8 Conseils Pour Manger Moins De Sucre
Manger trop de sucre est mauvais pour votre santé. Vous avez peut-être entendu parler de cela avant. Boire trop peut augmenter votre risque d’obésité, de maladie cardiaque, et une foule d’autres problèmes. L’Organisation Mondiale de la Santé recommande que l’adulte moyen ne mange pas plus de 25 grammes de sucre par jour, mais de manger […]
Manger trop de sucre est mauvais pour votre santé. Vous avez peut-être entendu parler de cela avant. Boire trop peut augmenter votre risque d’obésité, de maladie cardiaque, et une foule d’autres problèmes.
L’Organisation Mondiale de la Santé recommande que l’adulte moyen ne mange pas plus de 25 grammes de sucre par jour, mais de manger plus que cela, il est très facile à faire.
Une canette de Coca-Cola, par exemple, contient environ 39 grammes de sucre, pour ne pas mentionner qu’il existe de nombreux éléments que les gens ne se rendent pas compte qu’ils sont pleins de sucre, tels que, par exemple, les burgers végétariens, et de yogourt à la grecque “en bonne santé”.
En diminuant votre consommation de sucre est un choix judicieux, mais il est difficile de savoir par où commencer. Si vous cherchez à réduire votre taux de sucre, vous devriez commencer par la suite de ces 8 conseils pour manger moins de sucre.
Contenu
- 1. Vous partez le matin
- 2. Arrêter l’habitude de boire de la soude
- 3. Manger quelque chose de sain avant de vous rendre à l’épicerie
- 4. Sortir de la zone de danger dans l’épicerie
- 5. Trouver la nouvelle favorite de la saison
- 6. Boire plus d’eau
- 7. Toujours aller pour les fruits frais
- 8. Faire votre propre vinaigrette
- Lesquels de ces conseils est le plus difficile pour vous? Déposer la soude est un problème, vous n’êtes pas en mesure de l’obtenir sans ketchup, et boire très peu d’eau pendant la journée? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. Vous partez le matin
Diminuer le sucre que vous mettez dans chaque matin dans votre café, vous pouvez être un excellent point de départ. Vous pouvez essayer de réduire un peu pour le moment. Essayez la cannelle, si vous et vos papilles s’adapter au mieux à, il pourrait être un bon choix comme un substitut de sucre.
2. Arrêter l’habitude de boire de la soude
Régime alimentaire ou de boisson gazeuse ordinaire tout type de soude est mauvais pour votre santé, elle contribue à gain de poids et d’augmenter votre anxiété.
Comme il a été dit avant, une canette de Coca-Cola contient 39 grammes de sucre, plus d’une dose de sucre est assez dans une journée pour une personne. Et, encore Plus, ce qu’il dit sur l’emballage qu’il est sans sucre, il n’est d’aucune utilité dans la lutte contre de la nourriture.
Selon une nouvelle étude, publiée dans la Yale Journal de la Biologie et de la Médecine, et les édulcorants artificiels dans ces boissons rend les gens à manger plus pour compenser le manque de calories contenues dans les boissons.
Voir aussi:
Les édulcorants artificiels n’offrent pas les mêmes récompenses, le biologique, le naturel et l’artificiel, tels que le temps, le rendre ceux qui le boivent chercher quelque chose de calories à manger.
3. Manger quelque chose de sain avant de vous rendre à l’épicerie
Des chercheurs de l’Université Cornell ont découvert que le fait de manger quelque chose de nourrissant avant d’aller faire leurs courses à l’épicerie, comme une pomme, par exemple, vous pouvez demander à la personne de l’acheter pour 25% plus de fruits et de légumes que vous le feriez normalement.
Moins sucré dans votre panier, cela signifie qu’il est moins sucré dans la maison, et, par conséquent, à l’intérieur du corps.
4. Sortir de la zone de danger dans l’épicerie
Maintenant que vous avez mangé une pomme, essayez d’éviter de passe dans les allées du supermarché est rempli avec des aliments, sucrées, de sorte qu’il sera plus facile de résister.
5. Trouver la nouvelle favorite de la saison
Comment peut-il être divin, mais c’est une des raisons pour lesquelles la plupart des gens l’aiment, peut-être parce qu’il contient beaucoup de sucre. La triste vérité est que vous verser beaucoup de ketchup sur leurs frites ne peut pas être comparée à la lecture d’un lot de sucre en eux.
Si jamais vous voulez manger des chips, envisager de faire passer le ketchup pour un condiment, avec moins de sucre, comme la graine de moutarde, par exemple.
6. Boire plus d’eau
Vous devez vous assurer que vous n’avez pas faim? De nombreuses fois, la soif et la déshydratation peut souvent être déguisé comme la faim. Pour savoir si vous êtes vraiment faim ou tout simplement soif, buvez un verre d’eau et attendez un peu. Si vous ne vous sentez pas faim, votre corps essayait de vous dire que j’ai été sèche.
7. Toujours aller pour les fruits frais
Lorsque vous avez la possibilité de choisir, de choisir des fruits frais au lieu de fruits secs. Les fruits secs ont plusieurs des mêmes avantages que les frais, mais quand vous retirez de l’eau, de la nourriture, de la quantité de sucre est plus concentrée dans les calories.
Une tasse de raisins, par exemple, contient 15 grammes de sucre et 60 calories. Une tasse de raisins secs contient 98 grammes de sucre et près de 500 calories.
8. Faire votre propre vinaigrette
Même ceux à qui vous achetez à l’épicerie ne sont pas seulement délicieux, mais ils contiennent beaucoup de sucre, une moyenne de 2 grammes dans deux cuillères à soupe. Cela peut ne pas sembler beaucoup, mais vous aurez envie d’obtenir beaucoup plus de quelques cuillerées de sauce dans votre vinaigrette.
Faire votre propre vinaigrette est super facile et pas cher!!! En outre, il permettra de mesurer la quantité de sucre que vous prenez dans votre corps.
Lesquels de ces conseils est le plus difficile pour vous? Déposer la soude est un problème, vous n’êtes pas en mesure de l’obtenir sans ketchup, et boire très peu d’eau pendant la journée? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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