3 Conseils faciles à utiliser Toutes les Protéines Nécessaires Sans Manger de la Viande
Pour obtenir suffisamment de protéines pour le corps. c’est une préoccupation qui apparaît lorsque quelqu’un d’autre exprime ce que vous essayez de manger moins de viande, ou même d’envisager de tourner végétarien ou végétalien. Souvent, il est supposé que les protéines animales est la seule façon d’inclure des protéines dans votre régime alimentaire. Mais il […]
Pour obtenir suffisamment de protéines pour le corps. c’est une préoccupation qui apparaît lorsque quelqu’un d’autre exprime ce que vous essayez de manger moins de viande, ou même d’envisager de tourner végétarien ou végétalien.
Souvent, il est supposé que les protéines animales est la seule façon d’inclure des protéines dans votre régime alimentaire. Mais il existe de nombreuses sources de protéines végétales, pour ne pas mentionner l’œuf, de sorte que les gens qui ne sont pas vegan et de le consommer.
En fait, selon la Clinique Mayo, les choix de légumes sont plus susceptibles d’être le moins cher et offre le plus d’avantages pour votre santé. Donc, si vous prenez une pause de la viande, ou vous avez tout simplement envie d’en manger moins, alors voici trois façons simples pour vous assurer de consommer suffisamment de protéines.
Contenu
- Incorporer le quinoa et les légumes dans les salades et les soupes, comme plat principal ou en accompagnement
- Les aliments de collation ou d’incorporer des aliments contenant des noix et des graines
- Pour profiter des oeufs
- Vidéo:
- Suivez-vous un régime végétarien ou végétalien, et il y a des difficultés dans l’obtention d’une quantité suffisante de protéines pour la journée? Quelles sont les sources que vous l’habitude de manger plus? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
Incorporer le quinoa et les légumes dans les salades et les soupes, comme plat principal ou en accompagnement
Le Quinoa est en fait une graine préparée comme un grain, il contient plus de protéines que n’importe quel autre grain. Il est considéré comme une protéine complète, car il contient tous les acides aminés essentiels que notre corps a besoin.
Elle cuisine rapide, et a une faible teneur en d’hydrates de carbone que la plupart des céréales. Changez le riz par du quinoa dans votre repas, et le servir avec des patates douces et des feuilles de chou vert, ou de manger la même pour le petit déjeuner.
Les légumineuses comme les pois chiches, les lentilles et les haricots sont riches en protéines, et offre une variété d’options dans la cuisine: des boulettes de, de lentilles ou de la soupe de lentille, les frites, les céréales, les pois, cuits et frits, ou mélangé avec du quinoa en salade… pour ne pas mentionner les fèves, qui est le nouveau venu ajouté à l’alimentation de millions de personnes.
Les aliments de collation ou d’incorporer des aliments contenant des noix et des graines
Les amandes, les pistaches, les noix de cajou, graines de citrouille, graines de chanvre, graines de tournesol, graines de lin, graines de sésame et les graines de chia sont tous riches en protéines.
Ils sont très savoureux ajoutées aux salades, des plats de céréales, de légumes et de produits de boulangerie. La recette, qui gagne de plus en plus de gloire dernièrement, avec le pudding de chia est une excellente façon d’incorporer les graines dans votre régime alimentaire, et il est incroyablement facile à faire pour un goûter plein de protéines.
Voir aussi:
Pour profiter des oeufs
Il n’est pas nécessaire de vous dire que vos oeufs sont parfaits pour le petit déjeuner le matin, mais il est intéressant de noter qu’ils peuvent vous fournir un coup de pouce de protéines pour un repas, avec peu ou pas de protéines dans l’existence. Juste être sûr de faire des œufs brouillés, ou cuit au four, tout en évitant la libération de l’emplacement.
Vidéo:
Comme les conseils?
Suivez-vous un régime végétarien ou végétalien, et il y a des difficultés dans l’obtention d’une quantité suffisante de protéines pour la journée? Quelles sont les sources que vous l’habitude de manger plus? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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