Bodybuilder Lee Haney l’Alimentation, de la Formation, des Mesures, des Photos et des Vidéos

Quelques constructeurs de corps ont une chance de remporter le titre de champion du rêve (Mr). Le stade olympique. Un nombre encore plus restreint sont en mesure de remporter le championnat plus d’une fois. Vous imaginez alors vous être le gagnant du concours, non seulement un, deux, ou même trois, mais huit fois? En raison […]

Étienne

Publié dans 17/09/2021 às 14:28

Né dans la ville de Spartanburg, en Caroline du Sud, aux États-unis, et que l’athlète était sacré, et les champions de la Fente. Tout au long de l’année entre 1984 et 1991. Son premier titre majeur de l’Adolescent Rm. L’amérique, dans l’année de 1979, lorsque le Bien était il y a 20 ans.

Aujourd’hui, à 56 ans d’âge, le régime alimentaire, est à la retraite mais agir en tant que professeur et entraîneur, et ont deux académies dans la ville d’Atlanta, aux États-unis. Il a travaillé avec des célébrités, des athlètes professionnels, et a été consultant pour les entreprises dans le domaine de la supplémentation nutritionnelle.

Dans cet article, nous allons connaître les mesures de l’alimentation et de la formation de l’ex-athlète, ainsi que d’apprendre des faits à ce sujet, consultez quelques-unes de leurs vidéos et de photos.

Contenu

Les mesures de Lee Haney
Alimentation par Lee Haney
Formation avec Lee Haney
La liste des principaux titres
Faits amusants
Quelques Photos de Lee Haney
Vidéos
Vous êtes déjà familier avec le travail de la culturiste, Lee Haney? Êtes-vous d’accord avec les méthodes de la diète et de la formation pour cela? Quel est votre choix de diète? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

Les mesures de Lee Haney

Avec environ 1,80 m de haut, bodybuilder, j’ai utilisé de soumettre à 111 kg dans les périodes de la concurrence, et environ 118 lbs quand je n’étais pas à l’époque des championnats. Son bras était de 56 pouces, sa poitrine en 140 cm) et d’une jambe (79 cm).

Alimentation par Lee Haney

Bien que l’idéal est de nourrir la réflexion sur la pensée de ce que vous allez faire dans la journée, et pas sur ce qui a déjà été fait, en d’autres termes, selon lui, la majorité de vos calories devrait être consommé pendant les heures de la plus active de la journée, une personne qui est connue pour être l’un des 8 à 16.

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De son point de vue, l’apport en eau est très important, et une recommandation pour lui est de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée.

Ci-dessous vous pouvez voir un exemple du menu de la diète de l’amérique, quand il était dans la Fente. Tout au long de 1991

Voir aussi:

Repas 1: 2 œufs entiers, 6 blancs d’oeuf, 1 tasse de cuisson de l’avoine, de l’ananas, et le café.
Repas 2 – post-entraînement: 2 poitrines de poulet, épinards, 1 patate douce et de l’ananas la tête en bas.
Repas 3: Crêpes, sur la base d’un ensemble de grains, et de café.
Repas 4: 2 poitrines de poulet, les légumes verts, riz brun, et d’ananas frais.
Repas 5: 1 tasse d’avoine cuits avec un peu de fruits.

Formation avec Lee Haney

La séance d’entraînement, le Lee Haney ère est divisé en un cycle de trois jours, il malhava pendant trois jours dans une rangée, et le lendemain, il était actif. Le premier jour a été réservé pour la poitrine et les bras, et une deuxième jambe, et un troisième pour le dos et les épaules. Déjà dans l’abdomen, et le veau qu’il avait formés sur une base quotidienne.

Découvrez comment il fonctionne, la programmation de la formation d’un américain:

L’abdomen et les veaux tous les jours
L’élévation du veau à pied: 6 séries de 15 à 20 répétitions (elle peut être remplacée par une hausse de veau âne type âne’).
L’élévation des mollets assis: 3 à 4 séries de 15 à 20 répétitions.
La levée de la jambe à la verticale: 4 séries de 15 à 20 répétitions.
Abdominale incliné: 4 séries de 15 à 20 répétitions.
L’élévation de la jambe, assis: 4 séries de 15 à 20 répétitions.

Jour 1 – poitrine et les bras

Variation 1

Développé couché: 4 séries de 6 à 8 répétitions.
Développé couché avec haltères: 3 séries de 8 à 10 répétitions.
Enclins bench press: 4 séries de 6 à 8 répétitions.
Vis-à-barre: 4 séries de 8 à 10 répétitions.
Vis prédicateur: 4 séries de 8 à 10 répétitions.
Extension des Triceps sur le câble: 4 séries de 10 à 12 répétitions.
Skullcrusher: 4 séries de 6-8 reps

Variation 2

Le banc de presse: 4 à 5 séries de 8 à 9 répétitions.
Enclins bench press: 4 séries de 8 à 10 répétitions.
Flye avec haltères: 4 séries de 10 répétitions.
Nager jusqu’à la poitrine pour 3 à 4 séries de 12 à 15 répétitions.
Câble crossover: 3 ou 4 séries de 12 à 15 répétitions effectuées dans un sim de formation, l’autre ne l’est pas.
Le fil sur la barre ou haltères: 4 à cinq séries de 6 à 8 répétitions.
Le vis assis, incliné: 4 séries de 8 à 10 répétitions.
Le fil est concentré: 4 séries de 8 à 10 répétitions.
Extension des Triceps sur le câble: 4 séries de 12 à 15 répétitions.
Une extension de celui-bras avec haltères assis: 4 séries de 8 à 10 répétitions.
Extension des triceps sur le câble avec un bras, et l’empreinte est l’inverse: environ 3 à 4 séries de 10 à 12 répétitions.

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Jour 2 – jambes

Variation 1

Extension de la jambe: 4 séries de 12 à 15 répétitions.
Presse à cuisses: 4 séries de 10 à 12 répétitions (ne pas de la série, un seul des trois sessions de formation).
Les Squats de 4 à 5 séries de 8 à 10 répétitions.
Le fil du bas de la jambe: 4 jeux et de 8 à 10 répétitions.
Le soulevé de terre, une raideur de la jambe: 3 à 4 séries de 8 à 10 reps (je fais la série juste une fois dans chacune des trois sessions de formation).

Variation 2

Extension de la jambe: 4 séries de 12 à 15 répétitions.
Presse à cuisses: 4 séries de 10 à 12 répétitions.
Les Squats de 4 à 5 séries de 8 à 10 répétitions.
Le fil du bas de la jambe: 4 jeux et de 8 à 10 répétitions.
Le soulevé de terre, une raideur de la jambe: 3 à 4 séries de 6 à 8 reps (ne pas de la série, un seul des trois sessions de formation).

Jour 3 – dos et les épaules

Variation 1

Avant lat pull down: 4 séries de 8 à 10 répétitions.
Bar est un de ligne fixe dans la T-barre: 4 séries de 6 à 8 répétitions.
Aviron sur le câble: 4 séries de 8 à 10 répétitions.
Presse militaire: 4 à 5 séries de 6 à 8 répétitions.
Côté latéral: 4 séries de 8 à 10 répétitions.
Course verticale: 4 séries de 6 à 8 répétitions.

Variation 2

Étroit poignée lat pull down: 4 séries de 10 à 12 répétitions.
Ligne de la barre: 4 séries de 8 à 10 répétitions.
Rowing avec haltère à un bras: 4 séries de 8 à 10 répétitions.
Presse militaire: 4 à 5 séries de 6 à 8 répétitions.
Côté latéral: 4 séries de 8 à 10 répétitions.
Course verticale: 4 séries de 6 à 8 répétitions.

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La liste des principaux titres

1979 Teen M. Amérique;
1979 Teen M. Amérique du Haut, la 1ère place;
1982 Nationaux Junior Heavyweight & dans l’Ensemble, la 1ère place;
1982 Ressortissants des poids Lourds & dans l’Ensemble, la 1ère place;
Le Monde de 1982 Amateur Championnat de poids Lourd, la 1ère place;
En 1983 du Grand Prix de l’Angleterre-la 2ème place;
1983 du Grand Prix de Las Vegas, la 1ère place;
En 1983 du Grand Prix de Suède, 2e place;
En 1983 du Grand Prix de Suisse, la 3ème place;
1983Night des Champions-1re place;
1983 M. Olympia concours, 3ème place;
1983 Monde, les Championnats Pro, 3ème place;
1984 Cr. L’Olympia-1ère place;
1985 Cr. L’Olympia-1ère place;
En 1986, M. L’Olympia-1ère place;
En 1987, M. L’Olympia-1ère place;
En 1987 Grand Prix d’Allemagne (II) – 1ère place;
1988 Cr. L’Olympia-1ère place;
En 1989, Monsieur L’Olympia-1ère place;
En 1990, M. L’Olympia-1ère place;
1991 Cr. L’Olympia-1ère place;

Faits amusants

Lee Haney a un diplôme en Psychologie de l’Enfant, est un chrétien dévoué, il a deux enfants, et a été le président du Conseil sur la condition Physique et des Sports, le Président des États-unis, et a été nommé par le président de l’Organisation des UnidosBill Clinton.

L’u.s. a sa propre émission de télévision, Totalee: Fit avec Lee Haney, dans lequel il traite de l’importance de la croissance de la physique et le spirituel.

En 1994, avec son épouse, Bien qu’il a acheté une ferme de 40 hectares, à qui il Haverst Maison et l’a transformé en quartier général pour une organisation à but non lucratif pour les jeunes entre 12 et 15 ans d’âge, dans le but de guider et de sauvetage des mineurs contre les risques de la drogue.