Comme il est, la Pyramide Alimentaire Végétalienne
Comment être une pyramide alimentaire végétalienne, elle ne permet pas la consommation de produits d’origine animale ? Ce qui a changé par rapport à ce que nous avons appris à l’école?
Le véganisme est décrit comme ” un mode de vie qui tend à exclure la consommation de produits qui sont associés à toutes les formes d’exploitation et de cruauté envers les animaux. Cette exclusion couvre un certain nombre de secteurs, tels que la nourriture, des vêtements et des produits cosmétiques, par exemple.
Donc, quand nous parlons d’un régime végétalien, nous entendons un régime qui ne permet pas la consommation de produits d’origine animale comme la viande, les œufs et les produits laitiers, par exemple. Comment être une pyramide alimentaire végétalienne, alors? Quels sont les changements par rapport à ce que nous avons appris du nouveau collège?
Contenu
La pyramide alimentaire
Vous vous rappelez quand vous avez appris à l’école sur la pyramide alimentaire, un type de graphique qui est séparé par des groupes d’aliments, qui sert de ligne directrice pour une alimentation équilibrée.
La pyramide se compose de quatre niveaux, qui réunit les huit principaux groupes de produits alimentaires. Chaque niveau indique le nombre de portions que vous devez manger de chaque groupe alimentaire.
Vous pouvez voir comment la pyramide alimentaire travaille dans l’image suivante:
La pyramide alimentaire végétalienne
Comme vous l’avez remarqué, la pyramide alimentaire comprend des aliments d’origine animale comme la viande, les œufs, le lait et les produits laitiers.
Par conséquent, il est nécessaire pour une pyramide alimentaire végétalien, vous pouvez vous servir de guide pour une alimentation équilibrée qui offre pour la fourniture de nutriments dont le corps a besoin afin de fonctionner correctement, et pour les personnes qui choisissent de suivre ce mode de vie.
Il est possible de trouver plusieurs versions de la façon dont il fonctionne dans la pyramide alimentaire végétalienne. Dans notre premier exemple:
Voir aussi:
C’est un peu dur à faire sens de cette pyramide, végétalien, seulement avec les icônes, et la couleur n’est pas la même chose? Pour cette raison, nous vous apportons l’explication de ce que chacun d’eux:
- Bannière-beige: c’est le grain. La recommandation est de consommer six portions ou plus, contenant chacune correspond à une demi-tasse. Il vous guide à souligner les grains entiers comme le riz brun, le quinoa, le millet, et les baies de blé.
- La ceinture verte représente la plante. La recommandation est de manger cinq portions ou plus, et chaque portion équivaut à ½ tasse de légumes cuits ou 1 tasse de légumes crus.
- Ceinture violette: c’est le genre de fruits. Il est recommandé de manger quatre portions ou plus, chaque portion équivaut à ½ tasse de fruits émincer. Les fruits frais doivent être pris au détriment de la sécheresse, et les jus de fruits, devraient avoir leur apport limité.
- Ceinture lilas: c’est pour la famille. L’indication est de manger trois portions ou plus de ces aliments, et de la fraction de celui-ci correspondant à une demi-tasse d’un ragoût de légumes. Certains des exemples de la catégorie des: haricots, lentilles, pois chiches, tofu, lait de soja.
- Bande rose: c’est les noix et les graines. Le conseil est de manger deux portions, et chaque portion est d’environ 30 g de. dans la graine de Lin, graines de chia, et les noix sont juste quelques exemples des aliments sont regroupés dans la même catégorie.
Selon le modèle de la pyramide alimentaire végétalienne
C’est le deuxième exemple de la pyramide alimentaire végétalienne recommandé de apport de deux litres d’eau chaque jour, en plus de toutes les recommandations suivantes sont formulées à l’égard de la consommation d’aliments dans le régime alimentaire végétalien:
- Céréales: manger six à 11 portions de ces aliments.
- Légumes et fruits: manger trois à cinq portions de légumes et de deux à quatre portions de fruits.
- Produits, succédanés laitiers, aliments enrichis, les légumes, les graines et les noix: consommer de deux à trois portions de produits succédanés laitiers, d’aliments enrichis et de deux à trois portions de légumineuses, de graines et de noix.
- Produits avec vos graisses et de sucres ajoutés dans la doit être fait dans la modération et dans de petites quantités.
C’est la pyramide, végétalien se distingue haricots, les pois, les lentilles et le soja comme les sources de protéines importantes à l’intérieur d’un régime végétalien. Les végétaliens sont conseillé de prendre entre trois et six sources de protéines chaque jour, comme le ½ tasse de tofu, une tasse de lait de soja, ½ tasse de haricots cuits au four.
Important
L’Académie de la Nutrition et de la Diététique dans les États-unis, une alimentation à base de plantes, ou végétalien, bien planifié, il peut être nutritionnellement adéquats et appropriés pour les personnes à n’importe quel stade de la vie.
Cependant, il est aussi un avertissement: juste le fait qu’il est à base de plantes n’est pas de faire un régime qui est tout à fait sain. Par exemple, vous pouvez avoir une alimentation à base de plantes, qui est plein d’options différentes qui sont riches en graisses, qui sont riches en sodium et riches en sucre.
Par conséquent, afin de s’assurer de votre état de santé et le respect de manger végétalien, il est important de assurez-vous de faire des choix sains, pour donner à votre corps tous les nutriments dont il a besoin. Ceci peut être une tâche ardue, surtout pour ceux qui ne sont pas habitués; par conséquent, il paye pour avoir l’aide d’une diététicienne pour assembler les menus, végétalien, nutritifs, et de la nourriture saine.
Veuillez garder à l’esprit que cet article est un simple titre d’information et n’est pas conçu comme un substitut pour le diagnostic, la prescription ou l’orientation professionnelle écrite par un médecin ou un nutritionniste.
Sources et Références:
Avez-vous déjà vu de la pyramide alimentaire végétalienne? Il a la volonté de suivre ce mode de vie et l’alimentation? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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