Bodybuilder Fernando Sardinha – Alimentation, de la Formation, des Mesures, des Photos et des Vidéos

Qui est richard Sardinha?

Fernando Sardinha est un bodybuilder au brésil, qui est largement reconnue pour son succès et le savoir-faire. En plus de l’athlète, Fernando Sardinha, est un entraîneur et travaille sur la préparation des athlètes pour les autres sports qui bénéficient de la formation de poids. Comme si tout cela ne suffisait pas, il y a toujours un nutritionniste, un spécialiste en sports au prix d’un supplément.

La Carrière De Fernando Sardinha

Fernando Sardinha est né en 1969 dans la ville de Ribeirão Preto, dans l’intérieur de l’État de São Paulo, au brésil. Le sportif a été la formation de ses muscles, à l’âge de 15 ans, parce qu’elle voulait devenir plus forte, pour améliorer vos performances à l’entraînement des arts martiaux.

En attendant, une réunion avec la formation de poids c’était l’amour à la première vue du Peuple portugais trouvé dans la force du sport, et même avec tous les autres types. L’athlète dit qu’au début c’était pas facile, parce qu’il a eu à faire face à un manque de compréhension de la part de la famille et de vos amis, quelque chose que les culturistes doivent généralement faire face pour le reste de sa vie.

Fernando, les Gens ont toujours voulu entraînement et de compétition, et il a remporté le championnat lors de la première course à laquelle il a participé. Depuis lors, les Gens sont en train de constituer une liste énorme de titres. La reconnaissance des amis et de la famille, et que, par conséquent, inévitable.

Les Titres Principaux-Fernando Sardinha

La liste des titres, Fernando Sardinha nous avons sélectionné ici les plus importantes:

• La 3e place dans la 61e édition de la Fente. L’Univers
• Le Vice-champion du Monde
• Champion, un brésilien NABBA
• Trois fois Champion de la paulista
• Deux fois champion de la Paulista Intérieure
• Un total de 7 fois avec les Meilleures Posador au Brésil

Fait amusant: d’où vient le nom de “Sardines”?

Les gens n’ont pas, c’est le nom de famille de Fernando, mais c’est un surnom tellement vieux qu’il a fait équipe avec la figure de l’athlète. L’histoire du nom de famille, c’est cool dans le sport dans laquelle l’athlète est de la formation, ils ont tous des surnoms pour tous les poissons. Comme pour Fernando, il était encore “petit”, il a été appelé la “Sardine”, par rapport à ses collègues, “major”, par exemple, avait le surnom de “le Requin”.

Fernando a dit qu’elle détestait le surnom au début, mais maintenant c’est devenu quelque chose comme un nom de famille.

Les mesures de Fernando Sardinha

Les mesures de Ferdinand Gens sont géniaux, et ils ont certainement fiers de l’athlète, qui se considère comme un artiste qui a travaillé sur son corps.

• Mesure 1,64 m de haut
• Une distance de 50 cm sur les deux bras
• Le 48 pouces dans les mollets
• 48 cm cou
• (40 cm) de l’avant-bras
• 86 cm, tour de taille, à
• 106 cm hanches
• L’74 pouces-de-cuisse
• La 132 cm) tour de poitrine
• Le 112 kg (Off, c’est-à-dire, dans la période de la compétition.)

Ces mesures ont été fournis par l’athlète de l’année 2011.

Le Régime alimentaire de l’Fernando Sardinha

Le régime alimentaire de l’Fernando Sardinha il n’est pas surprenant pour les gens habitués à manger typique de la musculation. Des patients, comme c’est souvent le cas parmi les athlètes d’élite, organisé par la les nutriments de chaque aliment fournit.

De cette façon, Fernando Sardinha a dit que les glucides ont tendance à consommer des pâtes de blé, de pommes de terre douces, pain de blé entier, l’avoine, et de la maltodextrine.

Parmi les protéines, Fernando Sardinha, donne la préférence à la poitrine du poulet, ainsi que dans la fusée, la pièce de boeuf aux blancs d’œufs, et les protéines de lactosérum.

Les lecteurs attentifs peut avoir été surpris avec tous les add-ons de la maltodextrine et de protéines de lactosérum est sur la liste des aliments, mais ce qui est cohérent avec la philosophie de l’athlète, les portugais, les Sardines, qui consomment des suppléments, si intense, et il dit que les protéines de lactosérum et de la maltodextrine, sont, selon lui, de la nourriture.

Les Add-ons, Fernando Sardinha

Fernando Sardinha est un ardent défenseur de la supplémentation, un sujet dont il est spécialiste. L’athlète a commencé à prendre des suppléments à 16 ans, et a été un pionnier dans l’utilisation de beaucoup d’entre eux, comme dans l’aujourd’hui de la très populaire de protéines de lactosérum.

Cet appel-lourds sur les compléments à la liste des add-ons qui sont consommés par Fernando de Personnes est incroyable, tant en variété et en quantité. L’athlète alors consommer de la whey protéine est isolé à 7:30 am et à la fin de la formation le processus aérobies et anaérobies, de la Glutamine (40 g par jour), BCAA (jusqu’à 70 capsules par jour!!!), La créatine (14g par jour), les Bêta-Analina, Maltodextrine, et le NO2. En plus de cela, Fernando Sardinha n’est pas un substitut pour et en complétant avec de la vitamine du complexe B et la vitamine C.

C’est une combinaison d’une référence, de sorte que l’athlète a à nous enseigner ce n’est pas une solution magique, mais c’est une attitude: planifier soigneusement les changements afin d’extraire le maximum de profit.

La Formation de Fernando Sardinha

La formation, Fernando Sardinha, ainsi que la formation de la plupart des bodybuilders, il varie selon la saison et le championnat. De cette façon, la formation est différente si les courses sont de près, ou de loin.

Quand les courses sont éloignés (Hors-Saison), Fernando Sardinha train à six fois par semaine, il est séparé de l’groupes musculaires pour chaque jour. De cette façon, vous vous entraînez tous les la semaine la semaine. Comme les compétitions approchent, (Sur la Saison), et les séances d’entraînement sont de plus en plus vaste et trop complexe, et de travailler les grands groupes musculaires sur le même jour.

En plus de cela, Unir les Gens travaillent super série, afin d’accroître l’effort en diminuant le temps de repos en échange de parts. Chaque séance dure 45 minutes.

Photos:

Vidéo:

Connaissez-vous le travail de Fernando Sardinha? Il a la brésilienne comme une idole dans le culturisme? Qui pensez-vous est le plus grand culturiste dans le pays? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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