Banane Déshydratée Fait Grossir? Calories, Comment le Faire et les Avantages

C’est qu’une banane déshydratée fait grossir?

Une observation importante peut être faite, afin de comprendre si la banane est déshydratée, elle est d’engraissement, c’est à nous de savoir le nombre de calories dans les aliments que vous pouvez porter.

Conformément à la maîtrise en nutrition humaine d’Adda Bjarnadottir l’a souligné, on peut s’attendre à ce que la quantité de calories dans la banane est déshydraté, il n’est pas faible. C’est parce que le processus de déshydratation de légumes, de fruits, entraîne également un aliment qui est dense en énergie (calories).

Afin de connaître le nombre de calories dans une portion d’une banane est déshydraté, vous pouvez présenter, nous avons donc décidé de prendre un regard sur certains portails web qui fournissent les données nutritionnelles sur un large éventail d’aliments et de boissons (ne pas plier les bananes séchées pour les analyses, seule la transcription des données).

Comme vous l’avez constaté, un lot de 18 pièces, 55 g de banane séchée de la balise Presea transporte environ 190 calories, tandis qu’un pack de 55 g de bananes séchées sur le marque-Taek a 98 calories et une demi-tasse ou 50 g de bananes séchées sur le nom de la marque Crokan qui est composé de 89 calories.

Sur la base de ces chiffres, on peut calculer et estimer ce qu’une portion de 100 g de bananes séchées peuvent contenir entre 178 à 345,45 calories. Pour vous donner une idée, une portion de 100 grammes de bananes, fraîches, contient 89 calories.

C’est, si l’on regarde le même montant, en grammes, de la banane, c’est frais, c’est nettement plus faible en calories que la banane, déshydraté. Le processus de déshydratation des fruits, ce qui provoque le sucre naturel est concentré, qui peut atteindre jusqu’à trois fois le nombre de calories de la nourriture. Parce que de ce point de vue, est la chose à sec nous fait prendre plus de poids que les fruits frais fait vraiment.

Donc, pour ceux qui veulent manger la chose à sec, mais le besoin et/ou qui veulent perdre du poids ou, à tout le moins, ne pas prendre du poids, il est idéal pour modérer beaucoup de portions de la nourriture, afin de ne pas courir le risque d’ingestion de l’excès de calories.

La question du sucre

L’autre question est en relation avec les fruits secs, afin de comprendre si la banane est déshydratée, elle est à l’engraissement, et qu’il exige la consommation d’un modéré, c’est qu’ils peuvent contenir une quantité importante de sucre.

Une fois que l’eau a été supprimé à partir du fruit, car il concentre tous les de sucre et de calories dans l’espace (poids et volume) est beaucoup plus petite. Pour cette raison, les fruits secs sont riches en calories et de sucre.

En outre, afin de rendre les fruits secs frais et accrocheur, certains fabricants vont recouvrir les fruits avec le sucre ajouté, avant de les sécher.

Le sucre ajouté a montré des effets néfastes sur la santé, ce qui augmente le risque d’obésité, de maladies cardiaques et même le cancer. Une façon d’éviter les fruits qui contiennent du sucre ajouté, c’est de lire les ingrédients et l’information nutritionnelle trouve sur les emballages.

Que la consommation de trop de sucre, le sucre doivent être stockés quelque part, et ça va s’arrêter dans les cellules adipeuses.

Une fois tout le sucre est en excès, il est ingéré et il pénètre dans le corps, il permet d’arrêter le flux de sang. Lorsque le pancréas avis que le sang le taux de sucre dans le sang est trop élevé, comme le secret de l’insuline, une hormone qui provoque le sucre à casser une partie des cellules, principalement le foie et les muscles, à laquelle il doit être utilisé comme source d’énergie.

Cet excès d’énergie n’est pas utilisée, elle doit être stocké quelque part. Si le haut de sucre dans le sang qui n’est pas utilisé de quelque façon, il sera à la fin tourné vers les dépôts de graisse dans le corps.

Lorsque le foie est débordé par trop de sucre, il y a une accumulation de graisse dans les cellules du foie comme ils essaient de s’adapter à tout ce que la graisse supplémentaire entrant dans le bureau. C’est un processus qui est associé non seulement le poids, mais aussi le risque de diabète et la maladie du foie gras.

Pour éviter la consommation excessive de sucre, de la banane séchée, une alternative est de choisir une version du produit qui a moins de sucre ou vous pouvez préparer votre propre banane, séchées sans sucre ajouté dans la maison, comme dans la recette que vous découvrez à la fin de cet article.

Une suggestion a été amené à réduire l’impact du sucre dans les fruits secs sur le corps à consommer des fruits secs comme une banane, déshydraté, accompagné par les graines de tournesol ou de citrouille.

Dans le même but de ralentir la libération de sucre dans le fruit et les séché dans le corps, les nutritionnistes recommandent que les fruits secs, tels que la banane, la déshydratation doit être accompagnée par des protéines maigres comme le yogourt ou le fromage, une lumière ou une graisse saine, comme les noix du brésil, noix ou amandes.

Le plus important de savoir si la banane déshydratée fait grossir

Il est entendu que, pour perdre du poids ou éviter une augmentation du poids du corps est essentiel si vous êtes inquiet au sujet de l’ensemble du régime alimentaire, et pas seulement un seul aliment, pour s’assurer qu’il ou elle est un régime alimentaire sain et nutritif, un contrôle et un régime alimentaire bien équilibré.

Parce que c’est la seule, seule nourriture qui ne peut être dit pour être la cause du gain de poids, et pas pour la solution de perte de poids. La méthode est d’apprendre à intégrer chaque aliment dans le régime alimentaire de sorte qu’elle ne préjuge pas la question du poids.

Pour savoir comment maintenir un régime alimentaire bien équilibré, sain et contrôlé de la nutrition et de la compréhension de la banane déshydratée fait grossir, parmi de nombreux autres aliments, vous pouvez compter sur l’assistance d’un diététiste.

Quels sont les avantages des fruits secs?

L’un des avantages des fruits secs, comme dans le cas de la banane, déshydratés, ils sont riches en antioxydants, de fibres et autres nutriments.

“Un morceau de fruits secs contient environ la même quantité de nutriments que les fruits frais, mais condensée dans un espace beaucoup plus petit. En poids, de fruits secs contient jusqu’à 3,5 fois plus de fibres, de vitamines et de minéraux que les fruits frais. Dans l’intervalle, il ya quelques exceptions. Par exemple, la teneur en vitamine C est considérablement réduite lorsque le fruit est séché.”, elle a expliqué que la maîtrise en nutrition humaine de l’Adda Bjarnadottir.

Bjarnadottir dit que les fruits secs sont une bonne source de polyphénols antioxydants, qui sont associés avec des avantages pour la santé en améliorant la circulation sanguine, améliorer la santé digestive, la diminution des dommages oxydatifs et de réduire le risque de maladie et la maladie.

Le master en nutrition, il a également souligné que les fruits secs, tels que les bananes séchées, peuvent être conservés pour une période plus longue que les fruits frais et peut être utilisé comme une collation que vous pouvez transporter dans votre sac ou votre sac à dos sur ces longs voyages où la réfrigération n’est pas disponible, par exemple.

Comment faire une banane, séchées sans sucre

Ingrédients:

• 4 bananes, moyen-mûrs – ne peut pas être doux;
• Le jus d’un demi citron;
• De l’eau;
• Pitadinhas la cannelle, le cacao, ou de sel pour saupoudrer (facultatif).

Mode de préparation:

Allumez le four à 90 ° C. tapisser deux plaques à pâtisserie avec du papier sulfurisé. Mettre le jus d’un demi citron avec un peu d’eau dans un bol, couper les bananes, les mettre bien, en très fines parce que le plus mince ils sont, le plus croustillant ils seront à la fin de la recette.

Aller à la rodelinhas de la banane par de l’eau, avec le jus d’un citron. Compte tenu de la rodelinhas côté-à-côte sur les plaques de cuisson. Si vous souhaitez ajouter à la rodelinhas la banane, cannelle, poudre de cacao, ou le sel au goût.

Placer dans le four pendant environ 1 h 30 min. Puis, se tournant vers le rodelinhas de la banane et de le ramener dans le four pendant 1 h 30 min. La banane est sec, il sera prêt quand le rodelinhas ils sont au sec en tout temps. Cependant, vous ne devriez pas laisser toast; seulement Quand ils sont prêts, éteindre le four et attendre qu’il refroidisse. Après cela, retirez la rodelinhas de bananes en provenance des plaques de cuisson et de les stocker dans des bocaux.

Avez-vous jamais entendu dire que les bananes déshydratées fait grossir? A l’habitude de manger comme un casse-croûte au cours de la journée? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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