes n’ont pas besoin de la protéine que vous souhaitez vous connecter à une membrane cellulaire afin d’influence sur la fonction de la cellule. Les hormones stéroïdes passer à travers la membrane de la cellule dans laquelle la protéine dans l’espace intra-cellulaire de l’aide dans leur transport vers le noyau où ils exercent leurs fonctions. Les rôles des hormones stéroïdes qui sont généralement liées à une augmentation ou à une diminution de la synthèse de la protéine.

Certaines hormones sont une seule chose, et qu’il y a souvent un besoin d’hormones pour interagir avec d’autres molécules pour exécuter leurs fonctions. Cela est particulièrement vrai pour les hormones stéroïdes. Par exemple, la testostérone stimule la synthèse accrue de protéines, mais pour ce faire, nous avons besoin de la présence de molécules appelées somatomedinas, est produit dans les muscles squelettiques. Cette interdépendance améliore l’hypertrophie musculaire (croissance) dans la formation de force.

Quelles sont les fonctions de cortisol dans le corps.

Le Cortisol a plusieurs fonctions, dont l’un est l’augmentation de l’offre d’acides aminés dans le foie, et donc une augmentation de la stimulation du catabolisme des protéines. Dans l’intervalle, les fonctions de cortisol sont complexes, et les interprétations de et trompeuse. Par exemple, le cortisol, comme beaucoup d’hormones stéroïdes, est publié de manière complexe, par le biais d’un cycle journalier de 24 heures, avec des changements dans la libération provoquée en mangeant, en dormant, et de l’exercice.

Quel est le rôle du Cortisol avec l’exercice aérobie?

Au cours de l’année, indépendamment de savoir si c’est un entraînement de la force, ou la formation aérobie, le cortisol est libéré en proportion de l’intensité de l’effort. De cette façon, même si vous vous entraînez trop, le cortisol, une hormone est libérée, et, encore plus, afin de compenser pour le cardio! Avec des élévations de l’intensité de l’exercice, d’autres hormones sont également en hausse, comme le glucagon, l’adrénaline, la noradrénaline et l’hormone de croissance.

Les concentrations des autres hormones dans le sang, tels que l’insuline, la diminution au cours de l’exercice. Pour interpréter correctement l’influence des hormones sur le métabolisme du corps pendant et en réponse à l’exercice, vous avez besoin de savoir comment toutes les hormones qui influencent une fonction métabolique répond (ex. le Catabolisme musculaire). Comme discuté ci-dessus, pour certaines hormones, il peut aussi demander un échantillon de sang prélevé au cours du cycle de 24 heures.

En relation régulière avec les exercice aérobie est prolongée, le cortisol clairement des fonctions afin de préserver le stock de glucides dans le corps. Le Cortisol augmente le carburant de remplacement du muscle, tels que les acides gras et des acides aminés (les réserves du muscle, et le catabolisme des protéines), ce qui empêche l’entrée de glucose dans le muscle squelettique, et fournit les combustibles (acides aminés) pour le foie pour augmenter la production de glucose.

Tous ces éléments sont très élevés pendant le temps de la basse-nutrition glucides dans le corps, comme un abaissement du taux de glucose. De cette façon, lorsque vous faites de l’exercice aérobie est prolongée, les effets cataboliques du cortisol, un muscle peut être réduite, tout simplement par le maintien du taux de glucose dans le sang, ce qui est le mieux accompli par l’ingestion de glucides (liquides et/ou solides).

Par ailleurs, lors de l’exercice aérobie est effectuée pour une courte période de temps suffisante pour réduire les niveaux critiques de la glicogêncio dans le muscle ou dans le foie (ex. < 45 min), la libération de l’exercice induite par les niveaux de cortisol est susceptible d’être sans importance pour l’équilibre de la protéine dans le muscle. Aussi, les effets de la cible dans le métabolisme et cette augmentation du taux de cortisol peuvent être surmontés par l’augmentation de l’hormone de croissance, testostérone, et somatomedinas muscles spécifiques. Le résultat est le bénéfice net, est la préservation de la masse maigre du corps.

Quoi d’autre pourrait expliquer la difficulté à augmenter la masse musculaire lors de l’exercice aérobie est ajouté à l’entraînement en résistance?

C’est une question cruciale qui doit être abordée. Des explications complémentaires sont de deux ordres. Tout d’abord, l’exercice aérobie régulier ajoute la dépense calorique de votre formation que vous aurez besoin d’être adapté à la consommation de l’énergie, selon le cas. Si vous avez utilisé une quantité insuffisante de l’information, et que la plupart des gens qui font de la formation de force peut le faire parce que leur régime alimentaire riche en protéines et faible en glucides, alors que ces situations sont propices à générer des conditions de faible-hydrate de carbone qui conduit à l’action du cortisol, une hormone de stockage des glucides, une hormone catabolizador de la protéine. Le problème ici n’est pas l’exercice aérobie, mais l’insuffisance de l’ingestion de glucides!

Une autre explication réside dans les effets contraires de l’entraînement aérobie sur les stimuli, les cellules du muscle et de la force hipoertrofia. Malgré le fait que les scientifiques ne savent pas ce que ces stimuli sont encore, le gain de force musculaire (et de l’hypertrophie) peut être inhibée si la force de la formation se produit trop tôt dans la proximité de l’ordinaire de l’exercice aérobie (ex. le même jour). Elle n’a rien à voir avec le mécanisme de la réponse hormonale, même si il est facile de blâmer le cortisol.

Nous croyons plutôt que les signaux donnés pour le muscle que vous travaillez, qui conduisent à l’adaptation à la fois la force et la résistance sont dilués lors de la combinaison de l’entraînement de la force et de l’endurance (aérobie de formation). C’est la façon de le donner dans le muscle, des massages, une variété.

D’autre part, nous disons que le muscle construire plus de protéines pour augmenter la masse des mitochondries (augmentation de la organites de la cellule impliquée dans la production d’énergie au cours de l’exercice, et ensuite nous dire que le muscle ne pas se concentrer sur l’histoire, donc à augmenter maintenant à la synthèse d’une protéine contratora dans les muscles pendant l’exercice de résistance. Il n’est pas question que l’ordre de la formation, qui sont les conditions de l’exercice, vous pouvez vous retrouver avec un faible taux de réponse.

Résumé et les applications pratiques

Voici quelques leçons à tirer de cet article. Tout d’abord, vous ne regardez pas à un seul de l’hormone dans le corps, c’est être interprété comme la question des effets de l’hormone. Le métabolisme du corps est en équilibre, de nombreux ajustements à la réponse hormonale à des variations dans les états métaboliques. Deuxièmement, ajouter cardio à votre routine d’entraînement, vous n’aurez pas un grand impact sur la force musculaire et/ou une hypertrophie, tandis que la consommation de glucides est approprié.

En attendant, si vous êtes un bodybuilder, professionnels ou en herbe ou un athlète en essayant de maximiser la croissance musculaire, le conseil est attentif, il devrait être donnée sur l’étendue et l’exercice aérobie doit être fait. Enfin, pour ceux qui veulent parvenir à des changements dans la composition de son poids de corps, en ajoutant l’exercice aérobie à votre programme de formation, vous serez un élément clé dans le développement du programme.

L’exercice aérobie régulier peut vous aider à atteindre vos objectifs, alors que dans le même temps, afin de profiter des avantages de l’amélioration de la santé de l’état physique de l’équilibre de la force, l’endurance, la souplesse, etc.).

La consommation d’hydrates de carbone qui est bon pour vous? Pensez-vous que le cortisol influences sont trop ou trop peu dans votre journal d’entraînement? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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