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Banane de l’Augmentation de votre taux de Cholestérol et de Triglycérides?

Les personnes qui souffrent de problèmes avec des niveaux élevés de cholestérol et de triglycérides et vous pouvez manger une banane dans la volonté? Ou est-ce que la banane de l’augmentation de votre taux de cholestérol?

De la banane, de la purée, ou dans une salade de fruits. Dans les smoothies, avec du yaourt, ou des flocons d’avoine. Dans les recettes de pains, gâteaux, muffins, tartes, mousses, glaces, sauces, et même le chocolat de la base de fonctions. Vous avez vu comment nous pouvons consommer une banane, dans une variété de façons? Vous pouvez simplement choisir celui qui convient à vos préférences et à votre santé.

Mais ce sera la même chose pour les personnes qui souffrent de problèmes avec des niveaux élevés de cholestérol et de triglycérides et vous pouvez manger une banane dans la volonté? Ou est-ce que la banane de l’augmentation de votre taux de cholestérol?

Cette chose augmente votre taux de cholestérol?

Si consommés en petites quantités, les bananes peuvent être de plus de bien que de tort à votre taux de cholestérol. “Ils sont une bonne source de fibres alimentaires, ce qui peut aider à réduire votre taux de LDL, ou mauvais cholestérol. Le potassium dans les bananes peuvent également aider à réduire votre pression artérielle, ce qui peut, à son tour, réduire leur taux de cholestérol, dit-il au maître de la santé, de la nutrition et de l’exercice, Kathryn Gilhuly.

Selon Gilhuly, une banane, une charge moyenne de 3,1 g de fibres, et 422 mg de potassium. Cependant, il a également souligné que, même si la nourriture est considéré comme une bonne source de fibres, de la nourriture, d’autres éléments, tels que les framboises, haricots noirs, et des pois cassés, sont classés comme des ” sources, encore le meilleur de lui.

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Gilhuly a également donné de plus amples explications concernant la relation entre la pression artérielle et le cholestérol: “La pression artérielle et le cholestérol sont connectés – des niveaux élevés de on peut augmenter les niveaux de l’autre. Et l’hypertension artérielle augmente les dépôts de cholestérol dans les vaisseaux sanguins, ce qui contribue à la maladie de coeur”.

Tant que vous n’obtenez pas toutes les bonnes quantités de potassium, un minéral qui aide à contrôler la pression artérielle, et ce n’est que la moitié d’une banane, il est utile de mentionner que, conformément à la maîtrise en santé, la nutrition et l’exercice, sont d’autres bonnes sources de potassium sont: les pommes de terre, blanc ou à la patate douce, cuite, à peel, le yogourt, les épinards et le jus d’orange.

Cette chose augmente vos triglycérides?

Maintenant que vous avez vu la banane, il augmente les niveaux de cholestérol, qui est, le fruit peut augmenter vos niveaux de triglycérides?

Selon Kathryn Gilhuly, beaucoup de sucre dans votre alimentation peut augmenter vos niveaux de triglycérides. Tant et si bien que l’American Heart Association recommande que, pour ceux qui sont sur un régime alimentaire, de 2, mille calories par jour, limitée à environ 100 à 200 calories par jour, correspondant à l’ajout de sucre qui peut être trouvé dans des produits comme les boissons gazeuses, biscuits et bonbons.

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L’American Heart Association recommande de limiter votre consommation de fructose, un sucre qui se trouve dans une banane, 50 g et 100 g de.

“Tout aliment ou une boisson qui contient du sucre, de l’alcool ou de la graisse, vous pouvez augmenter vos triglycérides. Les bananes contiennent du fructose, mais vous auriez à manger de plus de huit par jour pour atteindre 50 g de fructose. Les bananes sont en moyenne d’environ 105 calories, et 5,72 g / l de glucose. Vous auriez besoin de manger neuf bananes pour atteindre la limite inférieure de la consommation quotidienne de fructose, et de 18 à dépasser la limite de max. Les fruits qui sont les plus susceptibles d’augmenter votre triglycérides, qui comprennent les raisins, les raisins secs, ananas,” dit Gilhuly.

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En outre, elle a expliqué que le sucre naturel des fruits sont traités différemment de sucre ajouté, car il n’est pas facilement disponible pour l’absorption, parce que le système digestif a besoin pour briser les cellules des fruits.

“Ne-pas-être que vous roulez vos bananes dans le chocolat, vous n’avez pas à vous soucier de les bananes, augmentation des triglycérides,” dit-il au capitaine, dans la santé, la nutrition et l’exercice.

Qui est, il n’est pas prévu que la consommation modérée de la fraîcheur des fruits pour augmenter vos niveaux de triglycérides. De toute façon, vous devriez parler à votre médecin pour savoir quelle est la limite maximale de la banane qui peut être consommé tous les jours sans causer aucune augmentation de leurs triglycérides.

Parce que, les chercheurs disent que les gens qui souffrent d’un taux élevé de triglycérides-devrait se concentrer sur manger plus de fruits avec moins de fructose, tels que la banane, pamplemousse, fraise et la pêche.

Les chercheurs recommandent également que ceux qui ont de triglycérides élevé, vous avez besoin de manger plus de légumes, plus les grains entiers sont riches en fibres et surtout en acides gras oméga-3, présents dans les poissons comme le saumon et les sardines.

Le plus important de savoir si la banane pousse dans le taux de cholestérol et de triglycérides

Il est entendu que nous devons prendre soin de la nourriture pour essayer d’éviter cela, les deux d’entre eux sont très grands. C’est parce que le taux de cholestérol, comme les triglycérides, le risque d’encrasser vos artères.

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Donc, si vous avez été diagnostiqué avec des problèmes de cholestérol et/ou triglycérides, vérifiez avec votre médecin pour savoir comment il doit être, de toute la puissance pour aider à contrôler votre état de santé.

D’autre part, si vous n’avez pas été diagnostiqué avec ces problèmes, essayez de garder une alimentation saine, en comptant avec l’aide d’un nutritionniste, surtout de continuer à les garder loin, loin.

Toujours garder à l’esprit que tous nos articles sont seulement pour les états, et ils ne pourront jamais remplacer les conseils, le diagnostic ou le conseil d’un médecin ou autre professionnel de la santé.

Avez-vous jamais entendu dire que les bananes augmenter son taux de cholestérol ou de triglycérides? Est utilisé pour manger beaucoup de banane? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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