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9 Signes Que Votre Maison Est De Faire Grossir

En plus de l’aller sur un régime alimentaire et régime d’exercice, ceux qui veulent perdre du poids, vous devez vous assurer que l’environnement dans lequel ils vivent et contribue au processus.

En plus de l’aller sur un régime alimentaire et faire de l’exercice physique, ceux qui veulent ou ont besoin de perdre du poids, vous devez vous assurer que l’environnement dans lequel ils vivent et contribue au processus de perte de poids. Après tout, nous allons réfléchir ensemble, pourrait-il être qu’il est le plus facile à suivre le régime alimentaire tout en vivant dans une maison dans laquelle, à tout moment survenir à la tentation de la nourriture, ou de vivre dans un endroit où les sucreries et les aliments gras, a failli ne pas aller dans?

Pour cette raison, s’il vous plaît être conscient que si vous essayez de perdre du poids, mais vous ne pouvez pas le faire, l’une des raisons sous-jacentes au problème, il peut être l’environnement dans lequel vous vivez. Assurez-vous que c’est ce qui se passe vraiment avec vous, assurez-vous de vérifier ci-dessous notre liste des 9 signes que votre maison est de faire grossir, et découvrez ce que vous pouvez faire pour rendre votre maison un environnement plus sain:

1. Le cabinet de l’espace dans votre cuisine qui est emballé

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Quand l’armoire dans la cuisine est tellement bondé que vous devez répartir le produit entre eux, le réfrigérateur et les tiroirs de rangement, vous pouvez avoir une chance d’être tenté de manger, ce qui n’est pas une partie d’une alimentation saine.

Par exemple, il peut être temps de tenir une alimentation humaine ou animale, ou à la recherche d’un ingrédient, vous allez probablement avoir à se déplacer vers d’autres produits. C’est là que vous pouvez trouver avec une friandise, comme un paquet de bonbons ou des collations, et le désir peuvent survenir. Si vous êtes une personne forte qui peut résister à ces tentations, et c’est très bien, mais c’est dans un mauvais jour et de ne pas battre le désir? Il est toujours préférable de laisser ces aliments hors de la vue, afin de ne pas prendre le risque.

Comment le changer?

Pour faire un nettoyage dans votre placard! Vérifiez pour voir si il y a des aliments qui ont été à la validité, puis de les jeter. Laisser les bonbons en bas, hors de la voie. Si vous avez des aliments que vous pouvez toujours être utilisé, mais savez-vous que vous ne devriez pas ou vous ne voulez probablement pas à le manger, pourquoi ne pas donner à quelqu’un dans le besoin?

2. La saine alimentation est caché,

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En ce moment nous avons une sensation de faim, et vous avez besoin de prendre une collation et vous êtes occupé et pressé, qui est plus facile à regarder pour un morceau de fruit ou une céréale de petit déjeuner qui est stocké dans le premier tiroir du bas, ou pour ramasser le paquet de chips de pommes de terre, est visible sur le cabinet et ont seulement besoin d’être ouvert pour être prise? Le second, à droite?

Placer les aliments dans des lieux qui ne sont plus cachés dans la cuisine, c’est quelque chose qui n’aide pas la cause, ils doivent être choisis à un moment où la faim s’installe. Dans certains cas, les gens ne sont pas forcément, il suffit d’aller à la cuisine et prenez la première nourriture qui vient à l’avant. C’est à ce moment que vous allez voir, exagérée de calories sans même s’en rendre compte.

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Comment le changer?

Juste pour garder les aliments sains visible. Une autre astuce est d’avoir un fruit de l’arbre ou grand, préparer un panier ou un bol de fruits et de la laisser dans le milieu de la table. Pour le rendre plus même dans les instants qui a compté, vous pouvez aussi découper une pomme ou une poire avant, et de la laisser dans le pot dans un endroit visible dans le réfrigérateur.

3. La salle de gym de l’équipement est caché

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Si vous avez un vélo d’exercice, un tapis de course et de musculation à la maison et de les mettre dans une chambre, ou caché quelque part sur la place de la résidence, vous devez être conscient que c’est une façon pour vous d’oublier qu’ils sont là, et de quitter la séance d’entraînement sur le côté.

Par exemple, le samedi, dans l’après-midi, vous aurez du temps libre. Que préférez-vous faire? L’heure de la sieste, si vous jouez sur le canapé et regarder la télévision? Peut-être que si l’un des appareils de fitness ont été exposés dans la salle de séjour ou dans votre chambre, qu’ils appellent à votre attention, et vous rappellera que vous devez vous entraîner un peu.

Comment le changer?

Gardez toujours votre équipement de sport à la vue, de sorte que vous ne les oubliez pas. Lieu les haltères dans la salle de séjour, à proximité de l’appartement, ou sur une partie visible de l’armoire. Si vous avez de la place dans votre chambre, laissez le vélo d’exercice ou le tapis roulant. Si vous ne correspondez pas, et que vous décidez d’obtenir une chambre dans la salle de gym, toujours garder la porte de la chambre ouverte, de sorte que quand vous passez devant, vous de le voir et d’être rappelé de la nécessité de travailler.

4. Vos invités ne sont pas aider

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Lorsque vous invitez des amis à venir à votre maison, ce genre de programme aimez-vous faire? C’est une nuit complète de boissons et de collations est calories, car il ne sera pas accepter les options du menu en bonne santé? Si la réponse est oui, alors il est un signe certain qu’ils ne vont pas l’aider avec votre régime alimentaire.

Avoir un moment de plaisir avec vos amis, c’est génial pour se détendre et soulager le stress de la routine bateau de la journée-à-jour. Cependant, l’astuce pour les lire, vous aurez à prendre part à comilanças est exagéré, vous n’aurez probablement pas obtenir l’effet que vous voulez perdre du poids.

Comment le changer?

Cela ne signifie pas que vous devez supprimer ces amis à partir de votre vie en quelque sorte. Mais au lieu de cela, ils ont une influence, telle influence de façon positive? Quand vous allez à la rencontre et quelqu’un d’autre à venir avec l’idée de manger moins de est en bonne santé, de proposer un plat qui n’est pas aussi calorique.

Si elles ne l’accepte pas, accrochez-vous et prenez-le pour vous – même si ce n’est pas la seule personne à le faire – dans une manière qui est plus conservateur. Au fil du temps, ils remarqueront des effets positifs sur la forme de votre corps, vous comprendrez l’importance d’une alimentation saine, et vous pouvez même décider de suivre leur exemple.

Une autre idée est de faire de nouveaux amis avec des personnes qui vivent un mode de vie sain. L’académie, par exemple, il peut être un bon endroit pour apprendre à connaître ces sortes de gens. Pour Combiner les programmes, tels qu’une course dans le parc, et de demander des conseils, des recettes, des poids. Si la personne est quelqu’un qui est déjà un peu tout à l’heure dans le monde de l’alimentation saine et l’exercice, demander des conseils sur comment vous pouvez améliorer votre performance.

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5. Votre maison est mal éclairé

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C’est pas des nouvelles que le sommeil est le mal qui entrave le processus de perte de poids, parce que c’est quand une personne n’a pas une bonne nuit de sommeil, les niveaux d’hormones qui contrôlent la faim, ils sont desregulados, et il peut finir par se sentir plus faim et manger de la nourriture-tout ce qui est en bonne santé, tels que les bonbons et les aliments de restauration rapide.

En outre, une étude publiée dans l’ International Journal of Endocrinology Revue Internationale d’Endocrinologie) ont constaté que les adultes qui ne dors pas bien, et qui ont fourni des conditions de faible éclairage, le taux de l’hormone leptine est responsable de la sensation de plénitude dans le corps, tandis que ceux qui n’ont pas été exposés à des environnements en bref, ils avaient la plus forte concentration de cette hormone dans le corps.

Comment le changer?

En plus de passer une bonne nuit de sommeil, il est important d’ouvrir toutes les fenêtres de la chambre, dès que vous vous réveillez, et laisser entrer la lumière naturelle dans votre environnement. Ainsi, vous aurez beaucoup de lumière, et il sera également vous réveiller très rapidement.

6. Vous placez la nourriture servie à la table de salle à manger

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Pensez-y: vous jouez à un jeu, ou d’avoir un dîner avec votre famille, et vous avez en face de vous une variété de plats, tels que les viandes, les légumes, les pommes de terre et les pâtes, par exemple. Il n’est pas le plus difficile de résister à la tentation, et de répéter toute partie de l’un quelconque de ces choses, non seulement dans le montant indiqué dans votre régime alimentaire pour chaque repas quand ils sont juste là à côté de vous, en appelant votre attention. Pire encore, si quelqu’un dans votre famille, il n’est pas très sensible à leur temps, résoudre à faire quelque chose que vous ne pouvez pas le manger, et de la laisser dans le plat de l’interdit là, sur la table.

Comment le changer?

Une approche est de ne pas mettre de la nourriture sur la table pour le dîner, puis les laisser dans la cuisine, qui vous permettra de servir directement de la casserole. Ainsi, lorsque vous prenez votre plaque à la salle à manger, vous ne devez pas être à la recherche à la nourriture, et il sera moins susceptible de les répéter. Dans une étude réalisée par l’Université de Cornell aux États-unis, a constaté que le tabagisme a chuté de 10% dans la consommation alimentaire des femelles.

Une autre idée est de mettre ensemble votre plat, et le suivant ont déjà afin de conserver les aliments dans le four ou dans le frigo, donc si vous voulez réessayer, vous aurez pour réchauffer des aliments, ce qui vous donnera beaucoup de travail dur. Même si vous vous retrouvez en insistant sur les, et de les résoudre à en manger plus d’une fois, tout au long de ce processus, il va donner du temps pour votre corps à se sentir rassasié, et des parties de celle-ci sont susceptibles d’être plus faible.

7. Leur maison est confortable, sur le début de la nuit

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Vous avez un coin de la maison au calme où vous pourrez vous installer et vous détendre les jours de stress au travail est une bonne chose, mais il peut aussi vous amener à vous asseoir et vous empêche de sortir faire un peu d’exercice la nuit. Par exemple, vous pouvez rentrer à la maison, prendre une douche, mettent leur pyjama, le dîner et se coucher sur le lit pour regarder la télévision, et pourtant ils ne sont même pas 20 dans la nuit. C’est une routine, très à l’aise et de plus en plus difficile d’être modifiée par l’inclusion d’une course ou une promenade, par exemple.

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Comment le changer?

Lorsque vous arrivez à la maison, prendre votre douche, au lieu de mettre sur la robe, il juste s’habiller dans des vêtements normaux ou dans la salle de gym? Vous pouvez toujours laisser la maison dans un endroit bien éclairé, et de mettre sur les rails agitée à jouer. Une étude a trouvé que les chansons avec une plus vive encourager les gens à marcher à un rythme plus rapide. De cette façon, vous pouvez être plus actif, et se résoudre à quitter, pour aller faire une course ou une promenade après le dîner.

8. Il y a beaucoup de téléviseurs dans votre maison

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Saviez-vous que le risque d’être en surpoids ou obèses augmente la quantité de temps qu’une personne passe devant la télévision stimule? La raison pour cela est que l’habitude est liée à un mode de vie sédentaire. Dans certains cas, des gens à participer aux programmes, juste pour passer le temps quand vous n’avez rien d’autre à faire….

Comment le changer?

Nous ne disons pas que vous devez être un radical, et je n’ai jamais vu une tv dans votre vie. Mais, à emporter l’appareil à partir de votre chambre ou dans la cuisine, il pourrait être une bonne tactique pour éviter ces moments, qui, par la fin de la semaine et les jours fériés, au cours de laquelle vous vous asseyez pour regarder la TÉLÉVISION, et si elle obstrue les hors-d’œuvre de calories sans même s’en rendre compte.

Vous pouvez également essayer de réduire le temps que vous passez à regarder ces programmes, la préférence va à ceux qui vous tiennent vraiment à cœur, et une partie de votre période gratuite pour faire une activité, le plus actif, telles que la prise d’un vélo de voyage, par exemple.

9. Assiettes et bols sont trop gros

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Sauf si vous êtes une personne qui est fortement contrôler vos portions par les plats et les bols de-plus vous êtes grand, inconsciemment, vous pourriez vous retrouver vouloir les remplir au complet, et de manger plus que vous devriez sur les repas. Dans une autre étude de l’Université de Cornell aux États-unis, il a été établi que l’utilisation de bols, plus les repas, les adultes et les enfants sont ajoutés plus la quantité du grain, et ils ont fini par consommer de 44% des calories.

Comment le changer?

Pour réduire la taille de vos portions et en conséquence, le nombre de calories que vous consommez, vous pouvez diminuer la taille des assiettes et des bols de votre propre maison. Selon Brian Wansink, auteur de Slim By Design: Manger Distraitement des Solutions pour la Vie Quotidienne, de la taille d’une assiette, pas plus que de 22,8-25,4 cm, et le bol doit pas être inférieure à 50,8 cm.

Avez-vous été en mesure d’identifier certaines de ces erreurs habituellement dans votre vie quotidienne? Ce qui doit changer dans votre maison pour vous aider à perdre du poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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