25 les Revenus des Vitamines dans les Fruits Pour la perte de poids
Très utile que des rafraîchissements pendant les pauses, les repas principaux, il y a une variété de recettes avec les vitamines des fruits pour la perte de poids.
Pourquoi ne pas essayer les délicieux recettes de l’vitamines des fruits frais pour perdre du poids? Ceux qui veulent perdre du poids de façon saine ne peut pas oublier d’inclure des fruits dans votre alimentation. En plus de quelques-uns d’entre eux ne sont pas riches en calories, ils sont une source de fibres, de vitamines et de minéraux, qui, ensemble, contribuent au bon fonctionnement du corps et de laisser le corps remplies.
Une façon de manger encore plus de fruits dans la journée-à-jour pour préparer les recettes des boissons à partir de l’un d’eux pour aller avec un repas. Pour vous encourager à suivre les suggestions dans l’article d’aujourd’hui nous vous apportons quelques-uns des conseils, des recettes, des vitamines, des fruits pour la perte de poids. Check it out:
Contenu
- 1 – la Vitamine a la banane avec une protéine de lactosérum
- 2 – la Vitamine pastèque
- 3 – la Vitamine banane-fraise
- 4 – en-Vitamine-fruits-rouges
- 5 – de la Vitamine dans le kiwi et melon
- 6 – de la Vitamine a à partir de la mangue avec de l’avocat
- 7 – Vitamine-framboise, à la vanille crème au beurre
- 8 – Vitamine-pêche –
- 9 – de la Vitamine a d’un citron, orange
- 10 – de la Vitamine a dans les pommes
- 11 – la Vitamine du citron
- 12 – une Vitamine du fruit avec l’avocat
- 13 – Vitamine a, de la banane, de cacao
- 14 – Vitamine-pêche-banane
- 15 – de la Vitamine a à partir d’épinards avec une framboise
- 16 – Vitamine-banane-amande
- 17 – de la Vitamine a dans le cantaloup
- 18 – la Vitamine avec la pomme, la banane et l’orange
- 19 – de la Vitamine a dans les tomates
- 20 – la Vitamine a d’un citron
- 21 – de la Vitamine, de fraise
- 22 – Vitamine-salade de fruits
- 23 – la Vitamine de l’pommes et flocons d’avoine
- 24 – Vitamines, de fraise des flocons d’avoine
- Le 25 – Vitamine-de-la-banane avec de la farine d’avoine
- Vidéo:
- Quels sont les revenus des vitamines, des fruits frais, pour perdre du poids-vous le plus aimé sur cette liste? Vous avez de l’argent supplémentaire, en particulier, que, vous le savez, à partager? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1 – la Vitamine a la banane avec une protéine de lactosérum
Ingrédients:
- ½ Banane, moyen;
- ½ Tasse de lait faible en gras;
- 6 cubes de glace;
- 1 scoop de whey protéine dans la saveur de votre choix.
Mode de préparation:
- Combiner tous les ingrédients et les placer dans un blender;
- Battre jusqu’à ce que la substance est uniforme, et de faire usage de.
Remarque: la première partie des recettes des vitamines dans les fruits est le plus adapté pour les personnes qui également faire un régime, de suivre une routine d’entraînement dans la salle de sport, en raison de la présence de protéines de lactosérum.
La quantité de calories pour une portion de la recette: 140
Les portions de rendement: 1
2 – la Vitamine pastèque
Ingrédients:
Voir aussi:
- 6 tasses de melon d’eau sans les semences et haché;
- 1 tasse de lait faible en gras;
- 12 cubes de glace en elle.
Mode de préparation:
- Mettre la moitié de la quantité de la pastèque dans un mélangeur et battre jusqu’à consistance lisse;
- Ajouter une demi-tasse de lait et battre à nouveau, jusqu’à ce que la substance est uniforme;
- Faire de même avec le reste des ingrédients et servir.
La quantité de calories pour une portion de la recette: 86
Les portions de rendement: 4
3 – la Vitamine banane-fraise
Ingrédients:
- 1 tasse de fraises;
- ½ Une petite banane;
- ½ Tasse de lait faible en gras;
- 5 cubes de glace en elle.
Mode de préparation:
- Réunir tous les ingrédients dans un mélangeur;
- Bien battre, et servir.
La quantité de calories pour une portion de la recette: 116
Les portions de rendement: 1
4 – en-Vitamine-fruits-rouges
Ingrédients:
- ½ Tasse de fraises;
- ½ Tasse de mûres;
- ½ Tasse de lait faible en gras;
- De glace.
Mode de préparation:
- Mettre tous les ingrédients dans un blender;
- Battre jusqu’à consistance lisse, puis servir.
La quantité de calories pour une portion de la recette: 79
Les portions de rendement: 1
5 – de la Vitamine dans le kiwi et melon
Ingrédients:
- 2 tasses de frais melon en cubes;
- ½ Tasse de pommes vertes, hachées;
- 1 kiwi pelé et coupé en dés;
- Édulcorant au goût.
- 1 tasse de cubes de glace.
Mode de préparation:
- Ajouter tous les ingrédients, sauf la glace, dans un mélangeur;
- Battre jusqu’à ce qu’il n’y a pas de grumeaux. Ajouter de la glace et battre à nouveau, juste pour mélanger.
La quantité de calories pour une portion de la recette: 100
Portions de rendement: 2
6 – de la Vitamine a à partir de la mangue avec de l’avocat
Ingrédients:
- ¼ De Tasse de mangue, coupée en dés;
- ¼ De Tasse d’avocat, purée;
- Un quart de tasse, 160 g de yogourt faible en gras;
- Édulcorant au goût.
- 6 cubes de glace en elle.
Mode de préparation:
- Mettre tous les ingrédients dans un blender;
- Bien battre jusqu’à ce que la substance est lisse.
La quantité de calories pour une portion de la recette: 138
Les portions de rendement: 1
7 – Vitamine-framboise, à la vanille crème au beurre
Ingrédients:
- ½ Tasse de lait faible en gras;
- 100 g de yaourt grec, zéro de la saveur, et la vanille;
- 100 grammes de framboises fraîches.
Mode de préparation:
- Apporter les ingrédients dans un mélangeur;
- Battre jusqu’à ce que le tout soit lisse.
La quantité de calories dans une portion de la recette: 130
Les portions de rendement: 1
8 – Vitamine-pêche –
Ingrédients:
- ½ Tasse de lait faible en gras;
- ½ Tasse de pêches;
- ½ Cuillère à café d’huile de graines de lin.
Mode de préparation:
- Battre le lait et la pêche dans un blender jusqu’à obtenir une boisson homogène;
- Ajouter l’huile de graine de lin, et battre à nouveau.
La quantité de calories pour une portion de la recette: 91,5
Les portions de rendement: 1
9 – de la Vitamine a d’un citron, orange
Ingrédients:
- 1 tasse de lait faible en gras;
- Le jus d’un citron;
- 1 grosse orange en tranches;
- 6 cubes de glace en elle.
Mode de préparation:
- Apporter les ingrédients dans un mélangeur;
- Battre jusqu’à ce que tout se mélangeait dans la substance même.
La quantité de calories dans une tranche de revenus, et 61
Portions de rendement: 2
10 – de la Vitamine a dans les pommes
Ingrédients:
- ½ Tasse de lait faible en gras;
- 1 petite pomme, haché;
- Édulcorant au goût.
- 6 cubes de glace en elle.
Mode de préparation:
- Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur;
- Bien battre jusqu’à ce que tout soit lisse.
La quantité de calories dans une portion de la recette: 85
Les portions de rendement: 1
11 – la Vitamine du citron
Ingrédients:
- 1 tasse de lait faible en gras;
- 1 tasse d’ananas frais, en morceaux;
- 6 cubes de glace en elle.
Mode de préparation:
- Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur;
- Battre jusqu’à acheter une substance qui est un gagnant!
La quantité de calories pour une portion de la recette: 141
Les portions de rendement: 1
12 – une Vitamine du fruit avec l’avocat
Ingrédients:
- ¼ De Tasse d’avocat, tranches pelées et dénoyautées;
- ½ Tasse de framboises;
- ½ Tasse de lait faible en gras.
Mode de préparation:
- Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur;
- Bien battre jusqu’à ce que la vitamine e stick est un gagnant!
La quantité de calories pour une portion de la recette: 115,5
Les portions de rendement: 1
13 – Vitamine a, de la banane, de cacao
Ingrédients:
- 1 petite banane;
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre sans sucre;
- ½ Tasse de lait faible en gras.
Mode de préparation:
- Peler et couper la banane en tranches;
- En prenant le blender avec les autres ingrédients et bien battre jusqu’à ce que vous obtenez la consistance d’une boisson, même.
La quantité de calories pour une portion de la recette: 127
Les portions de rendement: 1
14 – Vitamine-pêche-banane
Ingrédients:
- ½ Une petite banane;
- ½ Tasse de pêche, de tranches;
- ½ Pot de 160 g de yogourt faible en gras;
- 1 cuillère à soupe d’eau.
Mode de préparation:
- Mettre tous les ingrédients dans un blender;
- Battre jusqu’à ce qu’il n’y a pas de grumeaux.
La quantité de calories pour une portion de la recette: 106,5
Les portions de rendement: 1
15 – de la Vitamine a à partir d’épinards avec une framboise
Ingrédients:
- 1 petite banane;
- 1 tasse de framboises;
- 1 tasse de jus d’orange frais;
- 4 carottes, en petits dés;
- 1 yogourt, fraises faible en gras de la lumière;
- 1 poignée d’épinards;
- 12 cubes de glace en elle.
Mode de préparation:
- Apporter les ingrédients dans un mélangeur;
- Battre jusqu’à ce que la touffe devient bien misturadinho et de faire usage de.
La quantité de calories pour une portion de la recette: 121,5
Les portions de rendement: 4
16 – Vitamine-banane-amande
Ingrédients:
- 1 petite banane en tranches;
- 1 cuillère à soupe de graines de lin;
- ½ Tasse de lait d’amandes.
- ½ Cuillère à café d’extrait de vanille.
Mode de préparation:
- Mettre le tout dans un blender;
- Pour frapper afin d’acquérir des pouvoirs de même.
La quantité de calories pour une portion de la recette: 134
Les portions de rendement: 1
17 – de la Vitamine a dans le cantaloup
Ingrédients:
- 10 feuilles de taille moyenne de la laitue;
- 2 tasses de melon coupé en dés;
- 1 tasse de fraises;
- Quelques cubes de glace.
Mode de préparation:
- Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur;
- Bien battre, jusqu’à ce que la substance devient homogène.
La quantité de calories pour une portion de la recette: 81
Portions de rendement: 2
18 – la Vitamine avec la pomme, la banane et l’orange
Ingrédients:
- Un quart de tasse de pommes, coupées;
- ¼ Tasse de bananes, coupées;
- ½ Orange, petite, pelées;
- ½ Cuillère à café de miel.
Mode de préparation:
- Il passe tous les ingrédients dans le mélangeur;
- Bien battre jusqu’à ce qu’il n’y a pas de grumeaux.
La quantité de calories pour une portion de la recette: 100
Les portions de rendement: 1
19 – de la Vitamine a dans les tomates
Ingrédients:
- 1 tasse de tomates hachées finement;
- 100 ml de jus de tomate;
- 50 ml de jus de pomme;
- ½ Tasse de carottes hachées;
- 8 à 10 cubes de la glace en elle.
Mode de préparation:
- Réunir tous les ingrédients dans un mélangeur;
- Hors de votre esprit.
La quantité de calories pour une portion de la recette: 89,5
Les portions de rendement: 1
20 – la Vitamine a d’un citron
Ingrédients:
- Le jus d’un citron;
- 2/3 de tasse de lait faible en gras;
- ½ Tasse de framboises.
Mode de préparation:
- Mettre tous les ingrédients dans un blender;
- Battre jusqu’à ce qu’il n’y a pas de grumeaux.
La quantité de calories dans une tranche de revenus, de 77,5
Les portions de rendement: 1
21 – de la Vitamine, de fraise
Ingrédients:
- 1 tasse de fraises;
- ½ Tasse de lait faible en gras;
- L’édulcorant à votre propre goût.
Mode de préparation:
- Aller tout le temps;
- Hors de votre esprit.
La quantité de calories pour une portion de la recette: 84,5%
Les portions de rendement: 1
22 – Vitamine-salade de fruits
Ingrédients:
- 1 fine tranche de citron;
- Un quart de la mangue palmer;
- ¼ De Tasse d’avocat, tranches;
- 1 cuillère à soupe de flocons d’avoine;
- 160 g de yogourt faible en gras;
- La glace à votre goût (c’est facultatif).
Mode de préparation:
- Réunir tous les ingrédients dans un mélangeur;
- Battre et ajouter de la glace, si désiré.
La quantité de calories pour une portion de la recette: 121
Portions, le rendement: 2
23 – la Vitamine de l’pommes et flocons d’avoine
Ingrédients:
- 1 tasse de lait faible en gras;
- 1 pomme, de fines tranches;
- 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine.
Mode de préparation:
- Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur;
- Bien battre, et servir.
La quantité de calories pour une portion de la recette: 121,5
Portions, le rendement: 2
24 – Vitamines, de fraise des flocons d’avoine
Ingrédients:
- 1 tasse de lait faible en gras;
- 1 tasse de fraises;
- 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine.
Mode de préparation:
- Ajouter tous les ingrédients dans un blender;
- Battre jusqu’à ce qu’il n’y a pas de grumeaux.
La quantité de calories pour une portion de la recette: 108,5
Portions de rendement: 2
Le 25 – Vitamine-de-la-banane avec de la farine d’avoine
Ingrédients:
- 1 tasse de lait faible en gras;
- 1 banane-argent-moyen-fines tranches;
- 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine.
Mode de préparation:
- Mettre le tout dans un blender;
- Frapper jusqu’à la boisson, séjour bien-misturadinha.
La quantité de calories pour une portion de la recette: 114,5
Portions de rendement: 2
« Ah! N’oubliez pas de toujours laver vos fruits (et légumes) avant de prendre vos vitamines des fruits frais, pour perdre du poids, non?
Vidéo:
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