Ce qui Arrive à votre Corps Quand vous Vous entraînez Tous les Jours
Si il est l’un des conseils sur la meilleure façon de beaucoup de temps quand il n’est pas parlé assez, il est important d’avoir au moins un jour de repos par semaine. Avec de nombreuses personnes différentes et dans un sens, et engagés dans le monde des réseaux sociaux dominée par le modèle masculin de […]
Si il est l’un des conseils sur la meilleure façon de beaucoup de temps quand il n’est pas parlé assez, il est important d’avoir au moins un jour de repos par semaine. Avec de nombreuses personnes différentes et dans un sens, et engagés dans le monde des réseaux sociaux dominée par le modèle masculin de sport, il est facile de tomber dans l’habitude de penser que, pour être en bonne santé, nous devons faire preuve de chaque et tous les jours de la semaine.
Curieux de savoir ce qui arrive à votre corps quand nous avons passez une journée de repos? Les deux experts de remise en forme, Michelle Opperman, et pour Jan éléments, pour expliquer une fois pour toutes, pourquoi devons-nous permettre un jour de repos.
Contenu
- 1. Votre niveau d’énergie descend
- 2. Vous courez le risque de tomber malade
- 3. Votre cœur est fou
- 4. Vous allez perdre de la masse musculaire
- 5. Vous allez vous sentir mal
- 6. Votre santé mentale seront également touchés
- Avez-vous l’habitude d’avoir des jours de repos dans la semaine? Combien d’entre eux? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. Votre niveau d’énergie descend
Opperman et Milan, ont observé que, lorsque vous vous reposez, vos réserves de glycogène diminue. Le glycogène est la source d’énergie de l’organisme et, par conséquent, il n’est pas quelque chose que vous aurez envie de ralentir. Milan dit que la réduction des niveaux de glycogène va conduire à la fatigue musculaire, la diminution des réserves de glycogène peuvent contribuer à la baisse des réponses de la lactate.”
2. Vous courez le risque de tomber malade
La Cortisone et de cortisol sont les hormones du stress, qui ne sont pas bon pour la perte de poids et sont en mesure de contribuer à la rétention de la graisse autour du ventre. De hauts niveaux de ces hormones sont également associés à une diminution du système immunitaire, ce qui signifie que vous passez la journée de repos va vous mettre à un risque plus élevé de tomber malade.
3. Votre cœur est fou
“Ainsi, la fréquence cardiaque au repos et la fréquence cardiaque au cours de l’exercice doit être augmenté”, a déclaré Milan. En un mot, le sommeil est bon pour votre cœur.
4. Vous allez perdre de la masse musculaire
Opperman note que, bien que le reste ne sont pas prises en compte dans le programme de formation et de leur capacité de performance diminue. Cela signifie que la formation n’est pas vraiment va conduire à une augmentation de la masse musculaire et la force, que vous n’êtes pas permettre à vos muscles le temps de récupérer et de se régénérer.
5. Vous allez vous sentir mal
Lorsque vous ne pas le laisser au repos pour quelques jours, et que vous ne proposez pas le temps de la blessure sur vos muscles de guérir, ce qui conduit à une faiblesse et l’enflure. Si vous êtes dans la douleur physique, vous aurez, bien sûr, vous n’avez pas à avoir une bonne performance dans la pratique, ce n’est pas en condition physique pour s’engager dans ce qu’ils font de mieux.
6. Votre santé mentale seront également touchés
Vous comprenez déjà que votre corps va souffrir, mais dans les deux Opperman et Milan ont mis en garde que le manque de sommeil est mauvais pour votre esprit. “La diminution de la force, de la motivation et de la confiance, l’augmentation de la tension, des sentiments de dépression et de colère viennent avec l’absence de rétablissement de la personne“, a déclaré Milan.
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La Morale de l’histoire – prendre le repos dont vous avez besoin! Si vous n’êtes pas en mesure de prendre du recul et de ne rien faire, puis essayer de faire un soft de yoga ou un peu de marche pendant vos jours de congé. Vous pouvez vous sentir comme vous n’êtes pas en train de progresser, c’est rien pour vous, mais votre corps vous en remercie.
Avez-vous l’habitude d’avoir des jours de repos dans la semaine? Combien d’entre eux? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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