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Calories dans une Orange, Types, Caractéristiques et des Conseils

En plus de nombreux avantages, l’orange est également faible en calories, ce qui en fait un fruit pour la perte de poids. Quelles sont les calories dans une orange?

Sucrée, juteuse, riche en fibres et plein de bienfaits pour la santé: il existe de nombreuses raisons pourquoi vous devriez inclure des oranges dans votre régime alimentaire. Bien connu, il y a au moins 4 milliards d’années, de l’orange, est venu au Brésil par les portugais, qui a introduit les fruits d’origine asiatique au début de notre colonisation.

Au Brésil, en passant, est le plus grand producteur mondial d’oranges aujourd’hui, et il est responsable de la production de près de 30% de tous les fruits consommés dans le monde. Et sur le côté de la banane, l’orange, est le deuxième fruit le plus couramment utilisé ici comme il est dans la forme de jus ou de matières premières.

Et en plus, elle a de nombreux avantages, tels que l’orange, est également faible en calories, ce qui en fait un fruit excellent pour ceux qui ont besoin de perdre quelques kilos. Quelles sont les calories d’une orange, alors quoi? C’est ce que nous allons voir dans ce qui suit, en plus de connaître un peu plus sur les propriétés de l’orange, et les différents types de fruits.

Types-des-Orange –

Il existe plus de 600 variétés d’oranges partout dans le monde, et il est estimé que plus tôt il a été dans les nouvelles ont eu leur origine dans le sud-est du continent de l’asie. Au Brésil, les principaux types d’oranges sont Orange, Poire, Orange, dans l’état de Bahia, Orange, Noël, Orange, Hamlin Orange douce, Lima, Orange, Orange Sanguine, rouge Rubis, Orange, Baianinha Orange Piralima, Orange, Terra, de la Montagne Rouge, Orange et du Baron.

Voici les calories de l’orange, selon les variétés les plus consommées dans le pays;

Orange Poire

L'Orange-Poires-Organique, Ce n’est probablement pas le genre de l’orange que vous trouverez au-dessus de la plus grande quantité sur le marché. Environ 70% de la production nationale de l’orange est une variété qui est doux et peut être mangée crue pour être utilisé dans la préparation de jus de fruits.

Les calories de l’orange, la poiredans 100 grammes de ce fruit fournit 37 calories, 1 orange, la moyenne est de 55 calories.

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L’Orange Bahia

l'orange bahia

Le nom de cette variété provient d’une mutation génétique naturelle, et a eu lieu au cours des deux derniers siècles, dans l’état de Bahia, au brésil. Facile à peler, n’a pas de graines, et il est adapté pour la préparation d’une salade de fruits.

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Dans certaines régions, l’orange de Bahia, qui est également connu comme le orange du bouton de ventre, en raison d’une légère bosse dans la partie inférieure du fruit.

Les Calories dans l’orange de Bahia: 45 calories dans 100 grammes. 8 tranches d’orange, de la Bahia offre 144 calories.

Orange Lima

orange, citron vert, Moins acide que les autres types d’oranges, citron vert est idéal pour les enfants et pour qu’il soit utilisé dans les panneaux. Avec une saveur sucrée et très juteuse, orange-lima est également adapté pour ceux qui souffrent de problèmes digestifs.

Le jus d’orange ou de la chaux est une excellente façon de s’hydrater en été, et le fruit frais est faible en calories, ce qui en fait une bonne option pour quand vous frappez cette envie de manger des sucreries.

Les Calories dans l’orange, lima: 69 calories pour un fruit, 40 calories pour 100 grammes.

Orange De Montagne

orange de montagne

Très semblable à l’orange, de l’état, du Fait qu’il a aussi le jaune de l’écorce et un oeuf qui est légèrement acide. Juteux, peut être consommé frais ou en jus. Avec une croissance plus faible, le Fait qu’il est en train de perdre de l’espace dans le marché, et il a été rejeté par le orange de l’État.

Calories dans une Orange, le Choixest: 1 tasse de fruits (150 g) de fournir 68 calories. 1 fruit en moyenne contient 59 calories de l’énergie.

La couleur orange de la Terre

la couleur orange de la terre

Bien connu dans certaines régions du brésil, comme l’orange, de mandarine sauvage, Séville ou orange amère, orange pour la terre, il a la coloration jaune pâle et a une saveur très acide. Avec de la viande hachée, il est adapté pour la préparation de pâtisseries, de confitures et de conserves.

Calories dans une orange sur le terrain, c’est l’orange le plus de calories parmi les principaux types de fruits, avec 51 calories par 100 grammes de fruits crus.

Le Baron Orange

la barre orange est l et la

L’une des caractéristiques de l’orange baron est la teneur élevée en fibres, ce qui est jusqu’à 3,5 grammes de fruits, de taille moyenne. Le format est similaire à l’orange, la poire, l’orange, le baron est sorti, et est beaucoup utilisé dans la préparation de jus de fruits.

Les calories de l’orange baron: 45 calories pour 100 grammes.

Les propriétés de l’Orange

Les quantités de nutriments varient selon le type d’orange, mais pour la plupart, tous d’entre eux fournissent une bonne quantité de:

  • Les fibres solubles (pectine);
  • La vitamine C (un seul moyen, vous offre jusqu’à 70% des besoins quotidiens);
  • La Vitamine D;
  • De Potassium;
  • L’acide folique;
  • Le bêta-carotène;
  • Le Calcium;
  • Match;
  • De Potassium;
  • Les antioxydants (orange a plus de 170 substances phytochimiques et de différentes autres 60 flavonoïdes, avec un potentiel anti-inflammatoire et anti-oxydant).
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Orange vous donnera également une bonne quantité de glucides (12 grammes d’une orange au milieu), et des protéines (0,94 g).

Les avantages de l’Orange

Orange renforce le système immunitaire, la prévention des rhumes et de la grippe. Ses antioxydants aident également dans la prévention de diverses maladies, dont le cancer. Lorsqu’il est consommé avec de la boisson), l’orange contribue au bon fonctionnement de l’intestin, et peut également aider à réduire le cholestérol LDL (mauvais cholestérol), en raison de la présence de fibres alimentaires.

Grâce à la grande quantité de calcium qui est dans les oranges, les fruits peuvent également être utilisés régulièrement pour renforcer vos os et prévenir l’ostéoporose.

Calories dans Jus d’Orange

Le jus de l’orange, c’est toute une production, car il se concentre uniquement sur le sucre du fruit, sans la fibre qui a été supprimé avec la pulpe. En plus de l’augmentation de la satiété, de la fibre empêche également de sucre dans le sang augmente à la suite de la consommation d’orange.

Lorsque vous prenez le jus, cependant, que les fibres ne sont pas là pour jouer ce rôle, et que, dans la pratique, cela peut conduire à une augmentation du pourcentage de sucre dans le sang, et la libération de plus d’insuline. Et pour ceux qui ont besoin de perdre du poids, il peut-être pas une bonne idée, car l’insuline est une hormone qui est connu pour causer l’accumulation de graisse abdominale.

En plus de cela, un seul verre de jus peut contenir l’équivalent de 4 oranges, ce que cela signifie pour les 142 calories dans 300 ml de jus. Vous n’aurez probablement pas consommer plus de deux oranges à un moment, mais utilise quatre-prendre une tasse de fruits.

Quand on parle du jus de l’orange, les pays industrialisés, la situation est encore un peu aggravée par le fait que la plupart d’entre eux ont ajouté du sucre dans la recette. Et maintenant, il est pratiquement impossible de connaître avec certitude le montant exact de jus de fruits dans chaque paquet. Ainsi, une grande partie des calories dans le jus d’orange, le développement peut être soit par le sucre qui est utilisé pour adoçá elle, et ce n’est pas le fruit lui-même.

Le nectar de l’orange, il présente une situation similaire, et il est encore plus sucré que le jus d’orange dans le sens traditionnel du terme. Voici les calories pour chacun d’eux:

  • Le jus de l’orange, de la industrielle complète (boîte de 250 ml): 133 calories
  • Le nectar de l’Orange: 202 calories par canette (335 ml), soit 111 calories par tasse (200 ml)
  • Jus d’Orange, le sucre fait maison: 240 calories par tasse
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Calories dans une orange dans une recette

Outre les fruits et le jus est pur, nous sommes également en mesure de consommer l’orange, par d’autres moyens, aussi. Voici les calories pour certaines recettes.

  • Gâteau à l’Orange: 179 calories par tranche (50 g);
  • Doux peau d’orange est de 235 calories dans une tasse (100 g);
  • Pensez à une orange: 121 calories pour une petite pièce (50 g)
  • Le jus d’orange avec de la carotte (sans sucre): 135 calories (un verre de 240 ml);
  • Le jus d’une orange avec une papaye: 130 calories (un verre de 240 ml);
  • Le jus d’une orange avec chou vert et gingembre: 120 calories (un verre de 240 ml);
  • Gelée d’oranges: 58 calories par cuillère à soupe;
  • Gelée d’orange de la marque à 23 calories par cuillère à soupe.

Conseils

  • Pour en savoir plus sur les avantages de l’orange sans causer de dommages à votre régime alimentaire, optez pour des fruits entiers avec la pulpe;
  • Si vous êtes à la préparation de jus d’orange à la maison, le prendre avec aucune contrainte et sans sucre ajouté;
  • Afin de réduire le nombre de calories dans le jus d’orange, ajouter un peu d’eau ou de glace dans le verre afin de le diluer jusqu’;
  • Utiliser un couteau en acier pour couper toutes les oranges, comme avec d’autres métaux, peut s’oxyder en vitamine C;
  • Au moment de l’achat de l’orange, optez pour un plus lourds car ils contiennent le plus de jus et les plus forts, que vous ne cédez pas à la pression du doigt;
  • Comme la vitamine C commence à s’oxyder dès qu’il entre en contact avec l’air, seulement de couper les fruits au moment de l’utilisation. Le même conseil vaut pour le jus d’orange, faits maison, qu’il ne devrait pas être conservé dans le réfrigérateur, alors ne manquez pas sur la vitamine C;
  • Pour le dessert, un peu de peau d’orange dans le fruit, et le couper en tranches, en ajoutant une tasse de fraises hachées. Presser l’orange et ajoutez le jus d’un peu de miel, de cannelle et de menthe au goût. Verser ce mélange sur les morceaux de fruits et de consommer immédiatement après la préparation.

Quel genre de orange avez-vous l’habitude de manger plus souvent? Êtes-vous de ceux qui préfèrent prendre le fruit à la place du fruit tout entier? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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