Bodybuilder Big Ramy – Alimentation, de la Formation, des Mesures, des Photos et des Vidéos

Les mesures sont à Big Ramy

Image: la Reproduction de Instagram @big_ramy

Les données en ligne montrent que le régime alimentaire de l’égyptien, mesurant entre 1,75 m et 1,78 m de hauteur, et pèse environ 133,8 kg (140,6 kg, tandis que le poids est en concurrence pour obtenir le 143,34 kg.

Ces mêmes données pour estimer que les mesures de la poitrine sera le total de 137 pouces, à partir de la partie supérieure du bras à environ 60 cm, à partir de la taille à 91,5 cm et des hanches de 90 cm. Dans l’intervalle, il est important de noter que les mesures d’un régime alimentaire peut changer au fil du temps, ainsi que votre régime alimentaire et de la formation. Par conséquent, les informations contenues dans cet article ne doit pas être considérée comme définitive.

Le régime alimentaire de Big Ramy

Image: la Reproduction de Instagram @big_ramy

Dans l’intervalle entre la fin de l’année 2011, grâce à la fin de l’année 2013, et la semaine d’avant pour gagner le championnat de la New York Pro de la Fédération Internationale de Bodybuilding et de Fitness (la Fédération Internationale de Bodybuilding et de Fitness, traduction libre, de l’IFBB, son sigle en anglais), le régime égyptien a donné un magnifique saut d’environ 90,7 kg) à plus de 136 kg.

Selon les rapports, le régime a été le plan de l’alimentation et le hors-saison est utilisé pour le Big Ramy pour vous aider à obtenir ces économies:

• Repas 1: 12 blancs d’oeufs, 2 oeufs entiers, et à environ 225 grammes de patate douce,;
• Repas 2: environ 140 g de riz, et à environ 225 grammes de poitrine de poulet;
• Repas 3: shake de protéines;
• Repas 4: 4 œufs entiers, et à environ 225 grammes de patate douce,;
• Repas 5: environ 225 grammes de poitrine de poulet, une tasse de riz et une tasse d’ananas frais coupé;
• Repas 6: environ 285 grammes) de saumon ou ½ tasse de riz cuit;
• Repas 7: environ 285 grammes de steak de boeuf et salade verte;
• Le repas est de 8 en forme dans le milieu de la nuit: shake de protéines et 2 c. à soupe de beurre d’arachide.

Depuis, personne n’est en fer, même les bodybuilders aurez besoin de prendre une pause de l’alimentation, maintenant, chaque fois dans un tout. Big Ramy a été le site de la Dragon-Pharma, une société dont il est un athlète, et que c’est votre repas pour la poubelle, un favori implique une miche de pain. J’aime tous les repas, avec une miche de pain. Si vous ne pouvez pas me donner quelque chose avec de la nourriture, je vais bien,” dit l’égyptien.

Formation-Big Ramy

Image: Matthias Busse, via Égyptien Rues

Selon les informations, l’entraîneur de Big Ramy, Ahmad Alaqi, il a été signalé que la formation à la démarche utilisée dans l’alimentation de l’égyptien qui est en cours dans la poitrine, le dos, les jambes et les épaules.

Il fonctionne comme ceci: au cours de la semaine, la variation dans le nombre de répétitions diminue de 15 à six répétitions, et le nombre de répétitions diminue, la quantité de poids est en augmentation.

Dans la première semaine, nous allons être utilisé pour le 15 répétitions, la deuxième semaine 12 répétitions, la troisième semaine est composée de 10 répétitions de la quatrième semaine, avec huit répétitions, et de la cinquième semaine, il apparaît, avec six répétitions.

Formation-Big Ramy peut être divisé selon le calendrier suivant:

• Lundi: une séance d’entraînement de la poitrine;
• Mardi: entraînement-jambes (quads et postérieure de la cuisse);
• Mercredi: une séance d’entraînement pour les épaules (deltoïdes);
• Jeudi: entraînement à votre retour;
• Vendredi: entraînement des bras;
• Samedi: off, ou plus tard de l’abdomen.

La formation de l’arrière

La formation est le retour de l’alimentation, de l’égyptien peut être formé par la méthode suivante:

• L’aviron sur une machine;
• Avc un bras avec haltère;
• Tirez l’avant de la poulie et de la haute première lat pulldown);
• Tirez sur la poulie et le haut (mi-lat. déroulant);
• L’aviron avec câble en position assise.

La formation de bras

Dans les exercices ci-dessous, vous pouvez donner les gars de la formation-de-bras de Big Ramy:

• Poussez le bouton de la barre;
• L’extension du bras avec haltère;
• Pushdowns avec une corde,
• Curls marteau;
• Vis de prédicateur;
• C’est le fil à l’aide d’une corde.

La séance d’entraînement de la poitrine

Les exercices qui peuvent apparaître dans la formation de la poitrine d’un bodybuilder livre. Ils sont comme suit:

• Bench press (haltère presse) incliné haltère;
• Croix (flye) incliné haltère;
• Banc de presse, plat haltère (plat haltère presse);
• Le câble croisé.

La partie inférieure du corps de formation

Pour sa part, la jambe de formation Big Ramy peut être formé par la méthode suivante:

• L’extension des jambes;
• Le squat à la barre;
• Squat: sur la machine;
• La presse Jambes).

La formation de l’épaule

Enfin, nous allons apprendre à connaître les exercices qui peuvent apparaître dans la formation des épaules de Big Ramy:

• Bench press (haltère presse), siégeant en tant que co haltères;
• Barbell bench press (barbell press);
• Banc de presse sur une machine (machine de presse);
• Augmenter latéral avec des haltères à la position debout;
• De levage avec des haltères dans la position pliée;
• Haussement d’épaule avec un barbell;
• Haussement d’épaule avec des haltères;
• Pagaie à la verticale;
• L’élévation de l’avant.

Les grandes étapes de la carrière de Big Ramy

Image: Matthias Busse, via Égyptien Rues

Le régime alimentaire égyptien est connu pour avoir conquis la deuxième position dans la Fente. Tout au long de l’année, à l’automne 2017. Cependant, ce n’est pas le seul attrait de la carrière de Big Ramy, comme il a été couronné le premier lauréat de plusieurs concours, comme vous pouvez le voir dans la liste ci-dessous:

• Koweït Coupe D’Or-2012
• Amateur Olympia en 2012;et
• Le New York Pro Championnat 2013.
• L’Arnold Classic Brésil, en 2015;
• Économique Pro IFBB, 2016;
• L’Arnold Classic Europe en 2017 au plus tôt.

L’athlète a également obtenu la huitième place dans le Logement. Tout au long de 2013, la septième place dans la Fente. Tout au long de la saison 2014, la cinquième placé terminer dans la M. Olympia concours en 2015, avec une quatrième place à l’Arnold Classic Europe en 2015, et les coureurs à la EVLS Prague Pro 2015 est le quatrième dans la Fente. Tout au long de 2016, le runner-up à l’Arnold Classic Europe en 2016, et le runner-up à l’EVLS Prague Pro en 2016, et une sixième place dans le Logement. Tout au long de l’année 2018.

Sources et Références: